Fase noREM: en esta fase no se producen movimientos oculares rápidos. El sueño noREM se divide en los estados: N1 (adormecimiento, un 10% del tiempo)

N2 (sueño ligero, un 45% del tiempo)

N3 (sueño profundo, un 20% del tiempo).

Fase REM: en esta fase existen movimientos oculares rápidos (REM). Es una fase de sueño profundo en la que el cerebro está muy activo, el tronco cerebral bloquea las neuronas motrices por lo que la persona no se puede mover. Es en esta fase cuando se sueña. Se considera que el sueño REM participa en el proceso de memoria y aprendizaje.

• Sensación de somnolencia durante el día.

• Normalmente quedarse dormido apenas 5 minutos después de acostarse en la cama por la noche.

• Echar "cabezaditas", que son episodios de sueño muy breves mientras se está despierto.

La privación de sueño puede afectar claramente el desempeño de las personas, incluida su capacidad de pensar con claridad, reaccionar con rapidez y crear recuerdos. La privación de sueño también afecta el estado de ánimo y contribuye a la irritabilidad, los problemas de relacionamiento.

¿Mito o realidad?

Aun no se sabe, lo que si se sabe es lo fundamental que es dormir tanto para la salud fisica y mental porque durante el sueño ocurren procesos muy importantes como el procesamiento de la informacion en el cerebro y consolidar memorios, en cambio al privarnos del sueño produce un deterioro cognitivo, podemos desarrollar enfermedades cronicas o trastornos del estado de animo.

Dormir es vital para el bienestar en general, debemos priorizar el sueño para mantener salud y mas longevidad ya que un descanso de calidad mantiene la vida estable y equilibrada.