https://padlet.com/fellypefernandes2019/xljw4zklkw27omqu en-us 2022-10-27 13:38:06 UTC 2025-11-13 23:38:46 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f995.png fellypefernandes2019 https://padlet.com/fellypefernandes2019/xljw4zklkw27omqu/wish/2459527314 1° semana de novembro: treino de vôlei e fui duas semanas na academia de calistenia aqui perto de casa, na segunda peito e tríceps com flexão, flexão diamante flexão inclinada. 3 repetições cada exercício.

Terça-feira: treino de pernas e abdômen: abdominal (10x e 3 repetições , e corri um pouco a noite depois da aula ]]> 2023-01-27 23:02:09 UTC https://padlet.com/fellypefernandes2019/xljw4zklkw27omqu/wish/2459527314 fellypefernandes2019 https://padlet.com/fellypefernandes2019/xljw4zklkw27omqu/wish/2459529996 Quarta: treino de Costas e bíceps: fiz barra mão aberta e fechada, eu esqueci o nome do outro exercício também 10x e 3 rep. Cada um 

Quinta: descansar

Sexta: abdômen e pernas de novo (mesmo proc]]> 2023-01-27 23:10:27 UTC https://padlet.com/fellypefernandes2019/xljw4zklkw27omqu/wish/2459529996 fellypefernandes2019 https://padlet.com/fellypefernandes2019/xljw4zklkw27omqu/wish/2459530235 A segunda semana eu não fui treinar mas fui para o vôlei e o futsal segunda e quarta ]]> 2023-01-27 23:11:03 UTC https://padlet.com/fellypefernandes2019/xljw4zklkw27omqu/wish/2459530235 fellypefernandes2019 https://padlet.com/fellypefernandes2019/xljw4zklkw27omqu/wish/2459531093 Terceira semana eu só fui segunda para o treino e fiz as mesmas coisas, peito e tríceps. O resto da semana eu não fui porque machuquei a pé ]]> 2023-01-27 23:13:43 UTC https://padlet.com/fellypefernandes2019/xljw4zklkw27omqu/wish/2459531093 fellypefernandes2019 https://padlet.com/fellypefernandes2019/xljw4zklkw27omqu/wish/2459531252 Quarta semana foi Feisa né ]]> 2023-01-27 23:14:11 UTC https://padlet.com/fellypefernandes2019/xljw4zklkw27omqu/wish/2459531252