Die motorische Grundeigenschaft - Ausdauer by https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf en-us 2022-10-18 10:39:20 UTC 2022-11-14 18:54:11 UTC hello@padlet.com Definition finnbeichter https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2373005355 AUSDAUER ist die Fähigkeit eine bestimmte Bewegung über einen bestimmten Zeitverlauf ohne einen erheblichen Kraftverlust auszuüben. Diese ist abhängig von der physischen und psychischen Widerstandsfähigkeit gegen die körperliche Belastung. Außerdem wird auch die Zeit, die dein Körper zur Regeneration nach einer körperlichen Belastung braucht dazu gezählt.
Die Ausdauer ist abhängig von Herz-Kreislauf-System, Stoffwechsel, Psychischem Zustand.
Bei intensiveren Leistungen ist der Sauerstoffverbrauch größer und das Herz schlägt schneller.]]> 2022-11-07 12:56:11 UTC https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2373005355 verschiedene Trainingsmethoden Ausdauer finnbeichter https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2373015266
  • Dauermethoden (Kennzeichen: Ohne Unterbrechung)
    • Kontinuierliche Methode
    • Wechselmethode
    • Fahrtspiel
  • Intervallmethoden (Kennzeichen: mit Unterbrechung)
    • Intervallmethode – bedingte Pause
    • Wiederholungsmethode – vollständige Pause
  • Wettkampfmethode (zusätzlich)

    • ]]>     2022-11-07 13:03:10 UTC https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2373015266     Körperliche Voraussetzungen für Ausdauer finnbeichter https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2373041116 Die Leistung eines Sportlers unter Stress und die Erschöpfung, die daraus resultiert, hängt besonders von seinen körperlichen Gegebenheiten und Voraussetzungen ab. Es gibt 5 Arten von Muskelfasern, wovon 3 in den „arbeitenden“ Muskeln vorkommen (die anderen beiden befinden sich im Herzmuskel und in den „weichen“ Muskeln, wie im Magen und im Darm).

    Die 3 Arten der Muskelfasern
    • langsame Muskelfasern (ST)
    • schnelle Muskelfasern (FT), glykolytisch
    • schnelle Muskelfasern, oxidativ
    ]]>     2022-11-07 13:19:24 UTC https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2373041116     Anpassungen durch Ausdauertraining finnbeichter https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2373050272 - Herz-Kreislauf-System
    - Muskulatur
    - Blut
    - Atmungssystem und Lunge

    Durch gezieltes Training lassen sich im Körper Veränderungen hervorrufen. Gezielte Belastung mithilfe von Trainingsreizen haben verschiedenen Adaptationen zur Folge. Welche Anpassungen ein Ausdauertraining bewirkt, soll im Artikel dargestellt werden.

    Grundsätzlich lassen sich die Anpassungen durch Ausdauertraining in verschiedene Bereiche einordnen. Anpassungen erfolgen im Herz-Kreislaufsystem, Muskel, Blut sowie im Atmungssystem und der Lunge. Dabei werden der Fettstoffwechsel und Kohlenhydratstoffwechsel verändert.

    ]]>     2022-11-07 13:24:35 UTC https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2373050272     Trainingsbeispiel Grundlagenausdauer - Handball Intervallläufe finnbeichter https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2373066783 2022-11-07 13:33:39 UTC https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2373066783 Trainingsform "schnelle Beine" finnbeichter https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2373078620 In meiner Sportart Handball ist es essentiell wichtig eine sehr gute Beinarbeit zu haben.
    Im kurzen Einspieler sieht man verschiedene Übungsformen dazu.]]>     2022-11-07 13:39:57 UTC https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2373078620     finnbeichter https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2373107911 2022-11-07 13:55:19 UTC https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2373107911 Trainingsbeispiel Ausdauerlauf / Sprint finnbeichter https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2373130087 3000m-Lauf vierteljährlich
    Sprint monatliche Messung (wöchentliches Training)]]>     2022-11-07 14:06:45 UTC https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2373130087     Aufteilung der Ausdauer finnbeichter https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2374896040 Als Aerobe Ausdauer wird die motorische Fähigkeit des Körpers bezeichnet, durch die Oxidation von Sauerstoff Energie bereit zu stellen, um die Belastungsintensität über längere Zeit aufrechtzuerhalten.

    Die anaerobe Ausdauer bezeichnet hingegen die Fähigkeit des Körpers, durch anaerobe Energiebereitstellung die Belastungsintensität aufrecht zu erhalten. Diese Form der Ausdauer wird vor allem bei hohen Belastungsintensitäten beobachtet.]]>     2022-11-08 12:20:44 UTC https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2374896040     Methoden im Ausdauertraining finnbeichter https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2374930026 2022-11-08 12:48:21 UTC https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2374930026 Trainingsbeispiel Grundlagenausdauer Fussball finnbeichter https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2374970739 2022-11-08 13:18:00 UTC https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2374970739 Wechselbeziehung finnbeichter https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2377488301 2022-11-09 20:29:31 UTC https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2377488301 Leistungslimitierende Faktoren finnbeichter https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2377526120
  • Muskelfaserzusammensetzung
  • Energiebereitstellung (Flussraten, organische Energiespeicher)
  • Wärmeregulation, Wasser- und Elektrolythaushalt
  • Koordination
  • hormonelle Aspekte
  • vegetative Aspekte
  • psychologische Aspekte
  • orthopädische Probleme

    • ]]>     2022-11-09 21:06:14 UTC https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2377526120     finnbeichter https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2377544093 2022-11-09 21:25:06 UTC https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2377544093 finnbeichter https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2377551389 2022-11-09 21:32:59 UTC https://padlet.com/finnbeichter/y317l6h1l0whfojf/wish/2377551389