Padlet สดใส ของฉัน by https://padlet.com/orachapornmu/y5bkph53qz0dom83 สร้างขึ้นด้วยความคิดแปลกใหม่ en-us 2022-02-07 16:43:04 UTC 2024-01-26 17:22:08 UTC hello@padlet.com orachapornmu https://padlet.com/orachapornmu/y5bkph53qz0dom83/wish/2035378439 1. เป้าหมายที่ตั้งใว้ : ลดน้ำหนัก 3kg. โดยน้ำหนักเดิมอยู่ที่65 
2. สัปดาห์ที่ 4 ครั้งที่ 1 วันที่ 5/2/2565
3. รูปแบการออกกำลังกาย : cardio
4. รายละเอียดการออกกำลังกาย
F: จะวิ่ง 3 myครั้งต่อสัปดาห์
I: ระยะทาง 2.5 กิโลเมตร
T:ใช้ระยะเวลา 1.30 ชั่วโมง
T: เดินเร็ว,วิ่ง
5.นอกจากจะออกกำลังกายเเล้วหนูจะลดของหวานเเละไม่กินมื้อดึกมาค่ะ
#✌️✌️🥺🥰
]]> 2022-02-08 12:56:12 UTC https://padlet.com/orachapornmu/y5bkph53qz0dom83/wish/2035378439 orachapornmu https://padlet.com/orachapornmu/y5bkph53qz0dom83/wish/2062633507 1. เป้าหมายที่ตั้งใว้ : ลดน้ำหนัก 3kg. โดยน้ำหนักเดิมอยู่ที่65 
2. สัปดาห์ที่ 5 ครั้งที่ 2 วันที่ 14|2/2565
3. รูปแบการออกกำลังกาย : cardio
4. รายละเอียดการออกกำลังกาย
F: จะเต้น 2 ครั้งต่อสัปดาห์
T:ใช้ระยะเวลา 45 นาที/วัน
T: ออกกำลังกาย ตามยูทูป
5.นอกจากจะออกกำลังกายเเล้วหนูจะไม่กินดึกค่ะ และดื่มน้ำเยอะๆ ปล.กักตัวทำให้ไปวิ่งหน้ามอไม่ได้ค่ะ
]]> 2022-02-23 13:58:51 UTC https://padlet.com/orachapornmu/y5bkph53qz0dom83/wish/2062633507 orachapornmu https://padlet.com/orachapornmu/y5bkph53qz0dom83/wish/2092234941 1. เป้าหมายที่ตั้งใว้ : ลดน้ำหนัก 3kg. โดยน้ำหนักเดิมอยู่ที่65 
2. สัปดาห์ที่ 6 ครั้งที่ 3วันที่ 5/3/2565
3. รูปแบการออกกำลังกาย : cardio
4. รายละเอียดการออกกำลังกาย
F: จะวิ่ง 3 myครั้งต่อสัปดาห์
I: ระยะทาง 2.5 กิโลเมตร
T:ใช้ระยะเวลา 1.30 ชั่วโมง
T: เดินเร็ว,วิ่ง
5.นอกจากจะออกกำลังกายเเล้วหนูจะลดของหวานเเละไม่กินมื้อดึกมาค่ะ
#✌️✌️🥺🥰
]]> 2022-03-13 11:14:55 UTC https://padlet.com/orachapornmu/y5bkph53qz0dom83/wish/2092234941 orachapornmu https://padlet.com/orachapornmu/y5bkph53qz0dom83/wish/2097991120 1. เป้าหมายที่ตั้งใว้ : ลดน้ำหนัก 3kg. โดยน้ำหนักเดิมอยู่ที่65 
2. สัปดาห์ที่  8ครั้งที่ 6วันที่ 16|3/2565
3. รูปแบการออกกำลังกาย : cardio
4. รายละเอียดการออกกำลังกาย
F: จะเต้น 2 ครั้งต่อสัปดาห์
T:ใช้ระยะเวลา 45 นาที/วัน
T: ออกกำลังกาย ตามยูทูป
5.นอกจากจะออกกำลังกายเเล้วหนูจะไม่กินดึกค่ะ และดื่มน้ำเยอะๆ ปล.กักตัวทำให้ไปวิ่งหน้ามอไม่ได้ค่ะ
