Estrategias para afrontar el estrés en adolescentes by https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe Adolescencia: La OMS define la adolescencia como el periodo de crecimiento y desarrollo humano que se produce después de la niñez y antes de la edad adulta, entre los 10 y los 19 años.-----Recuerde si usted realizar alguna de las estrategias propuesta en este muro padlet, tendrá mayores posibilidades de ayudar a los adolescentes afrontar el estrés producido por el confinamiento, además de cuidar su salud mental y bienestar emocional. ¡Porque la salud mental del adolescente es importante!¡Cuídela! en-us 2020-07-05 19:10:43 UTC 2023-03-14 04:34:04 UTC hello@padlet.com Sobreexposición de información aly211991 https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/647825421
Todo lo que necesita saber sobre el covid-19 para estar bien informado.

Decálogo de adolescente
Como se contagia el coronavirus

Es recomendable que no se pase todo el tiempo escuchando o viendo noticias, la información tergiversada puede llegar a causar irritabilidad, ansiedad, angustia y estrés.  
 Es importante acudir a fuentes de información confiable y veraz como agencias de salud, organización mundial de la salud, expertos y medios de comunicación serios.
 Los canales oficiales a los que podemos comunicarnos para más información son:
@opsoms
@opsoms
@MinGobiernoEc
@Salud_Ec
@ComunicacionEc
@CancilleriaEc
]]> 2020-07-05 20:59:01 UTC https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/647825421 Enfatice el distanciamiento social aly211991 https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/647835024
Guía práctica mejorar la comunicación 

Lo que necesitas saber del distaciamiento social 
Distanciamiento social 
Recomendaciones para mantener el distanciamiento social

“La adolescencia  es un período de vulnerabilidad en el que la interacción es un aspecto vital”
 El primer desafío con los adolescentes es lograr que cumplan con las pautas de distanciamiento social.
Como adolescentes tienen una gran responsabilidad social, puedes ser un portador sano e infectar a sus amigos, familiares, sobre todo a sus abuelos y personas mayores. Es muy importante que se queden en casa. Hacerlo por su seguridad y del resto de personas. NO hay vacuna por ahora que combata el Coronavirus, la vacuna es uno por sí solo, es TAN IMPORTANTE que contribuya disminuyendo la circulación del virus, quedándose en casa y de ese modo ayudar a que menos personas se vean afectadas. 
Para ayudar a que respeten el distanciamiento social, podemos usar las siguientes sugerencias que serán explicados más a fondo en el vídeo:
Guiar los detalles específicos 
Empoderar a los adolescentes 
Recordar el riesgo 
Modelar un buen comportamiento

Aquí algunos links que pueden ser útiles para tratar de abordar el tema de distanciamiento social
Me cuido para cuidar
Recomendaciones de abordaje de prevención
]]> 2020-07-05 21:25:16 UTC https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/647835024 Entienda su frustración y emociones ante la situación aly211991 https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/647844253
Guía práctica bienestar emocional


Es normal que el adolescente sienta miedo, estrés o ansiedad ante esta situación actual. El miedo es una función normal y hasta saludable que nos alerta de los peligros y nos ayuda a tomar decisiones para protegernos.
También es normal que sienta frustración por no poder salir a la calle o tristeza porque extrañas a sus amigos.
¿Cuál es la mejor forma de hacer frente a esos sentimientos?
Sintiéndolos.
Lo único que se puede hacer con un sentimiento doloroso es aceptarlo. Permitir estar triste porque si se permite sentir la tristeza, sus sentimientos fluyen y llegará más rápido el momento en que comiences a sentirte mejor.
Cada persona maneja sus emociones de distinta forma. Algunos jóvenes dedicarán su tiempo a actividades artísticas; otros querrán conversar con sus amigos y amigas y emplear su tristeza como una forma de sentirse conectados cuando no es posible estar juntos en persona, y otros buscarán el modo de ayudar a los demás.
¡Lo importante es que haga lo que le hace sentir bien!
A continuación algunas guías que  pueden ser útiles para entender los sentimientos y emociones del adolescente:
Guía práctica para entender y apoyar a jóvenes adolescentes
Guía apoyo psicoemocional
Guía supervivencia en cuarentena


