8/2-9/2（六日） 光語音藥 💫- 導師：Silver（Angel) （已完滿完成🎉）

《精舍元宵情人節周》🌹

12/2（三） 8-9pm 精舍元宵節 🏮（網上活動）- 約大家在家食住湯圓黎聽 Stanley白龍 在精舍說元肖節的有趣故事

14/2 （五）3-6pm 情人節朱古力曲奇餅烹飪班🍪（Stanley白龍）

7:30-9pm 情人節燭光晚餐🕯️（Silver)

15/2 （六）10-12am 從人類圖談兩性關係工作坊👩🏻‍❤️‍👨🏻(Stanley白龍）

12-1pm 養生素食午餐🥗 （Silver)

1-6pm 靈魂藍圖2025（Tracy)

16/2 （日） 靈蛇啟動旅修(Mish)

《大地與女性能量周未》

22/2 (六） Gaia🌍大地能量療癒 （草星，Mudther)

23/2 （日）*女神工作坊👸* （Teresa，Mudther)

《七星連珠開放日周未》

28/2（五）*七星連珠聚龍夜🔮* （Stanley白龍，旦，Mudther）

1/3（六）*蘊貞堂「療癒系」開放日💫*

2/3（日）*精舍義工連結日*💞

《薩滿療癒週末》

8/3-9/3 （六日）*薩滿之夜x可可儀式* （Derrick)

🛌參加週末（五六日）活動可以私詢查詢/報名精舍過夜（牀位/露營）收費，每晚牀位名額十二人。

活動報名/查詢：

木林之都 6481 1349

野人, 香港環保第一人.

綠色生活KOL.

自然脈絡總幹事

香港大學教育學系學士,

香港浸會大學環境管理碩士

20年本地自然教育全職經驗

歡迎邀請, 舉辦各種自然教育活動 學校活動, 大學, 中學, 小學, 幼稚園兒童教育活動 回歸自然學習 山中生活課 有機種植 農埸活動 樹屋建設 竹藝活動 木工課程 脫網生活 生態村分享 親子自然體驗 野外生存 求生課程 媒體採訪

聯絡: 852-98108710

whatsapp 852-98108710

Signal 852-98108710

facebook: 野人

#https://www.facebook.com/profile.php?...

IG: yeahmanhk #  / 自然教育活動  

自然脈絡網站: www.nnw.hk

最近很感動的一件事, 就是聽到我學生分享, 她是一個媽媽, 她說每天上班路上, 會聽我的YOUTUBE分享, 我想了解他的正能量 不知就裡 又發現到有關他的和他自己拍的youtube video

每天駕車送小孩上學自己上班的路途上 就是我聽youtube的時間（是聽的，事實上無什麼好看？！哈）

他分享了他的人生價值觀 也提供了實行的方法

對我而言 他所分享的猶如暗路明燈一樣 讓我感到有法可依 他積極提倡的自然教育

作為忠實聽眾的我當時已盼望能夠進一步加深了解和學習. 原來真的有人會聽我的分享架, 勁開心又感動. 經過一年的努力,

總算由零到一, 開始了YOUTUBER 的路. 新的一年, 給自己給一個新計劃, 一方面讓自己有目標,

同時, 也讓大家可以按興趣收看/ 聽.

YOUTUBE 網上分享計劃: 9pm-930pm

星期一晚 : 野人飲食, 素食,食生, 有機, 本地, 不時不食

星期二晚: 野人活動, 工作, 山林趣聞

星期三晚: 親子教養, 溝通, 心得,

星期四晚: 幸福, 金錢, 快樂, 知足, 簡樸生活

星期五晚: 讀書, 人物介紹, 參加者分享

未訂閱同like㗎快啲去啦

*2025年3月1日 （星期六）*

1 March 2025 (Saturday)

11 am - 6 pm

（💁‍♂️💁‍♀️Bilingual translation available in the registration link below. ）

隨喜樂捐，當日所有捐款會全數用作蘊貞堂修葺經費。

🏡*蘊貞堂簡介*🏡

坐落於南涌山上面的百年古蹟，經歷三代不同的住客，包括開初的女性社群共居及耕種梯田自給自足；80年代的英籍警司夫婦，把梯田改造成英式花園；至現今承載着一個年輕共居小社群把蘊貞堂打造成一個連結都市人和大自然的一個身心靈的歇息地。

