https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318 en-us 2020-06-17 13:16:03 UTC 2020-06-17 18:43:50 UTC hello@padlet.com derosasc https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630540887 2020-06-17 13:24:20 UTC https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630540887 derosasc https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630545463 - Cantidad de porciones:2 cucharadas
- Grasa Total:1%
- colesterol: 0%
-Vitamina A: 0%
-Calcio: 0%
- Vitamina C: 0%
- Hierro: 0%
Es recomendable consumir la avena en una dieta ya que se recomienda comer con alguna proteina,con rutas y verduras ]]> 2020-06-17 13:27:16 UTC https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630545463 carodriguezh https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630559519 -Cantidad de porcion: 10g
-Calorías: 30kcal
-Grasa total: 0%
-Sodio: 0%
-Proteína: 0%
La miel maple o jarabe de arce cuenta con muchos antioxidantes que son fundamentales para la salud y la nutrición. Es útil para frenar el envejecimiento de las células, tanto a nivel orgánico como externo.]]> 2020-06-17 13:36:03 UTC https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630559519 dansovargas8 https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630564832 Tamaño por porción:1 vaso(240ml)
Calorías: 140 
Grasa total: 7g
Colesterol: 30mg
Sodio: 190mg
Carbohidrato total: 12g
proteina: 8g
Vitamina A:6%
Vitamina C: 0%
Calcio 30%
Hierro: 0%

ES recomendable consumir Leche entera en una dieta debido a que este es un producto ''saciante'' evita el consumo de otros productos con grasas y azúcares.



]]> 2020-06-17 13:39:13 UTC https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630564832 derosasc https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630565357 - Cantidad por porcion: 1 taza de leche
- Grasa Total: 1%
- Colesterol: 0% diario
- vitamina A: 0% diario
- vitamina C: 0% diario
- Calcio: 0% diario
- Hierro: 0% diario
El chocolate 70% de cacao, consumido en cantidades normales (unos 45 g diarios) y en combinación con una dieta sana y equilibrada es ideal para mantener un buen estado de salud y, por supuesto, una buena fuente de energía, en especial para los deportistas.]]> 2020-06-17 13:39:32 UTC https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630565357 carodriguezh https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630576180 -Tamaño por porcion: 1 cucharada
-Calorias: 20
-Grasa total: 2%
-Colesterol: 2%
-Sodio: 4%
-Vitamina A: 4%
-Vitamina C: 0%
-Calcio: 0%
-Hierro: 0%
Es muy bueno para un dieta ya que es bajo en grasa, carbohidratos, te ayuda a mantener una buena figura.]]> 2020-06-17 13:45:56 UTC https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630576180 carodriguezh https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630586846 -Tamaño de porcion: 30g
-Calorias: 110kcal
-Grasa total: 1%
-Colesterol: 0%
-Sodio: 15%
-Carbohidrato: 8%
-Vitamina A: 0%
-Vitamina C: 0%
-Calcio: 8%
-Hierro: 8%
Los pancakes pueden resultar propicio para personas que hacen grandes esfuerzos o personas mayores con bajo peso.]]> 2020-06-17 13:52:37 UTC https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630586846 dansovargas8 https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630598988 Tamaño por porción:3 cucharadas (30g)(1oz)
Calorías: 100 Kcal
Grasa total: 0g
colesterol: 0mg
Sodio: 0mg
Carbohidrato total: 23g
Proteína:2g
Vitamina A,C y calcio: 2%

• Posee baja cantidad de sodio, siendo ideal para quien posee una dieta baja en sal
• No contiene gluten, siendo una excelente opción para personas celíacas o con intolerancia al gluten
• Es una fuente de energía y de carbohidratos
• Para prepararlas no es necesario agregarle aceite

