—не залишати дитину біля водойми без нагляду;

—не дозволяти дитині купатись та стрибати у воду в неперевірених місцях;

—для купання обирати незасмічені місця з твердим дном, без водоростей та мулу;

—не дозволяти дитині запливати на глибину, яка перевищує зріст дитини, на гумовому матраці чи іграшці без супроводу дорослого;

—забороняти самостійно користуватися човном, надувним матрацом або кругом;

—не допускати надмірних пустощів у воді (не можна зненацька лякати, утримувати одне одного під водою, жартома кликати на допомогу, ховатися під водою).

—під час перебування з дитиною в лісі не збирати та не куштувати незнайомі ягоди, рослини та гриби;

—не розводити в лісі багаття під час посухи; а за необхідності вогнище на відкритому місці; після використання залити водою та засипати землею всі залишки;

— обстежити місця установки намету з метою уникнення зустрічі зі зміями, бджолами, мурахами, павуками;

—для походу в ліс одяг дитини підбирати таким чином, щоб максимально захистити її від комах, кліщів та іншої небезпеки;

—власним прикладом навчати не засмічувати навколишнє середовище та не залишати жодних слідів перебування.

— вчити дитину користуватися дверним вічком;

— не дозволяти відчиняти двері незнайомим людям, навіть одягненим у міліцейську форму;

— вчити користуватися телефоном для виклику служб 101, 102,103, 104;

— заборонити підбирати на вулиці незнайомі предмети — вони можуть бути небезпечними;

— заборонити бавитися ріжучими, гострими та вибухонебезпечними предметами;

— не дозволяти користуватися ліфтом без супроводу дорослого родича;

— запобігати формуванню у дитини жорстокого ставлення до тварин;

— не дозволяти дражнити тварин;

— не дозволяти вмикати електроприлади за відсутності дорослих;

— не дозволяти виходити на балкон, відчиняти вікна;

— не дозволяти визирати у відчинене вікно;

— вчити дітей звертатися по допомогу до довірених дорослих, довідповідних органів;

— вивчити з дитиною домашню адресу або вкладати в кишеню з особистими даними дитини бейджик з основними даними сина-доні.

Для комфортного перебування дитини в умовах до­шкільного закладу батькам слід максимально наблизити розпоря­док дня вдома до розпорядку дня у дошкільному закладі. Також, дуже важливо дотримуватись режиму дня під час карантину, щоб не створювати стресових ситуацій для організму дитини.

– дисциплінувати (сприяє дотриманню у порядку місця для гри, навчання тощо);

– зміцнювати здоров’я;

– формувати культурно-гігієнічні навички;

– формувати навички здорового способу життя.

–  вікові особливості дитини;

–  виділяти достатньо часу на сон;

– призвичаювати дитину до розпорядку дня ПОСТУПОВО;

– дотримання запланованого розкладу має бути постійним і системним, бажано не порушувати складений розклад;

– до правильного розпорядку дня слід обов’язково включити дотримання санітарно-гігієнічного режиму;

– необхідно достатньо часу проводити з дитиною на свіжому повітрі, створювати умови, що спонукають її до різноманітної рухової активності: допомагати дитині підніматися східцями на гірку та сходити з неї, переступати через перешкоди, вози­ти візочки, іграшкові автомобілі тощо.

       - це їжа, яка дає організму всі необхідні речовини і містить: білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінеральні речовини і клітковину;

       - збалансованість харчування, мається на увазі високий вміст вітамінів і мікроелементів, який допоможе організму рости, розвиватися і залишатися здоровим;

       - помірність - відповідність калорійності їжі тому, скільки малюк витрачає і як активно він рухається;               - дитина повинна отримувати насичення і вгамовувати почуття голоду, але не переїдати;

       - режим харчування, якого важливо дотримуватися з ранніх літ. Перерва між прийомами їжі повинна бути близько 3 годин. Важливо їсти в один і той же час;

       - різноманітність - за добу дитині потрібно вживати продукти з різних харчових груп - білки, вуглеводи, молочні продукти, жири, фрукти і овочі.

Овочі та фрукти містять вуглеводи і вітаміни, які додають витривалості і стійкості до спеки. Улюблене всіма морозиво, навпаки, дає багато калорій, що влітку не потрібно.
Продукти, від яких краще відмовитися:

чіпси,  сухарики зі смаковими добавками;

ковбасні та копчені продукти;

будь-які напівфабрикати і фастфуд;

гострі і дуже пряні вироби;

консерви, спеції і багато солі;

всі без винятку газовані напої.

