https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1 En cada columna con el nombre de cada estudiante colocarán la evidencia en cualquier formato que demostrará el antes y el después de su reto personal, recuerden que lo que van a colocar es la evidencia de cualquier reto o tarea que cuando lo logren los va a hacer sentir muy bien, háganlo con cariño que esto es un regalo para ustedes mismos. en-us 2022-06-29 00:36:20 UTC 2026-02-27 19:36:20 UTC hello@padlet.com https://padlet-uploads.storage.googleapis.com/824544419/4d52e33ce6174da2741c93e3c6f7423b/regalo.png epalmag https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2232863101 2022-06-29 00:36:59 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2232863101 epalmag https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2232863301 2022-06-29 00:37:13 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2232863301 epalmag https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2232863537 2022-06-29 00:37:28 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2232863537 epalmag https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2232865859 Acá comparto mis medidas de peso, Grasa Viceral, índice de Masa Muscular, etc al 15 de junio, estoy en sobrepeso y mi meta es llevar estos índices a los niveles saludables y bajar al menos 6 kilogramos de peso.]]> 2022-06-29 00:39:53 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2232865859 errolcorderoc https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2232995292 Mi reto personal es "terminar" de aprender a manejar. Yo empecé a manejar a mediados del 2017, sin embargo tuve que dejarlo debido a que el carro de la familia dejó de servir; desde entonces no había vuelto a manejar. Resalto que yo se conducir lo básico (como se ve en el video), pero todavía me cuestan cosas como que no se me apague el carro en salidas y cuestas, algunas veces los cambios de marchas, y la memoria muscular, por lo que el objetivo es dominar lo anterior o por lo menos mejorar en ello. (El carro que manejo en el video no es el de la familia, es el de un amigo, pero se supone que pronto voy a poder practicar en el primero).]]> 2022-06-29 02:54:55 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2232995292 errolcorderoc https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2233000618 2022-06-29 03:00:14 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2233000618 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2233740480 Por acá comparto mi reto personal, debido a que por un casi desgarro muscular en el cuadriceps derecho y una contractura muscular con posible desgarro en el cuadriceps izquierdo, me frenara con el ejercicio y me impidiera jugar por dar tiempo a recuperación, quiero volver poco a poco para poder recuperar la fuerza. ]]> 2022-06-29 23:59:46 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2233740480 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2233764370 Por motivos de trabajo y cambios de horario, abandonde un poco el ejercicio que mas quería pero lo vamos a retomar al punto de volver a salir con esatas personas que lo motivan y ayudan en cuanto a todo lo referente a la bicicleta, volver a tener la condicion y el aire que tenia hace unos 6 meses.🙌🚲]]> 2022-06-30 00:30:40 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2233764370 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2233767067 2022-06-30 00:33:29 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2233767067 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2233767541 Desde hace 2 años quería aprender a manejar moto, hasta ahora se me dio la oportunidad de poder hacerlo, y espero en Octubre lograr sacar la licencia. 😊🏍🔥

]]> 2022-06-30 00:33:53 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2233767541 andres2015mol https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2234878132 Básicamente mi reto consiste en lograr dominar un ejercicio de calistenia llamado el handstand. De momento lo puedo realizar, pero con algunas dificultades, en el equilibrio de mi cadera.


]]> 2022-07-01 05:16:28 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2234878132 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2234878866 Quiero terminar de componer y escribir una canción que dejé por motivos de tiempo y falta de motivación y disciplina.

]]> 2022-07-01 05:17:41 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2234878866 andres2015mol https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2234892269 2022-07-01 05:44:17 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2234892269 andres2015mol https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2234895073 2022-07-01 05:50:50 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2234895073 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2235636186 El objetivo es desarrollar masa muscular y definición del cuerpo siguiendo una serie de rutinas con ejercicios enfocados a una parte del cuerpo segmentadas en 5 días a la semana. Esto sin la ayuda de ningún suplemento como la proteína en polvo, la idea es lograr un cambio aplicando la disciplina de calistenia y ejercicios dinámicos complementados con cardio como calentamiento, todo únicamente desde casa. Algunos materiales que ya se tienen en el hogar como pesas se utilizarán para ejecutar ejercicios de peso e ir progresando.]]> 2022-07-02 19:23:30 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2235636186 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2235666213 Mi reto personal es aprender a manejar, es algo que he postergado por años y que no sabía lo necesario que iba a ser hasta que me tocó empezar a viajar en Uber y conocí la tarifa dinámica 🫠
Espero lograrlo porque siento que soy muy perezosa para los nuevos retos 🙃]]> 2022-07-02 22:07:55 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2235666213 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2235668118 Mi reto es bajar el porcentaje de grasa corporal, no importa cuánto, solamente quiero bajarlo y empezar a moldear mi cuerpo como siempre quise tenerlo.

