como manejar el estrés el viaje by fernando torres torres https://padlet.com/fernando77torres/y2rtgdca3zo6wfy8 en-us 2024-11-17 01:40:44 UTC 2024-11-17 02:47:32 UTC hello@padlet.com Respiración profunda: Practicar la respiración diafragmática ayudará a calmar el sistema nervioso y reducir la ansiedad. fernando77torres https://padlet.com/fernando77torres/y2rtgdca3zo6wfy8/wish/3220227844 Visualización: Imaginar un lugar tranquilo y relajante mientras viajas.

Mindfulness: Presta atención al momento presente.

Escucha música relajante: La música puede ayudarte a desconectar y reducir el estrés.

]]> 2024-11-17 01:51:48 UTC https://padlet.com/fernando77torres/y2rtgdca3zo6wfy8/wish/3220227844 tratemos de ver mas alla del problema con esta idea fernando77torres https://padlet.com/fernando77torres/y2rtgdca3zo6wfy8/wish/3220229992 escuchar musica de relajación para practicar la visualización

]]> 2024-11-17 02:00:11 UTC https://padlet.com/fernando77torres/y2rtgdca3zo6wfy8/wish/3220229992 El 4-7-8 es un ejercicio de respiración que consiste en inhalar durante 4 segundos, sostener la respiración por 7 segundos y exhalar durante 8 segundos. Esta técnica ayuda a calmar tu mente y reducir la ansiedad, perfecta para los viajeros en Santiago fernando77torres https://padlet.com/fernando77torres/y2rtgdca3zo6wfy8/wish/3220234869 2024-11-17 02:15:52 UTC https://padlet.com/fernando77torres/y2rtgdca3zo6wfy8/wish/3220234869 probemos el mindfulness fernando77torres https://padlet.com/fernando77torres/y2rtgdca3zo6wfy8/wish/3220239720 Mientras viajas, toma un momento  para observar tu entorno. Fíjate en los  colores, sonidos y movimientos a tu  alrededor. Este ejercicio de  mindfulness te ayuda a desconectarte  del estrés y a conectar con el  momento presente. ¡Es como un viaje  visual!

]]> 2024-11-17 02:31:24 UTC https://padlet.com/fernando77torres/y2rtgdca3zo6wfy8/wish/3220239720 kit de supervivencia para el estrés fernando77torres https://padlet.com/fernando77torres/y2rtgdca3zo6wfy8/wish/3220244646 crear un pequeño kit con objetos que les recuerden momentos de calma y bienestar. Pueden incluir fotos, objetos de la naturaleza, o cualquier elemento personal que nos evoque tranquilidad o recuerdos personales que nos dio alegrias

]]> 2024-11-17 02:47:31 UTC https://padlet.com/fernando77torres/y2rtgdca3zo6wfy8/wish/3220244646