🚌*交通安排*🚌 （粉嶺地鐵 至 蘊貞堂）

接駁小巴 （HKD 50來回⭐️需在報名時預約⭐️）

10:15 am由粉嶺站C出口集合，出發到衞奕信徑10段終點，再步行10分鐘山路到蘊貞堂入口。

🔗*參加者報名連結 Open Day Registration*🔗

(參加者報名截止日期：2025年2月25日）

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfgM9CqDfOyubDcYUcTxxmd8r-5UDRIglZx4w6RuM2YegZS4w/viewform

🔗*攤檔報名連結 Open Day Booth Application*🔗

(攤檔報名截止日期：2025年 2月23日）

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfnG-C1Bn7T5qSXoi9nL_RH2Gn1UxnPwkMcyIGFp8Gh12JQZA/viewform

📣*當日活動預告*📣

1. 精舍導賞

2. 小攤檔 （心靈/小食/飲品/手作 /本地農作）

3. 分享食物 （自備食物共享野餐）

4. 社群分享與連結

5. 花園與古蹟自由探索

6. 音樂分享 Jamming

7. 精舍義工招募

🛍️ *自備* 🛍️

1. 輕鬆的心情

2. 可和他人共享的食物和水果

3. 飲用水

4. 野餐布/瑜珈墊

5. （Optional）樂器Jamming用

🙋🏻‍♀️ *WhatsApp 查詢* 🙋🏻‍♂️

木林之都 64811349

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1.以藝術說法，為社會大眾提供一個淨化心靈的修行道場。文藝形式豐富和多樣化的魅力，能親切、直接和活潑地引領大衆趨向佛法的正知正見。

2.以修持為本，開啟戒定慧三學，讓修行者契理契機，輕安自在，排解煩惱。

3.以淨土利生，清淨莊嚴的淨土世界，為眾生展現理想之修行境地，依止佛菩薩大智大悲的精神，自利利他，服務社會。

淨薈背景

佛土之多，超乎想像。經典上說有一位法藏比丘攝二十一倶胝莊嚴殊勝佛土（約合二百十一億），然後化成一個設計超越的極樂淨土，為普遍希望提升生命質素和層次的大眾，提供一個巧妙、完美、優勝的處所，使大家在這樣的一個環境中，身、心、善性、覺性均得以提升，從而悟達生命的最真實境界。

在淨土之中，用以提升生命的元素十分多元化，這些元素包括有淨土的環境設計、樓閣結構、花草水池、樹木雀鳥、衣著飲食、用具器皿、樂器妙音等，而這些元素中，無不蘊含著極具欣賞的藝術層面和值得我們深思探索的內涵，而每一個元素之間，均存在著一個基本的共通點，就是在於能令人身心適悅而不貪著的同時，最終能令生命獲得不可思議的提升。

我們是「佛教法相學會」成立的《佛經選要》讀書會中「淨土組」之成員，有幸獲得導師陳雁姿博士的邀請，由組長藝術家吳炫樺女仕為主導，配合教育界人士黃廣昌老師，以及幾位佛學班講師組員，共同以藝術及教育性質為媒介，設計一個有穏定持續性、富時代藝術文化氣息、含高質素師資、及具教育發展意義的多元化淨土弘揚發展計劃，以本地及各國藝術文化交流及講座為輔助途徑，實行以身心適悅的多種淨土元素，舉辦各項展覽、學界交流、講座教班、及實用工作坊等，藉由聯繫藝術界與教育界的動力，加上弘揚淨土的廣大願力，發揮無限的可能性，以此達到淨化人心及淨土弘揚的目標。

