POSTURAS CORRECTAS AL REALIZAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA Y LOS EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO NECESARIOS ANTES DE INICIAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA. by Lara Cuevas González https://padlet.com/laracuevas1/xvzyq9ww02v17qs3 Cuidemos la naturaleza ahora, para seguir viviendo el mañana en-us 2021-07-17 14:46:56 UTC 2025-02-14 21:36:39 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3c3-2640.png Posturas correctas para realizar una actividad Física laracuevas1 https://padlet.com/laracuevas1/xvzyq9ww02v17qs3/wish/1653364584 1. Barbilla paralela al suelo. 
2. Hombros (incluso tirar para arriba, atrás y abajo para ayudar a lograr esto) 
3. Brazos a los lados, los codos relajados .
4. Contraer músculos abdominales.
5. Cadera y rodillas en línea recta. 
6. Pies apuntando hacia delante y separación de acuerdo con la cadera.
7. Peso corporal uniformemente distribuido en ambos pies.
]]> 2021-07-17 14:49:18 UTC https://padlet.com/laracuevas1/xvzyq9ww02v17qs3/wish/1653364584 ¿Porque es importante la postura? laracuevas1 https://padlet.com/laracuevas1/xvzyq9ww02v17qs3/wish/1653366349 La postura cuenta mucho cuando se busca ejercitarse. La alineación adecuada de tu cuerpo es la clave para la buena forma, lo que te permitirá un mejor trabajo y un menor número de lesiones o dolores musculares.
 
Siempre que vayas a comenzar con cualquier tipo de trabajo físico, es importante tomar unos momentos para practicar una mejor postura para que dicho esfuerza tengo una mejor recompensa y mayor impacto.
 
Asimismo, debes tomar conciencia de tipo de postura que tienes actualmente y saber cómo rectificarla de ser necesario.
]]> 2021-07-17 14:53:55 UTC https://padlet.com/laracuevas1/xvzyq9ww02v17qs3/wish/1653366349 Ejercicios de Calentamiento laracuevas1 https://padlet.com/laracuevas1/xvzyq9ww02v17qs3/wish/1653367643 1. Movimiento de cabeza
2. Movimiento de tobillos 
3. Movimiento de hombros
4. Movimiento de rodillas
5. Giro de torso
6. Movimiento de cadera
7. Movimiento de brazos y antebrazos
8. Estiramiento de brazos
9. Estiramiento de piernas
10. Círculos con las piernas
]]> 2021-07-17 14:56:18 UTC https://padlet.com/laracuevas1/xvzyq9ww02v17qs3/wish/1653367643 ¿Porque es importante hacer ejercicios de calentamiento? laracuevas1 https://padlet.com/laracuevas1/xvzyq9ww02v17qs3/wish/1653368413 Cuando hacemos ejercicio en casa, es importante tener el espacio adecuado, la rutina y las herramientas a la mano, ¡pero hacer calentamiento también es indispensable! ¿Tú lo haces siempre, antes de tus entrenamientos?
 
Si contestaste que no, deberías comenzar a integrarlo a tus rutinas, junto con estiramientos de flexibilidad, pues ‘ayuda a mejorar tu rango de movimiento, aumenta la fuerza que se produce y también beneficia a estructuras secundarias —fascias, neurosis, tendones, ligamentos, etc. al aumentar su resistencia y elasticidad.
]]> 2021-07-17 14:56:58 UTC https://padlet.com/laracuevas1/xvzyq9ww02v17qs3/wish/1653368413 laracuevas1 https://padlet.com/laracuevas1/xvzyq9ww02v17qs3/wish/1653369842 2021-07-17 15:00:43 UTC https://padlet.com/laracuevas1/xvzyq9ww02v17qs3/wish/1653369842 laracuevas1 https://padlet.com/laracuevas1/xvzyq9ww02v17qs3/wish/1653372362 2021-07-17 15:07:34 UTC https://padlet.com/laracuevas1/xvzyq9ww02v17qs3/wish/1653372362 laracuevas1 https://padlet.com/laracuevas1/xvzyq9ww02v17qs3/wish/1653372722 2021-07-17 15:08:29 UTC https://padlet.com/laracuevas1/xvzyq9ww02v17qs3/wish/1653372722 laracuevas1 https://padlet.com/laracuevas1/xvzyq9ww02v17qs3/wish/1653373412 2021-07-17 15:10:24 UTC https://padlet.com/laracuevas1/xvzyq9ww02v17qs3/wish/1653373412 laracuevas1 https://padlet.com/laracuevas1/xvzyq9ww02v17qs3/wish/1653377428 2021-07-17 15:20:06 UTC https://padlet.com/laracuevas1/xvzyq9ww02v17qs3/wish/1653377428