Padlet ejercicios de fuerza 3º C 20-21 by Alejandro Garrido Agudo https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86 Recopilación de ejercicios de fuerza con autocargas. en-us 2021-04-22 15:49:16 UTC 2025-02-21 17:22:13 UTC hello@padlet.com Flexiones de brazos con piernas extendidas agarridoa https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1448069761 Músculos que intervienen: Pectoral y tríceps. 
Consejos:
-Glúteos en contracción
-Codos pegados al cuerpo en la bajada.
-Llegar a unos 6 cm del suelo.
-Espirar aire al subir.]]> 2021-04-22 16:12:09 UTC https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1448069761 Sentadillas https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1525918894 Músculos que trabajan:
Glúteos 
Cuádriceps 
Isquiotibiales 
Consejos:
Espalda recta 
Rodillas mirando ligeramente hacia fuera 
Píes paralelos ]]> 2021-05-14 19:07:15 UTC https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1525918894 https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1526916554 Puentes de glúteos 
Indicaciones: 
Peso en hombros
Retracción escapular
Empuja con la cadera hacia arriba. Alinea bien pues, rodillas y caderas 
Posibles errores: 
Demasiada o poca apertura de piernas 
Rodillas hacia dentro 
Marina montañez García ]]> 2021-05-15 10:33:39 UTC https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1526916554 https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527022996 Músculos que trabajas:
Espaldas
Hombros
Bíceps 
Tríceps
(Tronco superior) 
Consejo:
Empezar el ejercicio utilizando en el pie una banda elástica para ir tomando fuerza
Realización:
Sobre una barra te impulsas hacia arriba de la barra pasando la barbilla por arriba de esta. 

Antonio Muñoz Marín. ]]> 2021-05-15 12:56:48 UTC https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527022996 Elevación de talones. Tomás Pérez https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527087970 * Músculos que intervienen: Gemelos
* Consejos: 
Cuerpo recto
Pies un poco juntos
Levantar talones hasta que estés aguantándote con la punta de los pies
Mantener la posición durante 3 o 4 segundos
]]> 2021-05-15 14:04:49 UTC https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527087970 Zancadas hacia atrás luciatallantemarin https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527088582 Músculos que intervienen: Glúteo mayor y cuádriceps.
Consejos:
- Al bajar, torso perpendicular al suelo.
- Intentar poner ambas rodillas en un ángulo de 90º.
- Piernas a la anchura de la cadera.

]]> 2021-05-15 14:05:20 UTC https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527088582 Bird dog al_jjimenezd https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527159009 -Músculos que intervienen:
Todos los músculos del abdomen, lumbares, caderas y hombros.
-Consejos:
Las manos deben estar colocadas bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas.
Debes tener el core activado, los glúteos apretados, la espalda recta y la mirada hacia el suelo.]]> 2021-05-15 15:10:19 UTC https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527159009 Abdominales https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527180789 Músculos que intervienen:
Abdomen, dorsal ancho, pectoral mayor 
Consejos:
No estirar las piernas 
Na hacer fuerza con el cuello 

]]> 2021-05-15 15:30:16 UTC https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527180789 Plancha lateral https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527219500 +Músculos implicados: 
El músculo transverso del abdomen, los abductores, los músculos aductores de la cadera y los músculos oblicuos.
+Consejos:
Coloca un brazo sobre el suelo y flexionarlo, los pies deben de estar juntos.
Las piernas mátenlas rectas intentando que el peso no caiga hacia abajo.]]> 2021-05-15 16:07:29 UTC https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527219500 https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527294712 BURPEES
Los músculos que intervienen son:
Los músculos de los brazos( bíceps, tríceps...)
Los músculos de las piernas( cuadriceps...)
Consejos: Para hacer la plancha estirar los brazos y alinear la espalda con los glúteos.

]]> 2021-05-15 17:19:10 UTC https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527294712 Elevaciones de piernas https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527437592 Músculos que se trabajan: abdomen. 
Consejos: 
-Al bajar las piernas, déjalas suspendidas en el aire  un palmo. 
-Inspira al subir las piernas. 

Manuel]]> 2021-05-15 19:51:55 UTC https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527437592 Escaladores https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527482578 ANTONIO DAVID GARCÍA SERRANO
Músculos que intervienen:
-Cuádriceps.
-Abdominales.
-Abductores.
Consejos:
-Calentar antes de hacer este ejercicio ya que puede provocar lesiones.
-Hacer este ejercicio en una superficie llana.
-Poner las manos a la altura de los hombros con los brazos estirados.]]> 2021-05-15 20:43:47 UTC https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527482578 Flutter Kicks https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527498903 Liberto Pérez
Músculos que intervienen:
-Abdomen
-Abdominales
-Cuádriceps
-Lumbares
Consejos:
-Levantar la cabeza un poco.
-Tener las piernas en todo momento despegadas del suelo.
-Subir y bajar una pierna alternando.]]> 2021-05-15 21:02:35 UTC https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527498903 https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527530552 2021-05-15 21:43:41 UTC https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527530552 Sentadillas https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527534953 Músculos 
Cuádriceps 
Isquiotibiales 
Glúteo mayor 
Consejos para hacer una buena sentadilla 
Pies altura de los hombros 
Espalda recta 
No levantar los talones del suelo]]> 2021-05-15 21:50:24 UTC https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527534953 https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527536131 2021-05-15 21:52:06 UTC https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527536131 https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527557347 Javier Garrido Caballero
Músculos que intervienen:
-Trasverso del abdomen
-Glúteo medio 
-Abductores
-Glúteo mayor
-Cuádriceps femoral 
-Isquiotibiales

Consejos:
-mantener los pies juntos
-mantener los brazos a la altura de los hombros
-no agachar la cabeza
-mantener la espalda recta]]> 2021-05-15 22:22:47 UTC https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527557347 https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527596322 Músculos implicados en la plancha lateral incluyen:  el músculo transverso del abdomen, el músculo glúteo medio, los abductores, los músculos aductores de la cadera y los músculos oblicuos.
Consejos:
El brazo que mantengas apoyado en el suelo debe estar flexionado, el de arriba colocado en jarras y los pies juntos. Además, para que el peso no se desplace hacia abajo, las rodillas deben mantenerse estiradas y las piernas rectas.
Pablo Rodríguez.]]> 2021-05-15 23:21:00 UTC https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1527596322 Flexiones https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1598649182 Músculos que intervienen: 
Pectoral, tríceps y hombros parte anterior principalmente. 
Consejos: Colocar las palmas de las manos en el suelo a la altura de los hombros, mantener el cuerpo recto. Procurar mantener una postura recta y evitar inclinar el tronco hacia atrás.


De:Rubén Carrión Tíscar 3EsoC]]> 2021-06-10 14:09:13 UTC https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1598649182 Abdominadas https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1599473043 Partes del cuerpo que trabajas: todo el tronco superior mas concretamente biceps, triceps, espalda, hombros y pecho
Comsejo: al empezar ayudarte de una cinta elastica pasandola por los pies e impulsandote con ella]]> 2021-06-10 19:35:28 UTC https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1599473043 https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1601215809 Flexion
Consiste en apoyar los brazos y los pies en el suelo y flexionar los brazos, con esto ayudas al pecho y a los brazos. ]]> 2021-06-11 14:39:17 UTC https://padlet.com/agarridoa/xs591qs1c3f02t86/wish/1601215809