由於淨土元素均有適悅人意的特質，而人的心意亦可謂是多元而變化的，因此淨土的各種元素亦應隨著人的心意變化而添上姿彩，在不同的階段，展現出一個以新世代共同的觸覺來配合適悅人意和提升身心發展的面貌。我們深信淨土的面貌，並非單純停留在一個時代或一個單一文化的意識形態上，而是隨著眾人的共識運轉成眾多新穎、明麗而富現代色彩的境相。唯一不變的是其義理本身，因此在義理保持純一的大原則下，所展現的面貎應是靈動、活潑和多姿的，而這也是一切法唯心所現的一種共識的表現，亦正好給我們的弘法理念和計劃帶來開展和持續性發展的多元空間，亦能配合成各方面實務的運作。

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２如何持咒

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(※若沒上傳直接切換本子，次數將歸零 貼文處將顯示上傳次數

３如何傳遞祝福

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→點選「為生者祈福」或「為亡者祝福」即可輸入欲祝福對象及祝福語
→點選「查詢以祈福者」或「查詢以祝福者」即可查詢以輸入之祝福對象
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６邀請共修

→進入「操作選單」
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課程

十天的宿營課程，學員學習內觀，並且充分的修習，以體驗內觀的良好效果。 課程的經費全來自全程參與課程後，親身體驗到內觀的利益，進而希望他人也有機會受惠的舊生捐款。

地點

課程在許多內觀中心及中心外租借場地舉辦。每一個中心都有各自的課程表。大致來說，都可以在網站上申請報名參加課程。台灣、香港、及馬來西亞的中心定期舉辦中文翻譯的內觀課程。其他地區的中心有時也有中英雙語課程。中國大陸、及新加坡也有舉辦非中心課程。有些中心雖然備有中文開示，但沒有翻譯員。 說英語或其他語言的學員，有以下中心可以選擇。在印度有許多中心以及 亞太各地區； 北美洲有十個中心； 拉丁美洲有三個中心；歐洲有八個中心，有七個中心在澳大利亞和紐西蘭；另有一個中心在 中東和一個在 非洲。 在中心外也經常舉辦十日非中心課程，這些課程都由當地的舊生所籌辦。請參考以 英文字母排列 的地點表，或世界 與印度和尼泊爾地圖介面。

特別課程和資源

十日內觀課程也在監獄中舉辦。 特別為企業主管和政府官員所舉辦的十日內觀課程於世界幾個中心定時舉辦。 欲了解更多資訊，請參閱 主管課程網站。 欲參考其他語言提供的內觀資訊，請點擊在頁面右上角的“地球”相關語言。

靜觀減壓課程 (MBSR)

「靜觀減壓課程」 (Mindfulness-Based Stress Reduction Program, MBSR)　在1979年於美國麻省大學醫學院減壓診所創辦（現稱靜觀中心）。近數十年的數據顯示，此課程能有效地幫助參加者應對生活壓力、減輕抑鬱和焦慮、提升生活滿意度。

本課程適合以下人士：

• 長期承受生活壓力（例如工作、家庭、人際關係和病患）

• 長期痛症

• 失眠

• 情緒困擾

• 願意積極改善生活質素

  
  

課程包括：

• 課前簡介會或個別面談 （必須出席）

• 八週課：八節課程及一天全日課程

• 靜觀修習指導

• 課外修習（每天約45分鐘）

• 修習光碟

• 講義和習作

 
所有課程出席率達80%或以上的學員，會獲發出席證書一張。

本中心會不定期舉辦此課程，請留意本中心的最新消息或致電查詢。

本中心亦可以與機構合辦課程，歡迎致電查詢。

靜觀認知療法 (MBCT)

「靜觀認知療法」課程 (Mindfulness-Based Cognitive Therapy, MBCT) 源自英國牛津靜觀中心，乃參照「靜觀減壓課程」而設計的課程。「靜觀認知療法」課程是實證的心理治療，原特為教導抑鬱症康復者如何保持精神健康，預防抑鬱復發。近年，「靜觀認知療法」已應用於治療不同症狀（例如焦慮症），且適合一般大眾，提升心理健康。