]]> 2022-07-02 22:13:52 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2235668118 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2235707033 2022-07-03 02:26:19 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2235707033 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2235994294 Para mi reto personal escogí leer un libro porque es algo que he postergado por bastante tiempo y creo que esta es la oportunidad para retomarlo. Quizás no lo termine de leer completamente, pero lo que espero es adquirir el hábito de la lectura. ]]> 2022-07-03 23:06:44 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2235994294 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2235998002 2022-07-03 23:21:27 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2235998002 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2236060663 2022-07-04 01:27:10 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2236060663 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2236436528 Mi reto personal es un poco complicado de entender jaja
A raiz de la pandemia, la forma en la se desarrollan las relaciones interpersonales se ha ido deteriorando. En mi caso, al estar solo estudiando durante la pandemia, casi no tuve contacto con personas nuevas haciendo que se me complicara hablar con la gente y volviendome muy introvertido.
Mi reto personal consiste en conocer y hablar con 50 personas nuevas, para que cuente, tiene que cumplir con 3 requisitos:
- Que no conozca a la persona de nada.
- Para conocerla tengo que hablarle en persona.
- Que tenga alguna evidencia (agregarla en facebook, instagram, tomarse una foto, etc...)

La idea principal es salir de la zona de confort en la que me dejó toda esta epoca, y ser más extrovertido.]]> 2022-07-04 12:10:51 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2236436528 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2236609250 2022-07-04 17:04:50 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2236609250 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2238458604 Cambiar la batería de mi computadora portátil fue el primer reto pero para cumplirlo tuve que buscar información sobre la batería correcta y comprar por internet la batería y el flete. Con la batería en mis manos procedí a retirar la batería vieja con mucho cuidado utilizando desatornilladores de diversos tipos y tamaños y una lámpara de escritorio. El reto aumento de nivel en la parte de colocar la batería nueva, es decir que este perfectamente conectada. Al terminar de instalar la batería nueva me sentí feliz y orgulloso de haberlo logrado; confiando mis habilidades de ingeniería producto de los conocimientos aprendidos en la universidad. Compare la batería vieja con la batería nueva observe una diferencia entre ellas, la batería vieja es gruesa o inflada y la batería nueva es plana y con relieve. Esa comparación me sorprendió, ya que mi computadora podría quemarse o dañarse, perdiendo información importante, por ejemplo textos de cursos, tareas, informe técnico de laboratorio, exámenes, quices, libros, fotos, videos y quedarme sin esta herramienta tan importante, que es la computadora portátil. Había pasado dos años y cinco meses conectando mi computadora al toma corriente para que se pudiera encender ya que al desconectarse se apagaba automáticamente o cuando se iba la luz en mi barrio o en toda la cuidad, lo cual hacía imposible de utilizar para estudiar, hacer exámenes, tareas y quices hasta que regresara la electricidad. Ahora ya la tenía conectada la batería nueva así que procedí ponerle los tornillos y la tapa. El siguiente paso sería encenderla, la prueba de lo hice bien o mal,  se encendió perfectamente, inclusive la batería tenía 86%  de energía estaba muy feliz pero tenía otro sentimiento aparte de ese, es libertad podía sentarme donde quisiera en cualquier lugar de mi casa, de la universidad, en el carro y poder utilizarlo libremente. Me siento libre y empoderado. Además me gustaría más adelante limpiar la computadora por dentro, con aire comprimido.

