Diario de Auto Descubrimiento by Juliana Hudson de León

juliana_hudsonde — 2019-05-05 23:48:29 UTC

Beneficios Sorprendentes que Vienen de Escribir

juliana_hudsonde — 2019-05-05 23:49:36 UTC

1. Alcanzar metas
2. Inteligencia emocional
3. Potencia la memoria y la comprensión
4. Fortalece tu autodisciplina
5. Mejora tus habilidades de comunicación
6. Estimula tu creatividad
7. Auto confianza
8. Evoca la atención plena o "mindfulness"

Prompts for Journaling

juliana_hudsonde — 2019-05-05 23:52:58 UTC

¿Cómo me siento en este momento?
¿De qué necesito más en mi vida?
¿Cosas por las que estoy agradecido(a)?
¿Qué me molesta? ¿Por qué?
¿Cuáles son mis prioridades en este momento?
Si pudiera compartir un mensaje con el mundo, qué sería?
¿Cómo es mi mañana ideal?
Listar todas mis pequeñas victorias y éxitos. 
¿Qué lección aprendí esta semana?
¿Qué está agotando mi energía? ¿Cómo puedo reducirlo o recortarlo?
¿Cuales son mis fortalezas? ¿En qué soy realmente bueno(a)?
¿Qué es algo que me gustaría probar?
¿Qué/quién me inspira más? ¿Por qué me siento atraído por esas inspiraciones?

MINDFULNESS

juliana_hudsonde — 2019-05-06 00:02:27 UTC

Prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés, curiosidad y aceptación.

La atención plena significa mantener una conciencia momentánea de nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y el entorno que lo rodea, a través de una lente suave y enriquecedora.

La atención plena también implica aceptación, lo que significa que prestamos atención a nuestros pensamientos y sentimientos sin juzgarlos, sin creer, por ejemplo, que hay una manera "correcta" o "incorrecta" de pensar o sentir en un momento dado. Cuando practicamos la atención plena, nuestros pensamientos se sintonizan con lo que estamos sintiendo en el momento presente, en lugar de rehacer el pasado o imaginar el futuro.
– Greater Good Magazine, Berkeley University, 2019.

juliana_hudsonde — 2019-05-06 00:05:23 UTC

juliana_hudsonde — 2019-05-06 00:05:59 UTC

Propuesta de Solución a la Problemática de la "Crisis de la Adolescencia"

juliana_hudsonde — 2019-05-06 00:10:22 UTC

Se reconoce que esta propuesta no servirá a gran escala para eliminar la problemática, pero sí se reconoce que sirve como un punto de partida para abordar el tema.
Es necesario que los adolescentes estén conscientes de sus vidas, de aquello que los hace felices/tristes, metas a las que aspiran, cosas que les gustaría conocer/intentar, etc. para poder tomar decisiones que guiarán sus vidas.
El concepto de Journaling o de tener un Diario permite que los adolescentes se conozcan mejor a sí mismos, pasando por un proceso de Auto Descubrimiento; se busca abordar las diferentes dimensiones de las vidas de los individuos tanto creativa como emocional, social y académica.
Buscando implementar esta idea a un nivel aún más concreto, se propone la implementación de esta práctica en materias impartidas por la Anáhuac como Ser Universitario y Persona y Sentido de Vida con el fin de permitir a los alumnos mejor transición a sus vidas universitarias.

juliana_hudsonde — 2019-05-06 00:20:43 UTC

juliana_hudsonde — 2019-05-06 00:22:11 UTC

juliana_hudsonde — 2019-05-06 00:22:13 UTC

Metas "SMART"

juliana_hudsonde — 2019-05-06 00:23:45 UTC

Specific – Asegúrate de que tus objetivos estén enfocados e identifica resultados tangibles. Ser más específico te ayuda a identificar lo que quieres lograr. También debes identificar qué recursos vas a aprovechar para lograr el éxito.
Measurable – Debes tener una definición clara de éxito. Esto te ayudará a evaluar los logros y el progreso.
Attainable – Tu objetivo debe ser desafiante, pero aún así razonable para lograrlo. Reflexionar sobre este componente puede revelar cualquier barrera potencial que debas superar para alcanzar el éxito. Defina los pasos que planeas tomar.

Relevant – Se trata de ser realista contigo mismo y asegurarte de que lo que intentas lograr te valga la pena. Determinar si esto está alineado con tus valores y si es un enfoque prioritario para ti.

Time Based – Cada objetivo necesita una fecha objetivo, algo que te motive a aplicar el enfoque y la disciplina necesarios para lograrlo. Es importante establecer un marco de tiempo realista para lograr tu objetivo y asegurarte de que no te desanimes.

Hábitos de Gente Feliz

juliana_hudsonde — 2019-05-06 00:34:46 UTC

1. Tienen una rutina. 
2. Son de menta abierta. 
3. Siguen sonriendo. 
4. Son amables. 
5. Expresan gratitud. 
6. Hacen ejercicio. 
7. Tienen una pasión. 
8. Pasan tiempo solos. 
9. Son de pensamiento positivo. 
10. Tienen responsabilidad.
11. Aceptan sus defectos.

Referencias

juliana_hudsonde — 2019-05-07 15:30:13 UTC

1. Oppong T. Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life Might Just Help You Live a More Fulfilling Life [Internet]. Medium. Thrive Global; 2018 [citado 05 de mayo de 2019]. Recuperado de, https://medium.com/thrive-global/ikigai-the-japanese-secret-to-a-long-and-happy-life-might-just-help-you-live-a-more-fulfilling-9871d01992b7
2. Mindfulness [Internet]. University Health Services. Berkeley University ; [citado 05 de mayo de 2019]. Recuperado de, https://uhs.berkeley.edu/facstaff/employee-assistance/resources/mindfulness

3. Mind Tools Content Team. SMART Goals – How to Make Your Goals Achievable [Internet]. Time Management Training From MindTools.com. MindTools; [citado 05 de mayo de 2019]. Recuperado de, https://www.mindtools.com/pages/article/smart-goals.htm