]]> 2020-07-05 21:53:14 UTC https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/647844253 Organizar el tiempo aly211991 https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/648535095
Tips psicológicos para estar en casa y organizarte mejor

Tres palabras claves: negociación, libertad y límites. Es recomendable establecer horarios que sirvan para regular rutinas durante la cuarentena, pero no a través de la imposición. No olvidar el reconocimiento y la gratitud.
A los jóvenes adolescentes les irá mejor durante este tiempo estresante si:
Duerme lo suficiente
Comen comidas saludables  Hacer ejercicio regularmente

 Además de organizar adecuadamente sus horarios de clases, para eso existen algunas aplicaciones que  pueden ser útiles para organizar el tiempo en casa y estás son:
Wunderlis
EverNote
Trello
SplendO
Goconqr.


Vídeo de cómo organizar mejor el tiempo
]]> 2020-07-06 18:12:37 UTC https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/648535095 Mantener sociabilización y ser flexibles aly211991 https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/652684453
Para los jóvenes los amigos son muy importantes y se supone que deben serlo, establecer vínculos con sus compañeros es una de las tareas esenciales de desarrollo de los adolescentes. Es por eso que es importante que los motive a no perder la comunicación con amigos, y familiares.
 Debemos organizar el tiempo para los  adolescentes  tengan ocasión de poder relacionarse con sus amigos y amigas. Podemos establecer horarios de charlas por teléfono, de participación en redes sociales... fomentar su interacción con sus amistades pero dentro de un horario consensuado entre todas las personas de la familia para así respetar sus espacios.
 Existen algunas aplicaciones que pueden facilitar  mantenerse  comunicado:
Zoom
Skype
Discord
Houseparty

]]> 2020-07-12 17:28:33 UTC https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/652684453 Apoyar la educación continua aly211991 https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/652705360 Impulsados por el confinamiento, la sociedad se ha volcado más que nunca en los recursos tecnológicos que tiene a su alcance, no solo para mantenerse cerca de sus seres queridos, sino para involucrarse en la educación.
La clave reside en saber ver las oportunidades de crecimiento y las herramientas de las que disponemos para ayudar a los jóvenes  a realizar diariamente sus actividades educativas como:

1. Seguir una rutina diaria, relativamente estructurada, pero también flexible.
2. Ayudarlos a descubrir que el aprendizaje no solo reside en los libros
3. Crear un ambiente agradable para estudiar en casa
4. Tener unas rutinas adecuadas con respecto a los horarios de sueño.
5. Establecer una comunicación positiva, de confianza y ayuda entre profesores, padres y alumnos.
6. La motivación es un factor muy importante a la hora de estudiar no siempre es sencillo. Hay una serie de variantes que alteran la concentración y afectan las distintas rutinas.

Aquí unas pautas que pueden ser utilices para estudiar desde casa
]]> 2020-07-12 18:31:02 UTC https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/652705360 Los límites de la flexibilidad aly211991 https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/655496004
«No es el momento de las grandes normas, pero sí hay  dos pautas muy claras ante las que hay que mantenerse firme: la responsabilidad y las obligaciones»
Sabemos que la  prioridad de los adolescentes son sus amigos y las tecnologías y les están ayudando a seguir conectados con ellos, sin embargo hay que evitar que esto se vuelva lo único que haga en todo el día.
Para eso debemos tener en cuenta:
Mantener el horario habitual y los períodos de sueño y vigilia lo más parecido posible a los habituales.
La responsabilidad del estudiante con la entrega de sus tareas.
Participar activamente en la cooperación  de las tareas domésticas y la integración familiar.