本課程適合以下人士：

• 受不快的思想及／或情緒困擾

• 長期承受生活壓力（例如工作、家庭、人際關係和病患）

• 願意照顧或改善自己身心狀況

  
  

課程包括：

• 課前簡介會或個別面談 （必須出席）

• 八週課：八節課程及一天全日課程

• 靜觀修習指導

• 課外修習（每天約45分鐘）

• 修習光碟

• 講義和習作

  
  

所有課程出席率達80%或以上的學員，會獲發出席證書一張。

本中心會不定期舉辦此課程，請留意本中心的最新消息或致電查詢。

本中心亦可以與機構合辦課程，歡迎致電查詢。

靜觀減壓課程與靜觀認知療法有什麼分別？

「靜觀認知療法」(MBCT) 是改編自「靜觀減壓課程」(MBSR)，它們有著相同的課程形式和結構：

• 一個為期8週的課程；

• 課程內容包括心理教育、靜觀練習和導師主導的討論；

• 每天在家修習。

  
  

在MBSR和MBCT的課程中，透過不同的靜觀練習，學員會培育一份開放且溫柔的覺察力，清晰地留心當下此刻的身體感覺、思想、情緒及行為，以善巧的方式，回應思想和行為的慣性模式，讓生活更加自在。

MBSR是為一般大眾而設計，對因為身體或情緒疾患而長期受困擾的朋友尤其合適。學員學習壓力與身心的互動關係，並學習如何善巧地處理生活壓力，調息身心。

由於研發MBCT是以預防抑鬱症復發為首要意向，所以MBCT納入了「認知行為治療」的技巧，取替了MBSR部份內容。曾重覆患上抑鬱症的朋友容易被日常生活瑣碎事件觸發情緒低落和消極的思維模式，並作出慣性且不奏效的處理情緒方法，繼而引發抑鬱症復發。因此，在課程中，學員學習有意識地和善巧地回應這些情緒低落和消極的思維模式，不再重覆地捲進負面情緒和思想的漩渦之中，增強學員應對它們的能力。

職位名稱: 全職環保活動導師

工作性質:

透過不同型式的自然體驗活動, 拉近人與自然的關係, 從心感動參加者喜歡自然, 從而實踐愛自然的環保綠色生活.

如舉辦環保酵素工作坊, 手工肥皂, 素食行山活動等

工作內容:

設計及帶領自然相關的遊戲和活動, 以推廣環保

環保推廣活動的行政準備及安排

中小學環保活動設計和推廣

農場恆常護理,

泥土護養及蔬菜果樹照顧

每月工作19天

每天930-530

月薪$5700

公司名稱: 自然脈絡有限公司

工作地點: 自然脈絡有限公司農埸, 郊野公園, 不同學校及社福機構

對象: 2021或2022年畢業的本地大學生, 主修自然, 環保, 設計, 語文, 電腦及其它.

有意者可以把CV 電郵到[email protected]

或

WHATSAPP 98108710

查問: 莫生 98108710

中小企業想導入AI，卻擔心LLM門檻太高？一次看懂Fine-tune、RAG與SLM，讓資源有限的企業也能低成本打造專屬AI，輕鬆邁向智慧營運。

3月10日（星期一）｜8:00 – 9:30pm

網上活動

免費

對象：有興趣透過靜觀修習照顧自己的心導遊+會員（登記及參加費用全免）

關於

多項研究證實持續修習靜觀有不同的效用。例如：改善睡眠質素、提升專注力及記憶力、紓緩壓力、抑鬱、焦慮情緒、身體痛楚等等。

每月舉辦的心導靜觀共修，為你提供了一個探索、練習與分享靜觀經驗的平臺。無論你是初次接觸靜觀或是自學者，這個共修社群都提供一個互相支持的空間，讓你更深入地體驗靜觀的力量。這次共修將由臨床心理學家及靜觀導師Connie 博士帶領，跟我們一起進行不同的靜觀練習，並解答我們練習時遇到的疑難。

