As notas começaram a cair. As avaliações pareciam mais difíceis. A cabeça cheia. A paciência curta. Em casa, o clima andava tenso: o pai perdeu o emprego e a mãe vivia preocupada. Luana sentia um peso enorme nos ombros, como se tivesse que dar conta de tudo — sozinha.

Ela não sabia nomear o que sentia, só sabia que estava esgotada. Começou a se isolar dos amigos, faltava às aulas e dizia que “estava cansada”. Mas ninguém percebia o que havia por trás do silêncio.

Foi então que, em um projeto da escola sobre habilidades socioemocionais, a turma foi convidada a fazer um exercício simples: anotar em uma folha o que estavam sentindo nos últimos dias e o que ajudava ou atrapalhava nesses momentos.

Luana escreveu: "Ansiedade, medo, cobrança, insônia. Atrapalha: tentar ser forte o tempo todo. Ajuda: ouvir música. Ficar em silêncio. Conversar com alguém.“

Foi a primeira vez que ela colocou em palavras o que estava vivendo. A professora sugeriu que ela criasse um “plano de cuidado emocional”: estratégias para se regular nos momentos difíceis como: pausas durante o estudo, técnicas de respiração e pedir ajuda quando necessário.

Com o tempo, Luana aprendeu a olhar para si com menos julgamento, e também passou a perceber que muitos colegas estavam enfrentando batalhas silenciosas.