]]> 2022-03-16 13:09:41 UTC https://padlet.com/orachapornmu/y5bkph53qz0dom83/wish/2097991120 orachapornmu https://padlet.com/orachapornmu/y5bkph53qz0dom83/wish/2130373294 1. เป้าหมายที่ตั้งใว้ : ลดน้ำหนัก 3kg. โดยน้ำหนักเดิมอยู่ที่65 
2. สัปดาห์ที่ 7ครั้งที่ 4วันที่ 11/3/2565
3. รูปแบการออกกำลังกาย : cardio workout 
4. รายละเอียดการออกกำลังกาย
F: 3ครั้ง/สัปดาห์
I: รอบละ20นาที/3รอบ
T:ใช้ระยะเวลา 1ชั่วโมง/ครั้ง
T: ลดไขมันที่สะสมในร่างกาย
5.นอกจากจะออกกำลังกายเเล้วหนูจะลดของหวานเเละไม่กินมื้อดึกมาค่ะ
#✌️✌️🥺🥰
]]> 2022-04-05 10:04:28 UTC https://padlet.com/orachapornmu/y5bkph53qz0dom83/wish/2130373294 orachapornmu https://padlet.com/orachapornmu/y5bkph53qz0dom83/wish/2130375255 1. เป้าหมายที่ตั้งใว้ : ลดน้ำหนัก 3kg. โดยน้ำหนักเดิมอยู่ที่65 
2. สัปดาห์ที่ 9ครั้งที่ 7 วันที่ 5/4/2565
3. รูปแบการออกกำลังกาย : cardio workout 
4. รายละเอียดการออกกำลังกาย
F: 3ครั้ง/สัปดาห์
I: รอบละ20นาที/3รอบ
T:ใช้ระยะเวลา 1ชั่วโมง/ครั้ง
T: ลดไขมันที่สะสมในร่างกาย
5.นอกจากจะออกกำลังกายเเล้วหนูจะลดของหวานเเละไม่กินมื้อดึกมาค่ะ
#✌️✌️🥺🥰
]]> 2022-04-05 10:05:38 UTC https://padlet.com/orachapornmu/y5bkph53qz0dom83/wish/2130375255 orachapornmu https://padlet.com/orachapornmu/y5bkph53qz0dom83/wish/2137265481 1. เป้าหมายที่ตั้งใว้ : ลดน้ำหนัก 3kg. โดยน้ำหนักเดิมอยู่ที่65 
2. สัปดาห์ที่ 10 ครั้งที่ 8 วันที่ 9/4/2565
3. รูปแบการออกกำลังกาย : cardio workout 
4. รายละเอียดการออกกำลังกาย
F: 3ครั้ง/สัปดาห์
I: รอบละ20นาที/3รอบ
T:ใช้ระยะเวลา 1ชั่วโมง/ครั้ง
T: ลดไขมันที่สะสมในร่างกาย
5.นอกจากจะออกกำลังกายเเล้วหนูจะลดของหวานเเละไม่กินมื้อดึกมาค่ะ
#✌️✌️🥺🥰
]]> 2022-04-09 09:36:27 UTC https://padlet.com/orachapornmu/y5bkph53qz0dom83/wish/2137265481 63118947 อรชพร เมืองแก้ว orachapornmu https://padlet.com/orachapornmu/y5bkph53qz0dom83/wish/2137297224 2022-04-09 10:59:59 UTC https://padlet.com/orachapornmu/y5bkph53qz0dom83/wish/2137297224 อยากรู้จังน้ำหนักลดลงเท่าไหร่นะ :) เรื่องลดนำ้หนัก อ.แนะนำ strengthening exercise ร่วมด้วยนะคะ จะช่วยได้เยอะค่ะ และเรื่องการควบคุมอาหารก็สำคัญมากๆค่ะ go go !! mayanoma https://padlet.com/orachapornmu/y5bkph53qz0dom83/wish/2145931990 2022-04-17 10:14:01 UTC https://padlet.com/orachapornmu/y5bkph53qz0dom83/wish/2145931990