https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh Grupo 3 en-us 2021-09-30 14:39:43 UTC 2025-03-04 02:53:51 UTC hello@padlet.com fiogabyhr https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781660073 La diástasis no es solo un problema estético caracterizado por un vientre de aspecto flácido y descolgado, pueden aparecer bultos (la pared abdominal no es capaz de contener las vísceras y protruir hacia el exterior y crear un abultamiento).La diástasis suele tener de 2 a 10 cm de ancho y hasta 15 cm de largo.

]]> 2021-09-30 14:49:32 UTC https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781660073 fiogabyhr https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781713904

• Trabajar el transverso del abdomen en profundidad (Técnica Tupler)
• Método de reeducación postural propioceptiva perineal (5P de Chantal Fabre)
• Fortalecimiento del core
• Ejercicios de suelo pélvico, en referencia a los ejercicios de Kegel
• Existen fajas específicas para la diástasis abdominal
• Realiza abdominales hipopresivos específicos.

]]> 2021-09-30 15:05:01 UTC https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781713904 fiogabyhr https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781760461

No hacer abdominales clásicos

No levantes objetos pesados 

No correr, no saltar

Cuanto antes empieces a hacer los ejercicios para corregir la diástasis de rectos después del parto más fácil será que disminuya esa separación abdominal.

Cuando tengas que toser coloca tus manos en el área del abdomen para sostenerlo en su sitio.

No abusar de fajas abdominales

Acude a un profesional cualificado, a tu matrona o fisioterapeuta especializado en suelo pélvico, para que te explore, diagnostique y supervise tu tratamiento.

]]> 2021-09-30 15:18:48 UTC https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781760461 katerinhacha https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781761639 El tema de las fajas para el posparto es muy controversial ya que la mayoría de los profesionales expertos en fisioterapia uroginecológica y obstétrica, desaconsejan el uso prolongado de faja abdominal, porque inmovilizan y evitan que la musculatura abdominal trabaje, para recuperar su funcionalidad.

]]> 2021-09-30 15:19:11 UTC https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781761639 Johana_11 https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781770106 Aprender a ubicar y reconocer la musculatura del suelo pélvico.
Ejercitar la contracción de la musculatura del suelo pélvico 
Previene y trata el estreñimiento terminal
Previene dolores causados por el deporte.]]> 2021-09-30 15:21:42 UTC https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781770106 katerinhacha https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781802138 Tras un proceso como un parto, el uso de una faja puede ser de gran ayuda para recolocar los órganos internos en su lugar, debemos tener en cuenta siempre cuánto tiempo se debe usar la faja postparto.
Para poder usar las fajas postparto  lo recomendable es que se espere unas semanas tras el parto, porque si acostumbramos a nuestros órganos desde el primer momento a que la faja los recoloque, los músculos no trabajan. En cambio, si dejamos unas semanas de margen, nuestros músculos se activan y van moviendo cada parte a su sitio. Así el trabajo está iniciado cuando empecemos a usar la faja.

• Empieza por 2 horas diarias unas semanas después de dar a luz, y según cómo vaya respondiendo tu cuerpo podrás ir aumentando ese tiempo hasta las 8 horas.
• No la uses durante todo el día, ni a diario. Puedes ponértela los fines de semana, por ejemplo, y no sobrepases el tiempo máximo.
• Si se acostumbra al cuerpo a que el trabajo de recolocación de los órganos lo haga la faja, los músculos no recuperarán fuerzas y la flacidez de la barriga durará más tiempo.

]]> 2021-09-30 15:31:20 UTC https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781802138 franchescenteno https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781809492 2021-09-30 15:33:38 UTC https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781809492 franchescenteno https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781812155 2021-09-30 15:34:25 UTC https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781812155 franchescenteno https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781814913 2021-09-30 15:35:14 UTC https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781814913 franchescenteno https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781817937 2021-09-30 15:36:08 UTC https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781817937 katerinhacha https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781818114 Las fajas postparto alivian los dolores de la zona lumbar y mantienen erguida la espalda. Esta es la zona que más sufre el embarazo. Todo el peso que ganamos lo apoyamos y lo sostenemos sobre la parte baja de la espalda, y por eso nos duele.]]> 2021-09-30 15:36:12 UTC https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781818114 katerinhacha https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781833097

Evita el dolor en la columna, este aspecto se origina porque los músculos se encuentran débiles.

Corrige la postura, ya que al pasar por una operación la madres suelen caminar encorvadas.

Evita la formación de seroma, esto se da con regularidad en madres de parto por cesárea.

Ayuda a moldear la figura cuando lo llevan puesto y mantiene la estructura original.

Ayuda a que los órganos y piel regresen a su lugar original.

Evita la diástasis abdominal o despliegue de los músculos de la pared abdominal.

]]> 2021-09-30 15:40:46 UTC https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781833097 Johana_11 https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781843923 2021-09-30 15:43:57 UTC https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781843923 franchescenteno https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781916879 2021-09-30 16:07:30 UTC https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781916879 claudiavalenciarodrigo6 https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781938151 Por lo general, se puede decir que el abdomen en el posparto se ve como a los 5 o 6 meses de embarazo porque el útero todavía no se contrajo y los músculos abdominales tampoco han regresado aún a su lugar. Por otro lado, hay mujeres a las que les salen estrías durante el embarazo que se pueden hacer más visibles en el posparto. También, la línea alba puede tardar en desparecer o volverse más clara. La flaccidez es otra característica en algunas mujeres. A medida que el útero va contrayéndose y el abdomen va perdiendo volumen, la piel alrededor del ombligo puede quedar más “flojita” y arrugada si hay tendencia a la flaccidez.

]]> 2021-09-30 16:15:16 UTC https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781938151 claudiavalenciarodrigo6 https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781939330 Es conveniente esperar a que pasen, al menos, seis semanas del parto para sentirse totalmente recuperadas (un mínimo de 10 si te han practicado una cesárea). Pero mientras se pueda empezar a practicar respiraciones profundas con el abdomen. No solo ayudaran a relajar, también harán que el abdomen empiece a fortalecerse poco a poco y resulte más fácil comenzar a hacer ejercicios específicos más adelante.

]]> 2021-09-30 16:15:42 UTC https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781939330 franchescenteno https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781963248 2021-09-30 16:24:12 UTC https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781963248 franchescenteno https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781965013 2021-09-30 16:24:53 UTC https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781965013 franchescenteno https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781974085 2021-09-30 16:28:13 UTC https://padlet.com/franchescenteno/ya02firwpscv94vh/wish/1781974085