       Шановні батьки, памятайте що  ви несете відповідальність за харчування дитини, і від вас залежать її звички здорового способу життя як зараз так  і в майбутньому!

Рухова активність — це будь-які форми руху, що потребують енергії, наприклад ходьба, фізична робота, фізичні вправи, заняття спортом тощо. Виокремлюють рухову активність низьку, помірну та інтенсивну.

Види рухової активності:

Низька: Повільна ходьба, сидіння за робочим столом, робота за комп’ютером, перегляд телепередач.

Помірна: Швидка ходьба, прибирання оселі, робота на городі, гра на піаніно.

Інтенсивна: Біг, заняття фізичною культурою і спортом, танці, рухливі ігри.
Дошкільний вік є вирішальним у формуванні фундаменту фізичного та психічного здоров’я, адже відбувається інтенсивний розвиток органів та становлення функціональних систем організму, закладаються основні риси особистості, формується характер, ставлення до себе та оточуючих.

Одним із пріоритетних напрямків розвитку дитини є оздоровлення та фізичне виховання дітей. Воно спрямоване на охорону та зміцнення здоров’я, підвищення опірності й захисних сил дитячого організму, поліпшення його працездатності, на своєчасне формування у малюків життєво важливих рухових умінь та навичок, розвиток фізичних якостей.

Велику увагу потрібно приділяти формуванню правильної постави, рухових навичок, координації рухів, просторового орієнтування, розвитку фізичних якостей: швидкості, спритності, витривалості, сили та ін.
Важливо:

Скорочення тривалості сну призводить до зниження опірності організму до різних інфекцій, відхилень у психіці, до погіршення працездатності.
Гігієнічно повноцінний сон - це сон з достатньою тривалістю, глибиною з чітко установленим часом відходу до сну та пробудженням.
Діти старшого дошкільного та молодшого шкільного віку повинні лягати спати о 20 год 30 хв - 20 год 45 хв, проте не пізніше 21 год. Ранній сон дуже важливий для дитини, оскільки відповідає біоритмічній кривій коливань цілої низки біохімічних, фізіологічних і психофізичних показників. Доведено, що максимум виділення гормонів росту спостерігається у дітей від 22 до 23 години, але не раніше ніж через годину після засинання.
Найсприятливіше пробудження дитини після нічного сну о 7 год - 7 год 30 хв. Отже, загальна тривалість нічного сну старших дошкільників становить 10,5-11 год. Не менш важливо виконувати правила ранкового підйому. Для полегшення переходу від сну до активних дій корисно у ліжку декілька секунд активно попрацювати кистями рук, стискаючи і розтискаючи пальці. Завдяки цьому в центральну нервову систему надходить велика кількість нервових імпульсів, які сприяють ослабленню, характерного для сну, стану кори великих півкуль головного мозку. Після цього потрібно зробити 3-4 глибоких рівномірних вдихи і видихи, що сприяє збагаченню крові киснем, оскільки при зміні положення тіла - від горизонтального до вертикального - зростає м'язова активність.

Важливе значення для зміцнення здоров'я дітей дошкільного віку має денний сон, що становить 1,5-2 години. За цей час відновлюється функціональний стан нервової системи і забезпечується нормальна психічна діяльність дитини.

При цьому варто зазначити, що глибокий, здоровий сон забезпечується попередньою активною діяльністю, яка включає рухові компоненти ігор, перебування на свіжому повітрі. Адже здорова втома - це передумова міцного сну.
Важливо:

Пити воду варто щоразу, коли відчувається спрага, однак діти не завжди можуть контролювати кількість спожитої води – про це слід подбати дорослим.

Завдання батьків – налагодити питний режим дитини, пояснити, чому важливо пити достатню кількість води та розказати, які напої варто пити, а від чого слід відмовитися.
Що важливо розказати дитині про воду?

1. ЯКУ ВОДУ МОЖНА ПИТИ?

Вода, яку ми п’ємо, має бути безпечною. Тобто не містити шкідливих хімічних сполук та мікроорганізмів, не мати різкого запаху і присмаку. Візуально неможливо оцінити, чи відповідає вода всім цим вимогам. Визначити безпечність та якість води можуть тільки спеціальні служби, які беруть проби води й вивчають їх у лабораторії. Тому діти повинні знати важливе правило: не пий воду з неперевірених джерел, потічків чи криниць.

