Construyendo hábitos saludables desde la alimentación by manuela bustamante guerrero https://padlet.com/alfmanu1325/xqim2lu33eyoex2v Nombre completo: Manuela Bustamante Programa académico: HÁBITOS Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE en-us 2025-05-30 20:56:14 UTC 2025-05-30 21:39:44 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/8.0/png/1f957.png alfmanu1325 https://padlet.com/alfmanu1325/xqim2lu33eyoex2v/wish/3474213079 ¿Qué es una alimentación saludable?

Una alimentación saludable es aquella que proporciona al cuerpo humano los nutrientes necesarios para mantener su buen funcionamiento, prevenir enfermedades y promover una vida activa. Esta alimentación se basa en el equilibrio entre los distintos grupos alimenticios: frutas, verduras, cereales, proteínas, grasas saludables y agua. Además, implica reducir el consumo de productos ultraprocesados, azúcares añadidos y grasas trans. Comer bien no significa comer caro, sino elegir conscientemente lo que nos nutre y nos hace bien.

]]> 2025-05-30 20:59:32 UTC https://padlet.com/alfmanu1325/xqim2lu33eyoex2v/wish/3474213079 alfmanu1325 https://padlet.com/alfmanu1325/xqim2lu33eyoex2v/wish/3474213850 En este video se explican de forma clara los principales componentes de una dieta saludable, incluyendo la importancia de los macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales). También se dan recomendaciones prácticas para mejorar la alimentación diaria.

]]> 2025-05-30 21:02:01 UTC https://padlet.com/alfmanu1325/xqim2lu33eyoex2v/wish/3474213850 alfmanu1325 https://padlet.com/alfmanu1325/xqim2lu33eyoex2v/wish/3474215238 "El destino de las naciones depende de la manera en que se alimentan."

J.A. Brillat-Savarin

]]> 2025-05-30 21:06:01 UTC https://padlet.com/alfmanu1325/xqim2lu33eyoex2v/wish/3474215238 alfmanu1325 https://padlet.com/alfmanu1325/xqim2lu33eyoex2v/wish/3474219672

Los alimentos se agrupan según los nutrientes que aportan:
🟢 Verduras y frutas: ricas en vitaminas, minerales y fibra.
🟡 Cereales y tubérculos: fuente de energía.
🔴 Alimentos de origen animal y leguminosas: ricos en proteínas.
🔵 Grasas saludables y aceites: necesarios en pequeñas cantidades.
Es fundamental consumir al menos un alimento de cada grupo cada día para mantener el equilibrio nutricional.

]]> 2025-05-30 21:19:03 UTC https://padlet.com/alfmanu1325/xqim2lu33eyoex2v/wish/3474219672 alfmanu1325 https://padlet.com/alfmanu1325/xqim2lu33eyoex2v/wish/3474224475 El plato saludable colombiano muestra de manera gráfica cómo deben distribuirse los alimentos en una comida:
🥗 50% frutas y verduras
🍚 25% cereales, preferiblemente integrales
🍗 25% proteínas saludables como leguminosas, huevo o carnes magras se recomienda el consumo de agua y la reducción de sal, azúcar y grasas procesadas. También promueve el uso de productos frescos, locales y variados.

]]> 2025-05-30 21:34:08 UTC https://padlet.com/alfmanu1325/xqim2lu33eyoex2v/wish/3474224475