Beatrice puede usar parches, chicles o inhaladores de nicotina para reducir su dependencia sin los químicos del cigarro. Es recomendable que consulte a un médico para elegir el mejor método y seguir un plan adecuado.

Debe identificar en qué momentos fuma más y sustituir el cigarrillo por actividades como masticar chicle, beber agua o hacer ejercicios de respiración. Pequeños cambios en su rutina ayudarán a reducir el consumo.

Su entorno puede motivarla a dejar de fumar evitando hacerlo cerca de ella y alentándola en su progreso. También puede unirse a grupos de apoyo donde compartirá experiencias y recibirá consejos.

Un psicólogo especializado en adicciones puede ayudarla a manejar el estrés y la ansiedad sin recurrir al cigarro. La terapia cognitivo-conductual es una opción efectiva para cambiar hábitos de pensamiento y comportamiento.

El ejercicio libera endorfinas y reduce la ansiedad, facilitando el proceso de dejar de fumar. Actividades como caminar, yoga o meditación pueden ser útiles para controlar los impulsos.

Existen apps como "QuitNow!" o "Smoke Free" que permiten registrar avances, calcular el dinero ahorrado y recibir motivación diaria para dejar el tabaco.

Si tiene dificultades para dejar de fumar, un médico puede recetarle medicamentos como bupropión o vareniclina, que ayudan a reducir la necesidad de nicotina y facilitan el proceso.