2. СКІЛЬКИ ВОДИ ПОТРІБНО ВИПИВАТИ ЗА ДЕНЬ?

Кількість води, необхідна організму, для кожної людини різна. Це залежить від багатьох факторів: віку, ваги, клімату, інтенсивності фізичних навантажень, температури на вулиці. Проте є цифри, на які можна орієнтуватися.

Так, у віці 9–13 років дитина має випивати близько 1,5 літра на день (7–8 склянок), а старші за 14 років – близько 2 літрів (8–11 склянок). Звичайно, це приблизні цифри, тому вчіть дітей прислухатись до свого організму, не ігнорувати спрагу.

3. ЧИ МОЖНА ПИТИ СОЛОДКУ ВОДУ ЗАМІСТЬ ПРОСТОЇ?

Ні. Хоча солодка вода теж є рідиною, проте вона містить доданий цукор. Такі напої можуть стати причиною карієсу, якщо вживати їх часто. Звісно, іноді можна випити скляночку, але тамувати спрагу солодкою водою постійно – не найкраща ідея. Сік, навіть фреш, теж не є замінником води. Якщо дитина дуже любить фреші, одна склянка на день буде оптимальним варіантом.

4. ЯК НЕ ЗАБУВАТИ ПИТИ?

Подбайте, щоб дитина завжди мала з собою питну воду. Дома це зробити нескладно: просто поставте склянку води біля робочого місця дитини. А для того, аби вона не забувала пити у школі, купіть їй багаторазову пляшечку: наповнюйте її водою щоразу, як дитина виходить з дому. Так вона завжди матиме з собою необхідний запас води.
Загальні рекомендації щодо питного режиму:

До речі, денну норму води дитина може отримати не тільки споживаючи воду, але і з харчових продуктів.
При температурі навколишнього середовища 37-39° С організм випаровує в годину близько 0,3 літра поту, а коли температурна шкала перевалює позначку за 40 – один-два літри.

Але, як і інші подібні процедури, загартовування має свої особливості і протипоказання. Щоб загартовування пішло тільки на користь, виконувати його потрібно, користуючись цими порадами.

Чим корисне загартовування?
Загартовування дитячого організму особливо корисне, адже захисні реакції виробляються саме в дитячому віці. Загартовування призначено саме для підготовки малюка до зустрічі з реальним світом, воно зміцнює захисні функції всього організму.

Принципи загартовування дітей:

Цілі загартовування:

В залежності від того, за допомогою яких ресурсів відбувається загартовування, існує кілька методів:

Кожен з наведених методів по своєму ефективний. Вони по різному впливають на організм, мають свої переваги і недоліки.

Традиційні і нетрадиційні методи загартовування. До традиційних методів належать ті, які описані вище. Такі методи загартовування перевірені часом, широко використовуються в педіатрії. У традиційних методів є чіткі протипоказання. В інших же випадках, всі вони вкрай корисні для здоров’я.
Нетрадиційні методи включають в себе ті, при яких вплив подразників (температура, поверхня, потужність) найбільш відчутні. Такі методи мають безліч протипоказань, до них потрібно ставитися з підвищеною обережністю. До нетрадиційних методів загартовування відносять: обтирання тіла снігом, обливання крижаною водою, вплив на тіло людини негативних температур повітря. Такі методи не рекомендовані для дитячого організму, тим більше, для дошкільнят

Літо – чудовий час року, коли температура сприяє загартовуванню. Здоров’я дітей в цей період міцніше, тому літо – оптимальний час для таких процедур. Але, процедури загартовування в літній період мають свої особливості.

Консультації фахівця і контроль з боку лікаря необхідні. Адже тільки лікар зможе виявити можливі порушення в розвитку організма дитини і надасть рекомендацію як від етапу підготовки приступати до етапу загартовування. 

Отже, за своєю природою дитина — істота насамперед емоційна: у своїх вчинках вона керується не стільки засвоєними поняттями та правилами, скільки чуттєвими враженнями.

Емоції — це своєрідний місток між внутрішнім світом малюка і людським оточенням. Елементарна емоційна компетентність дошкільняти — не­від’ємний компонент морального становлення особистості.

