• ان تكون له نوافذ

• مناسبة

• ان تتوفر فيه جميع المرافق الصحيه

مثل :انابيب المرافق للتوصيل المياه النقية

وأنابيب اخرى للصرف

• ان يتوفرفيه العزل الحراري والعزل المائي

• ان تكون له مخارج للطورى

• ان يكون معزول لتقليل وصول أصوات الضوضاء الخارجيه داخل المسكن

الاضاءه :

هي شكل من اشكال الطاقة وحاجه اساسيه لكل مسكن

مصادر الإضاءه /

إضاءه طبيعيه _إضاءه صناعية

إضاءه طبيعيه منها :

إضاءه الشمس

إضاءه صناعيه منها :

١/الاضاءه العامة

٢/الإضاءه المحليه المو جهة

الغذاء والعناصر الغذائية .

الغذاء الصحي الغذاء الصحي هو الغذاء المتكامل الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لقيام الجسم بوظائفه ونشاطاتهاليومية، وهي: الكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، والماء، وهذا يعني أنّ كلّ وجبة غذائية خلال اليوم يجب أن تحتوي على العناصر الأربعةالسابقة بنسب مختلفة، بحيث تشكل الكربوهيدرات 50% من غذاء الإنسان، أمّا البروتينات فتشكّل 35%، وأخيراً 15% للدهون، كما يجبشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يومياً. عناصر الغذاء الصحي الكربوهيدرات تزوّد الكربوهيدرات الدماغ بالطاقة اللازمة للقيام بوظائفالجسم والأنشطة البدنية، كما أنّها تعزز وظيفة الجهاز المناعي وصحة الجسم، وتزوده بالفيتامينات والمعادن والألياف، وتقي من تجلّط الدم،ويُشار إلى أنّ الاستهلاك المفرط للكربوهيدرات غير الصحّية تحديداً قد يتسبب في البدانة، والسكري، وبعض أنواع السرطان. تتمثّلمصادر الكربوهيدرات الصحّية في النشويات؛ كالخبز، والمعكرونة، والأرز، والحبوب، والشوفان، والفاصولياء، والفواكه، والخضراواتوالعصائر الطبيعية، كما توجد في الحليب ومشتقاته، أمّا مصادرها غير الصحية فتتمثل في المشروبات الرياضية، والحلويات، والسكاكر،والكعك المحلى، ورقائق الشيبس، والآيس كريم، والمربى، ويفضّل استهلاك هذه المنتجات باعتدال؛ نظراً لغناها بالسكر الذي يمتصه الجسمبسرعة كبيرة ليرفع مستوى الطاقة كثيراً، ثمّ يُخفضه بشكلٍ كبير. البروتينات يعزز البروتين نموّ الجسم، ويطوره، ويُحافظ عليه، وهو ضروريّللهرمونات، والإنزيمات، ولتشكيل الأجسام المضادة، وبناء أنسجة الجسم؛ كالعضلات، والعظام، والجلد، والأسنان، وتتمثّل مصادر البروتينفي السمك، والمحار، واللحوم، والدواجن، والمكسّرات، والبذور، والحليب ومنتجاته، والفاصولياء، والبازيلاء، والبيض، ويفضّل استهلاك اللحوموالدواجن منزوعة أو منخفضة الدهون، والمكسّرات غير المملّحة والنيئة، ومنتجات الحليب قليلة الدسم. الدهون تكمن أهمية الدهون الجيّدة فيخفضها لنسبة الكولسترول في الدم، وتعزيز صحة القلب والشرايين، ومساهمتها في امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون، وحمايةالأعضاء، والوقاية من الالتهابات، وتعزيز الجهاز المناعي في الجسم، وتوجد الدهون الجيّدة في زيت الزيتون، وزيت الكانولا، وزيت بذورالكتان، وزيت الصويا، والمكسّرات، والأفوكادو، واللوز، والفول السوداني، أمّا الدهون غير الصحية فتوجد في الزيت المهدرج؛ كزيت النخيل،وزيت جوز الهند، والوجبات السريعة، والزبدة، والدهون الحيوانية، والشوكولاتة، والقشطة، والكعك المحلّى، والبسكويت، ويفضّل الحدّ منتناول هذه المأكولات قدر المستطاع، وخبز المعجنات منزلياً مع أقل قدر من الدهون. الماء يعدّ الماء واحداً من عناصر الحياة، وليس الغذاء فقط،والغذاء الصحي يُفترض أن يحتوي على أكبر كمية ممكنة منه؛ فهو يخلّص الجسم من السموم والفضلات، ويقي من الإصابة بالتهاباتالمثانة، والإمساك، وتوجد العديد من الخضروات والفواكه الطازجة الغنية بالماء؛ مثل: البطيخ، والبرتقال.

عمل الطالبة: شهد عمار العيلي

الصف: 1/5

مجموعه النجوم

لميس المالكي

لتين احمد

لتين حامد

زهره

فرح الاسمري

ليان

شموخ

روز

حلا

مقدم من الطالبة فريدة العتيبي