My phenomenal padlet by GERALDINE BERBER IZE https://padlet.com/262659_1/xnhod3ko1ub6oci0 en-us 2024-04-12 15:24:34 UTC 2024-04-12 15:45:59 UTC hello@padlet.com Actividad física y salud psicológica en cuanto a la ansiedad y estrés 262659_1 https://padlet.com/262659_1/xnhod3ko1ub6oci0/wish/2952774874 2024-04-12 15:27:38 UTC https://padlet.com/262659_1/xnhod3ko1ub6oci0/wish/2952774874 Ansiedad 262659_1 https://padlet.com/262659_1/xnhod3ko1ub6oci0/wish/2952777920 Consiste en un estado de malestar psicofísico caracterizado por una sensación de inquietud, intranquilidad, inseguridad o desosiego ante lo que se vivencia como una amenaza inminente y de causa indefinida.

]]> 2024-04-12 15:30:30 UTC https://padlet.com/262659_1/xnhod3ko1ub6oci0/wish/2952777920 Estrés 262659_1 https://padlet.com/262659_1/xnhod3ko1ub6oci0/wish/2952779324 Se define como la reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda incrementada. El estrés es una respuesta natural y necesaria para la supervivencia.

]]> 2024-04-12 15:31:36 UTC https://padlet.com/262659_1/xnhod3ko1ub6oci0/wish/2952779324 https://padlet.com/262659_1/xnhod3ko1ub6oci0/wish/2952783285 El ejercicio regular puede aumentar la confianza en uno mismo, mejorar tu estado de ánimo, ayudarte a relajarte y disminuir los síntomas de depresión leve y ansiedad. Hacer ejercicio también puede mejorar tu sueño, que a menudo se ve interrumpido por el estrés, la depresión y la ansiedad.

]]> 2024-04-12 15:35:20 UTC https://padlet.com/262659_1/xnhod3ko1ub6oci0/wish/2952783285 Relación https://padlet.com/262659_1/xnhod3ko1ub6oci0/wish/2952784100 La actividad física puede ayudarte a aumentar la producción de los neurotransmisores del cerebro que nos hacen sentir bien, denominados endorfinas.

]]> 2024-04-12 15:36:05 UTC https://padlet.com/262659_1/xnhod3ko1ub6oci0/wish/2952784100 maneras simples de aliviar el estrés y la ansiedad 262659_1 https://padlet.com/262659_1/xnhod3ko1ub6oci0/wish/2952788038

Mantenerte activo.

Tomar suplementos bajo supervisión médica.

Usar el aromaterapia.

Controlar los niveles de cafeína.

Pasar tiempo con tus seres queridos.

Masticar goma de mascar.

Escribir tus sentimientos.

Encontrar formas para reír (una película o libro de comedia)

Tener objetos de felpa o pelotas antiestrés

]]> 2024-04-12 15:40:01 UTC https://padlet.com/262659_1/xnhod3ko1ub6oci0/wish/2952788038 https://padlet.com/262659_1/xnhod3ko1ub6oci0/wish/2952790435 2024-04-12 15:42:30 UTC https://padlet.com/262659_1/xnhod3ko1ub6oci0/wish/2952790435 https://padlet.com/262659_1/xnhod3ko1ub6oci0/wish/2952791440 EJERCICIOS PARA El ESTRÉS


Cardio:

Ayuda q mejor tanto el sistema cardiovascular, como el respiratorio y el inmune.

el organismo libera endorfinas y serotonina que ayuda a mejorar los niveles de estrés



Natación


cuando nadamos hacemos uso de “todas nuestras extremidades, articulaciones y grupos musculares, y al mismo tiempo regúlanos nuestra respiración, y así logramos fatigar y desestresar todo el cuerpo.


Yoga:


mejora la coordinación, la concentración e incluso la digestión, además de ayudar a dormir mejor y estar más relajado durante el día.


Boxeo


se combate el estrés y se mejora el sistema inmunológico. Además, es una buena opción para fortalecer la coordinación.











]]> 2024-04-12 15:43:28 UTC https://padlet.com/262659_1/xnhod3ko1ub6oci0/wish/2952791440