]]> 2022-07-07 00:48:50 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2238458604 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2238460375 Desinstalar facebook de mi teléfono, es el segundo reto personal. Primer paso fue cerrar sección y desinstalar la aplicación. No significa que elimine mi cuenta. Si no con el objetivo de reducir el uso de esta red social. Usarlo en vacaciones o al final del curso cuando terminan las clases y se espera a matricular o en semana santa.  Me siento orgulloso de la decisión que tome y más porque cambiaria mi vida haciéndome más responsable y sin distracciones innecesarias que no son productivas. Empecé un viernes, encendía mi teléfono con la intención de ver facebook pero la aplicación ya no estaba en el menú y eso lo hacía más fácil de aguantar y superar, apaga el teléfono y continúa con mis estudios. Al noveno día un sábado no lo soportaba más, necesitaba ver facebook. Podía instalarlo en mi teléfono y utilizarlo en mis ratos libres usando fuerza de voluntad o podía verlo en mi computadora por un corto tiempo de 40 minutos. Elegí la opción de la página web de facebook, como premio por la abstinencia de más una semana sin ver, leer y escuchar Facebook. Claramente me estoy mintiendo a mismo. Por lo cual cerré sesión después de disfrutar por un corto tiempo. El siguiente fin de semana volví abrir sección. Poco a poco me voy acostumbrando a este cambio en mi vida es un reto muy difícil de lograr, pero con constancia y voluntad se puede ir cumpliendo. 

]]> 2022-07-07 00:50:59 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2238460375 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2238473663 Ir al coffee tour de DOKA, es mi tercer reto. Los coffee tours son algo muy bonito de Costa Rica, de niño viste tres veces este lugar, los años pasaron y no lo volví a visitar. Las veces que fui es que alguien más nos llevaba y nunca supe el camino ni las direcciones. En presente quiero llegar en carro y visitar de nuevo el coffee tour con el objetivo de comprar el café de exportación y ver el tour con los actores y el catador. Con Waze en el destino no logramos llegar; el camino se hacía más largo e interminable conforme avanzamos, es imposible llegar ahí los letreros no sirven de guía. Llegamos a otro coffee tour se llama Alsalcia de Starbucks pero ese no era el objetivo. Ayer nuevamente empredi el viaje hacia arriba pero esta vez estudie el mapa de la página web del coffee tour DOKA y analize como lograr llegar. Además esta vez pregunte a vecinos de la zona como llegar y lo logre. Aunque cuando llegue estaba cerrado. Nos devolvimos por otro ruta hacia itiquis me dio un poco de tristeza, enojo y miedo las calles tan deplorables que hay en itiquis, que cochinos los de la municipalidad otro reto seria enviar una queja a la municipalidad. 

]]> 2022-07-07 01:06:53 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2238473663 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2239805265 Este reto consiste en hacer algo que siempre he querido hacer, y esto es cocinar, talvez anteriormente sí sé preparme arroz y frijoles, pero es algo hábito normal, mi reto ida más a, por qué otras personas tienen que hacer esto si yo lo puedo hacer? Con esta frase, me mantuve en pie para poder lograr cocinar mi comida favorita y claro, que quede rica y con buen sazón y sabor.]]> 2022-07-08 14:35:57 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2239805265 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2239805953 Como se puede ver en la imagen, a mi lado izquierdo, o sea, derecho de la foto, se aprecia la lasagna completamente cocinada. Más adelante se muestra una mejor foto del acabado.]]> 2022-07-08 14:37:12 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2239805953 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2239806816 He aquí se puede apreciar que sí se hizo una buena lasagna, y por obvias razones ya no existe jeje, pero en algun otro momento me daré a la tarea de volver a hacer una lasagna, que al fin y al cabo eso es lo que me deja, un delicioso bocadillo.]]> 2022-07-08 14:38:51 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2239806816 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2241033470 Como reto personal tengo aprender a manejar auto y sacar licencia B1, ya que esto lo he postergado durante mucho tiempo.