活動會以廣東話進行。

內容

• 不同形式的靜觀練習（包括：靜觀伸展、靜觀步行、靜坐和祝福） 

• 疑難解答

• 
  

導師簡介

Dr. Connie Ho從2012年開始修習靜觀，先後完成多個靜觀導師訓練，包括美國布朗大學靜觀中心靜觀減壓療法導師基礎及進階訓練 (MBSR; Level 1) 、英國牛津靜觀中心及香港靜觀中心合辨之靜觀認知療法導師基礎訓練 (MBCT; Module 1-4) 、靜觀子女教養課程 (Mindful Parenting) 進階導師培訓和英國Mindfulness in Schools Project (MiSP) Teach Paws b 兒童靜觀課程。她曾為社區大眾、專業人士、家長及學生舉辦多次八節靜觀為本課程及靜觀工作坊，亦於大學進行有關靜觀如何促進身心健康之學術研究。

Connie 同時是一位臨床心理學家，深信每個人內心深處都擁用讓生命轉化的力量---每個人都是自己人生的專家。透過靜觀修習，能讓我們更覺察到自身與天地萬物的連繫，以慈愛及智慧，善巧地回應世間上的種種變遷。

3月10日（星期一）｜8:00 – 9:30pm

網上活動

免費

對象：有興趣透過靜觀修習照顧自己的心導遊+會員（登記及參加費用全免）

關於

多項研究證實持續修習靜觀有不同的效用。例如：改善睡眠質素、提升專注力及記憶力、紓緩壓力、抑鬱、焦慮情緒、身體痛楚等等。

每月舉辦的心導靜觀共修，為你提供了一個探索、練習與分享靜觀經驗的平臺。無論你是初次接觸靜觀或是自學者，這個共修社群都提供一個互相支持的空間，讓你更深入地體驗靜觀的力量。這次共修將由臨床心理學家及靜觀導師Connie 博士帶領，跟我們一起進行不同的靜觀練習，並解答我們練習時遇到的疑難。

活動會以廣東話進行。

內容

• 不同形式的靜觀練習（包括：靜觀伸展、靜觀步行、靜坐和祝福） 

• 疑難解答

• 
  

導師簡介

Dr. Connie Ho從2012年開始修習靜觀，先後完成多個靜觀導師訓練，包括美國布朗大學靜觀中心靜觀減壓療法導師基礎及進階訓練 (MBSR; Level 1) 、英國牛津靜觀中心及香港靜觀中心合辨之靜觀認知療法導師基礎訓練 (MBCT; Module 1-4) 、靜觀子女教養課程 (Mindful Parenting) 進階導師培訓和英國Mindfulness in Schools Project (MiSP) Teach Paws b 兒童靜觀課程。她曾為社區大眾、專業人士、家長及學生舉辦多次八節靜觀為本課程及靜觀工作坊，亦於大學進行有關靜觀如何促進身心健康之學術研究。

Connie 同時是一位臨床心理學家，深信每個人內心深處都擁用讓生命轉化的力量---每個人都是自己人生的專家。透過靜觀修習，能讓我們更覺察到自身與天地萬物的連繫，以慈愛及智慧，善巧地回應世間上的種種變遷。

靜觀（Mindfulness）是什麼？

根據靜觀減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction）創始人喬・卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn）的定義，靜觀是「抱住非批判的心，將注意力有意識地放在當下一刻」。在日常生活，喜怒哀樂及各種混雜的情緒為我們的內心帶來漣漪，我們可能本能地希望抓緊快樂，逃離負面情緒，活得拼命無恙；但心理學研究吿訴我們，當我們反射式地抗拒、逃避某些不願面對的情緒，會使情緒埋得更深。透過靜觀，我們學習正視、觀察這些感覺，一步步接納並回應這些內在聲音。