]]> 2020-06-17 13:59:43 UTC https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630598988 carodriguezh https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630600184 -Tamaño de porcion: 1 vaso
-Grasa total: 3%
-Colesterol: 2%
-Sodio: 2%
-Carbohidrato: 6%
-Vitamina A:0%
-Vitamina C: 0%
-Calcio: 10%
-Hierro: 0%
Ayuda a mejorar el transito intestinal por que el yogur tiene propiedades antibacteriales que expulsan los microorganismos no deseables del estomago.]]> 2020-06-17 14:00:32 UTC https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630600184 carodriguezh https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630616107 Tamaño de porcion: 1 paquete (16g)
-Calorias: 80
-Grasa total: 5%
-Carbohidratos: 4%
-Colesterol: 0%
-Sodio:0%
-Vitamina A: 0%
-Vitamina C: 0%
-Calcio: 2%
-Hierro: 4%
La ventaja de las galletas es que su aporte energetico es facilmente modulable. Ello permite elegir la cantidad que se toma en cada momento.

]]> 2020-06-17 14:08:57 UTC https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630616107 dansovargas8 https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630616779 Porción: 1/3 taza (60g)
Calorías:180
Grasa Total: 0,5g
Colesterol: 0mg
Sodio: 10mg
Carbohidrato total: 35g
Proteina:14g
Vit A Y C: 0%
Hierro:35% VD
Calcio: 8% VD

Son un alimento con significativo aporte nutricional, cuando los consumes combinados con cereales(arroz, maíz etc...)
su valor nutricional mejora, pues se obtienen proteínas
completas de alta calidad para el funcionamiento del organismo. También aportan carbohidratos complejos que te dan energía para realizar las actividades diarias.]]> 2020-06-17 14:09:21 UTC https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630616779 dansovargas8 https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630644065 Tamaño por porción: 1
Rebanada: (22g)
Contiene: 21 porciones
Calorías:80
Grasa total: 0g
Colesterol:0mg
Sodio:0mg
vitaminas, Hierro y calcio:0%
Es ideal para cuidar nuestra línea y mantenernos saciados y bien alimentados durante la jornada, al poder combinarlo con todo tipo de alimentos.
 ]]> 2020-06-17 14:22:50 UTC https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630644065 derosasc https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630724525 - Cantidad de porcion: 1 cucharada
- Grasa Total: 0%
- Colesterol: 0%
- Vitamina A: 2%
- vitamina C: 0%
- Vitamina B1: 6%
- Vitamina B2: 4%
- Niacina : 4%
- Acido Folico: 10%
- Hierro: 10%
- Calcio: 0%
- Zinc: 2%
Hay que comer pasta dos o tres días por semana, alternándola con arroz y patatas, siempre que seas una persona sana y no padezcas algún tipo de intolerancia; en ese caso, deberías acudir a un nutricionista para que te haga una dieta específica.


]]> 2020-06-17 15:09:11 UTC https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630724525 derosasc https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630749759 - Cantidad por porcion: 1/4 de Taza 
- Grasa Total: 2%
- coresterol: 0%
- Vitamina A: 0%
- Calcio 4%
- Vitamina C: 0%
- Hierro: 10%
Las arvejas son ricas en proteínas y carbohidratos, bajas en grasa y constituyen una buena fuente de fibra, vitaminas A, B y C; cuando se consumen frescas o refrigeradas, suministran tiamina y hierro.]]> 2020-06-17 15:24:16 UTC https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630749759 derosasc https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630760914 - Cantidad por Porcion: 1 cucharada
- Grasa Total: 0%
- carbohidratos: 1%
No es recomendable para llevar una buena alimentacion, ya que por sus componentes nos hace subir de peso, ya que no contiene grasas naturales ]]> 2020-06-17 15:31:03 UTC https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/630760914 dansovargas8 https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/631027455 Cantidad por porción: 1 taza(30g) 
Calorías:110
Grasa total: 0%
Colesterol: 0%
Sodio: 150 mg
Carbohidratos totales: 26g
 Proteína: 2g
Hierro: 15%
Vitamina B1: 20%
Vitamina B6: 20%
Ácido fólico: 25%
Vitamina B12: 10%
Vitamina D: 20%
Los hidratos de carbono de los corn flakes en la dieta aportan independientemente a no querer ganar mucho peso, ya que constituyen la base de una alimentación variada y equilibra.]]> 2020-06-17 18:31:09 UTC https://padlet.com/derosasc/y5op8lp1nh207318/wish/631027455