CÓMO SE LLEGA AL FALLO MUSCULAR

Hay dos tipos de trabajo que permiten llegar al fallo muscular en un entrenamiento.

– Con cargas submáximas: “Se trabaja al 80% de la carga máxima, entre 8 y 10 repeticiones”, explica Orellana. En este caso, el fallo muscular se produce antes de llegar a la última repetición por fatiga acumulada.

– Con cargas bajas:  “Consiste en aumentar el número de repeticiones con un peso menor o con el propio peso corporal. El fallo muscular llega cuando ya no se puede mover más la carga”, explica el coordinador de Dreamfit Valencia.