靜觀除了有助整理思緒和改善情緒，也能培養我們對日常生活的覺察—— 不知你可曾經歷過明日復明日，生活如流水式般毫不深刻的感覺？當我們習慣一些生活的模式，可能會不自覺開啟了「自動導航」（autopilot），「日程」成了「日常公程式」，自己甚至有點像執行程式的機械人。透過靜觀，我們培養對自己、人與事情的覺察，仔細的感受當下，並練習以如實接納的態度觀察自己的思想、情緒、身體感覺、和外在事物，再而深觀、面對挑戰和療癒內在，是鍛鍊心性的過程（mental training），能夠培養自我暸解、智慧與慈愛。

日常生活如一呼一吸、步行、聆聽、刷牙、洗碗、淋浴、選購東西、吃飯等，也能應用到靜觀。只需要有意識地、不加批判地留心於此時此刻，自己和世界的連繫。

靜觀和正念的分別？

靜觀和正念都被翻譯成 “Mindfulness”，然而，正念源於佛教，在佛教譯作 “Right Mindfulness’’，是修行之道「八正道」之一。佛教的「正念」和其他七種修行之道互相影響、相輔相成，並非獨立的修心方法。

宣揚正念的一行禪師說：「正念使你深刻地活在生命賜予你活著的每一刻。」「念」的梵文是「smriti」，意思是「憶持」、「記得」，意思就是記得回到當下，深入觀察和理解，將想法轉化。

靜觀有宗教成分嗎？

雖然靜觀源於佛家思想，但在過去幾十年在醫學及心理界被廣泛研究和應用，演變成今時今日沒有宗教成分。靜觀是由美國學者卡巴金（Jon Kabat-Zinn）將這種修行方法帶到科學領域，並在麻省醫學院的減壓中心進行研究及整合。

靜觀是一種心理狀態和修行，以培養對當下的覺察力為重點，不屬於任何宗教。然而，不同的宗教也有類似的修行，例如佛教的禪修和冥想、基督教的靈修、印度教的瑜珈、中國道家的思想和氣功等。所以，不論是甚麼宗教的人士，也可以練習靜觀。 

靜觀的好處和應用

自1970年以來，靜觀被醫學及心理學界廣泛研究和應用，幫助促進身心健康和紓緩疾病。不同的臨床實驗和科學研究皆顯示，練習靜觀可以引起腦部結構以及腦神經活動的轉變，例如增加大腦不同部分的灰質密度（grey matter），如海馬體、腦島和後扣帶皮層等（有助提升情緒調節能力和培養慈愛心等），減低杏仁核（amygdala）的灰質密度（有助提升抗壓能力）；這種腦部轉變被稱為「神經元可塑性（Neuroplasticity）」。靜觀的好處還包括：

1. 舒緩壓力

2. 減低抑鬱和焦慮情緒 

3. 提升專注力、理解能力、記憶力 

4. 改善睡眠質素

5. 提升生活滿意度

6. 提升患有慢性疾病人士的心理健康

7. 舒緩身體痛楚及增加對痛楚的接受程度

8. 更容易關愛自己和別人

練習靜觀能改寫我們的心態，而持續的練習更可以為大腦帶來改變，提升長遠的身心健康。靜觀需要時間去慢慢練習，未必有即時效果；持之以恆練習能夠令我們逐漸掌握技巧，繼而更有彈性地回應問題和壓力。在此特別提出，雖然多項研究證實靜觀的好處，但練習靜觀時，宜帶著好奇及接納的態度觀察感覺；若刻意追求感覺良好為目的，可能窒礙練習的效果。

不少研究顯示，網上的靜觀課程能夠有效紓緩壓力、減低抑鬱和焦慮情緒症狀，提升心理健康。

心導遊+ 靜觀為本課程

在心導遊+，我們提供具實證支持的免費網上

靜觀為本課程（Mindfulness-Based Training，簡稱MBT），實體和網上靜觀共修小組和心導工作坊。網上課程以指導式自助治療模式進行，臨床心理學學家會透過影片、聲音導航、文字、練習、問卷、經歷分享等形式，循序漸進地帶領你探索自己、培養對當下的覺察。課程附有「練習手帳」，助你計劃和深化不同練習。