Guía para tratar con adolescentes 
]]> 2020-07-15 22:12:51 UTC https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/655496004 Respetar la privacidad y su tiempo. aly211991 https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/656187003
Consejos para mantener una buena relacion familiar

Algo que todos los adolescentes  valoran muy positivamente y más durante este confinamiento es el hecho de que se respeten los momentos que necesita para estar solos. 
«Lo primero es darse cuenta de que, aunque el joven quiera privacidad para hacer sus cosas, no significa que no pueda o quiera estar en contacto con sus progenitores o cuidadores, solo necesita de un tiempo a solas para concentrarse  por sí mismo »

Por eso a continuación algunas sugerencias que podemos  hacer:

Comunicación
Una  comunicación provechosa se consigue con progenitores o cuidadores  con respuestas proactivas basada en la escucha activa, el refuerzo positivo y la negociación.
Escuchar y empatizar: Antes de dar consejos sin que el adolescente los requiera, se debe escuchar lo que quiere transmitir e intentar empatizar con sus sentimientos.
Comunicación familiar
Disponibilidad emocional
«No hace falta presionarles para hablar, porque no lo harán. Lo que un adolescente necesita es sentirse libre para contar con los padres siempre que lo necesite»
«Simplemente diciéndoles, ”llámame si me necesitas y, en el momento que pueda, te atiendo sin problema”. De esta forma los jóvenes sentirán que son lo más importante para los progenitores o cuidadores, y que siempre estarán disponibles emocionalmente».

 Algunas actividades de ocio que puede realizar en su tiempo a solas.
Programa de ocio en cuarentena 1
Programa de ocio cuarentena 2

Consejos para afrontar los cambios de los adolescentes
]]> 2020-07-16 16:45:32 UTC https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/656187003 Aislamiento dentro de casa aly211991 https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/656243273

Guía de espacios seguros en casa
No es lo mismo tener momentos y espacio para uno mismo que estar aislado de todos y de todo a diario. En caso de que esto suceda  preste mucho atención a  las siguientes recomendaciones:

Cuando el adolescente apenas sale de la habitación, sería recomendable intentar, en tono amable, ofrecer y propiciar un espacio de diálogo donde se entere los motivos que le llevan a este aislamiento.
Cuando el motivo para su aislamiento  sea el hecho de querer estar comunicándose con sus iguales o jugando a videojuegos, conviene transmitir la diferencia entre dedicar tiempo a esas actividades y dedicarse en exclusiva a las mismas, es conviene plantear la necesidad de negociar.
Si su aislamiento se debe a problemas de relación con algún miembro familiar, conviene favorecerlos medios y las alternativas que faciliten el manejo de ese conflicto.

Adicionalmente en el  link  de abajo encontraran una guía que puede ser útil para convivir mejor con los  adolescentes:
Guía práctica de convivencia


]]> 2020-07-16 18:00:26 UTC https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/656243273 Necesitas ayuda aly211991 https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/656257698 La situación actual en que vivimos es difícil,  pero no necesitas sobrellevarlo sol@
Llama a la línea gratuita 171 opción 6 (psicología) del Ministerio de Salud Pública.
Si necesitas primeros Auxilios Psicológicos  por una crisis o  contención emocional. 

Promoción  de la salud mental - abre tu mente
Recomendaciones para salud mental 

¡Porque no hay salud, sin salud mental!
]]> 2020-07-16 18:20:01 UTC https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/656257698 aly211991 https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/657187347 2020-07-17 22:07:11 UTC https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/657187347 aly211991 https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/657187877 2020-07-17 22:08:44 UTC https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/657187877 aly211991 https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/657188617 2020-07-17 22:10:41 UTC https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/657188617 aly211991 https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/657189683 2020-07-17 22:13:46 UTC https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/657189683 aly211991 https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/657190687 2020-07-17 22:16:42 UTC https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/657190687 aly211991 https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/657191277 2020-07-17 22:18:21 UTC https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/657191277 aly211991 https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/657194388 2020-07-17 22:26:59 UTC https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/657194388 aly211991 https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/657194702 2020-07-17 22:27:54 UTC https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/657194702 aly211991 https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/657196091 2020-07-17 22:31:29 UTC https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/657196091 aly211991 https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/657646117 2020-07-19 05:06:22 UTC https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/657646117 aly211991 https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/661066885 2020-07-23 14:37:53 UTC https://padlet.com/aly211991/xysp0p102x0wvppe/wish/661066885