]]> 2022-07-11 13:26:08 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2241033470 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2241175487 2022-07-11 17:18:04 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2241175487 davidjvargas88 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2241995821  Si tuviera que proponerme un reto a nivel personal para mejorar mi calidad de vida, tanto física como mentalmente sería; levantarme más temprano, con esto puedo lograr distribuir mejor mi tiempo y desarrollar todas las tareas cotidianas, una de las más importantes, hacer ejercicio y comer saludable, sacar el tiempo para mí y mejorar a nivel personal ]]> 2022-07-12 17:19:02 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2241995821 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2242168346 En mi día a día por la rutina del trabajo,  asistir a la universidad y demás responsabilidades, mi tiempo libre lo tomo para  "descansar" sin hacer nada , pero contrario a lo que se supone, he notado que el " no hacer nada " me genera mas cansancio y siempre pienso que podría aprovechar más mi tiempo. 
Por lo cual , en este reto tengo como objetivo realizar más actividades que ayuden tanto a mi condición física pensando en mi salud, como también a mi salud mental, despejando mi mente y motivándome , para este reto me acompañara mi perrhija Luna , sé que le encantaran esas nuevas tardes de caminatas y demás actividades.]]> 2022-07-13 00:37:13 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2242168346 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2249157888 Bueno, retos tengo un montón... Pero como fin de cuatri es ya casi (GRACIAS A DIOS). Decidí proponerme algo facilito.

Siempre he visto a mi mamá hacer un 3 leches que queda deli deli, además, la repostería es algo que siempre me ha gustado. Entonces intentaré hacer uno a ver que ondas. ]]> 2022-07-25 07:43:10 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2249157888 epalmag https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2250696685 Haciendo estas caminatas ya he bajado 2 kilos y Aprovecho también para compartir un video muy bonito del volcán más alto del Salvador al que tuve la oportunidad de ir este fin de semana largo.]]> 2022-07-27 17:06:48 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2250696685 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2252954878 En esta fotografía se observan los frutos de 3 meses de arduo trabajo para tonificar varias secciones del cuerpo utilizando pesas y aplicando ejercicios de calistenia.]]> 2022-08-01 19:03:04 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2252954878 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2252956383 Este es el otro resultado con respecto a la espalda, donde se logra ver una definición a partir de la aplicación de ejercicios como dominadas, y pesas para espalda. Toda la información de los ejercicios aplicados estará en el pdf adjunto. ]]> 2022-08-01 19:07:37 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2252956383 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2252956889 2022-08-01 19:08:53 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2252956889 sergiorojascalvo https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2257569428 Este es un avance de la composición musical.]]> 2022-08-09 17:12:23 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2257569428 sergiorojascalvo https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2258245305 En estos días estuve trabajando en crear una letra en español ya que siento que encaja mejor en la composición musical.]]> 2022-08-10 14:25:51 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2258245305 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2265918085 Les cuento que no he terminado de leer el libro completo aún, pero estoy encantada con lo que he leído hasta ahora y también he aprendido mucho porque de alguna forma me siento identificada con Auggie. De hecho les comparto cita favorita porque siento que le puede servir a cualquier persona. Todo es pasajero ;)]]> 2022-08-19 23:36:34 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2265918085 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2266216015 Quiero hacer mi primer triatlon este ano,he estado entrenando fuerte para lograrlo ]]> 2022-08-20 17:24:07 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2266216015 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2266721959 Después de este cuatrimestre, tuve algunos contratiempos de salud, sin embrago logré mantener una racha de días consecutivos y sobrepasar la barrera mental.
Estos son mis resultados

]]> 2022-08-21 22:54:57 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2266721959 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2269246593 Para el cierre del reto personal, como lo había mencionado anteriormente logre cumplir el levantarme más temprano para hacer mas ejercicio, en cuanto a la comida logre comer mas saludable pero no logre quitar del todo la comida chatarra, puse todo mi empeño en mejorar y continuaré haciéndolo por mi salud.]]> 2022-08-23 20:23:57 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2269246593 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2270679682 Estas son algunas de las personas con las que he hablado durante este tiempo, no todas están aquí porque muchas veces puede ser una conversación casual y no como para pedirle Ig, pero aún así ha sido una aventura completamente diferente y que me ha llevado a situaciones muy curiosas jajaja]]> 2022-08-24 23:34:30 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2270679682 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2271699196 Comencé nuevamente a entrenar futbol sala con el equipo de mi cantón Mora, por lo que en la imagen adjunta se muestra el grupo y las jornadas de juegos, ya que, vamos a participar en Juegos Nacionales.]]> 2022-08-25 16:59:31 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2271699196 https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2271703156 Iniciamos este domingo contra San José, esperando dar un buen partido y poder aportar bastante al equipo. Todavía me falta recuperar un poco de condición y fuerza, pero, ya vamos mejorando. ]]> 2022-08-25 17:02:55 UTC https://padlet.com/epalmag/xt3o515qg735z7i1/wish/2271703156