Поняття — емоційний (психологічний) комфорт означає, що дитина пере­буває у стані душевної рівноваги, спокою, захищеності, вона задоволена своїм буттям, оптимістична. Це позитивно впливає на всі сфери життєдіяльності. Вона працездатна, кмітлива, посилюється її активність, підтримуються на високому рівні домагання, впевненість у своїх можливостях, оцінка своїх чеснот. У стані психологічного комфорту малюк характеризується оптимістичним світосприйманням, він вірить у прихильність до нього оточуючих, від­критий до контактів. І, зрозуміло, душевний дискомфорт знижує емо­ційний тонус, пізнавальний потенціал, з’являються тривожні передчуття, невпевненість у своїх силах, бажання ухилитись від контактів з іншими людьми; гальмує формування адекватної самооцінки.

Легкість звикання до нового розпорядку дня багато у чому за­лежить від психологічного клімату вдома, м’якості і тактовності батьків, їхніх наполегливості та вміння заохотити дитину вийти за межі звичного, виконувати щось нове.

– розмовляти спокійним тоном та не підвищувати голос на дитину;

– не конфліктувати у присутності дитин
– спілкуватися з дитиною якомога більше;

– сприяти спілкуванню дитини з однолітками;

– стимулювати пізнавальну активність дитини;

– дотримуватися правил поведінки, культури взаємин та зао­хочувати до цього дитину.

—регулювати перебування дитини під сонцем, щоб запобігти опікам шкіри;

—користуйтися спеціальними спреями та захисними кремами для захисту від ультрафіолетового опромінення.

- дозвілля створює умови для духовного розвитку особистості, обміну, засвоєння та створення нових духовних цінностей ; 
- дозвілля є засобом соціалізації особистості; 
- завдяки участі у дозвіллєвій діяльності особистість засвоює досвід суспільства, його цінності, накопичує соціальні знання та норми поведінки;
- також, це чудовий спосіб отримати позитивні емоції, що є важливим чинником у збереженні та зміцненні загального здоров'я.

Зазвичай відпочинок має такі стадії: стомленість, розслаблення, відновлення сил, розвага.
За тривалістю

Важливість відпочинку розуміли ще в сиву давнину. Мудрі китайці говорили: «Хто не вміє відпочивати, той не може й добре працювати».
Важливі правила відпочинку:

- відпочинок – не відмова від роботи, а турбота про відновлення сил;

- відпочинок – активний;

- відпочивати до того, як настане втома;

- короткі часті відпочинки кращі за рідкі довгі;

- відпочинок – це зміна діяльності.

Для цього необхідно дотримуватися кількох основних правил.
Важливо:
- дотримуватися звичного режиму дня: прийом їжі, прогулянка, сон - повинні бути в один і той же час, як і належить. У дітей дошкільного віку свій режим дня, що відрізняється від дорослої людини. І з цим треба рахуватися;

- пам'ятати про безпеку дитини. Перш за все, подбайте про засоби гігієни - обов'язково панамку або хустку, дотримуватисяь питного режиму, щоб дитина не перегрівався;

- годувати дитину корисною їжею. Уникати використання гострих приправ, смаженої і солоної їжі. Незважаючи на достаток продуктів влітку, все-таки необхідно дотримуватися того раціону, який поклазаний дитині за віком або за індивідуальними особливостями;

- не допускайте емоційного перенапруження дитини. Занадто гучні і надмірно рухливі ігри, тривалі переїзди, грандіозні феєрверки та інші гучні радості, можуть стомлювати дітей. Для дітей дошкільного віку це занадто складне випробування. Організуйте дозвілля та відпочинок так, щоб він не був обтяжливим для нервової системи, як для дитячої, так і для дорослої. Адже, здорові та емоційно врівноважені батьки - запорука загального здоров'я дитини.

4. Абетка Харчування. Таємниці гігієни харчуванняhttps://drive.google.com/file/d/1QWtLsAAYHnD1mQjM019ka7DAuAsIp-7-/view?usp=sharing

5. Дидактична гра "Режим дня".
https://drive.google.com/file/d/1kuMg3-Ioh4rP97EjgcAxmE8cks4bVyK8/view?usp=sharing

6. Мультфільм про здоров'я. 
https://drive.google.com/file/d/1ev1n7s-SoHTJspbn4V2lYKj9P-md6bAu/view?usp=sharing

7. Мультфільм "Раціональне харчування". https://drive.google.com/file/d/1LrBSLas3v9Sw6qsyelqH83h673IQPWv1/view?usp=sharing

8. Як корисно відпочити_ _ Вечірні історії
https://drive.google.com/file/d/1ju-4ZeX1dnQJIauKqrMNglrx6667brqw/view?usp=sharing