免費網上課程內容包含：

• 靜觀呼吸練習

• 靜觀聽覺練習 

• 靜觀進食練習 

• 身體掃描練習

• 靜觀伸展練習

• 靜坐練習

• 靜觀念頭練習

• 安頓練習（視覺/ 呼吸/ 靜觀步行）

• 命名法練習（氣球） 

• 自我慈心練習

• 慈心練習 

  
  

而靜觀共修小組（設有實體和網上模式），我們會定期舉辦由具備靜觀導師資格的臨床心理學家帶領的靜觀練習 （以不同形式進行，如靜坐、靜觀伸展等），助你平靜心靈和活得自在。而心導工作坊，臨床心理學家會按不同生活議題如痛症管理、拖延症、放下與忘記、安頓身心靈（Grounding）等，和參加者探討身心關係，並利用不同放鬆和靜觀練習，一起嘗試以不同方式回應處境，照顧自我。

文獻參考：

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3月24日（星期一）｜8:00 – 9:30pm

網上活動

免費

對象：心導遊+平台會員 (免費登記）- 18至29歲會員優先

關於

靜觀是我們與生俱來的能力，讓我們專注於當下、察覺內在外在的經驗。透過靜觀修習，我們能以開放和慈悲的心態去面對生活，從而更從容善巧地回應自己的需要。

多項研究證實持續修習靜觀有不同的效用。例如：改善睡眠質素、提升專注力及記憶力、紓緩壓力、抑鬱、焦慮情緒、身體痛楚等等。

「在紛亂世界中尋回平安」八週課程是由英國牛津大學靜觀中心Mark Williams 和Danny Perman 所編制，是靜觀認知療法的精簡版本。（可參考《Mindfulness: A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World》）。如欲參加課程，必須先出席此簡介會。

簡介會內容：

• 認識靜觀及靜觀對身心的益處

• 靜觀練習

• 八週課程簡介(內容、模式、時間、地點、收費等)

• 此課程和其他八週靜觀為本課程的同異之處

• 八週課程報名細節，包括報名要求

  
  

八週課程資料：

內容：透過授課、討論及方便融入日常的正式與非正式練習，學習壓力管理和自我調節策略，識別不健康的思維及行為模式，培養接納心態和心理韌性，並學習靜觀溝通以建立投入的人際關係。

日期和時間：

8節課堂：4月21日 – 6月19日（逢週一） 7:30 – 9:00pm （5月5日休課）
半日共修：6月8日（週六）9:30am – 1:00pm

費用：免費

地點：香港中文大學敬霆靜觀研究與培訓中心，中環德輔道中121號遠東發展大厦17樓1701室

授課語言：廣東話

名額： 16

查詢：info@jcthplus.org

* 出席6節或以上，以及全日靜修，可獲得「完成課程證書」。

導師簡介

Dr. Connie Ho從2012年開始修習靜觀，先後完成多個靜觀導師訓練，包括美國布朗大學靜觀中心靜觀減壓療法導師基礎及進階訓練 (MBSR; Level 1) 、英國牛津靜觀中心及香港靜觀中心合辨之靜觀認知療法導師基礎訓練 (MBCT; Module 1-4) 、靜觀子女教養課程 (Mindful Parenting) 進階導師培訓和英國Mindfulness in Schools Project (MiSP) Teach Paws b 兒童靜觀課程。她曾為社區大眾、專業人士、家長及學生舉辦多次八節靜觀為本課程及靜觀工作坊，亦於大學進行有關靜觀如何促進身心健康之學術研究。

Connie 同時是一位臨床心理學家，深信每個人內心深處都擁用讓生命轉化的力量---每個人都是自己人生的專家。透過靜觀修習，能讓我們更覺察到自身與天地萬物的連繫，以慈愛及智慧，善巧地回應世間上的種種變遷。