건강이란 배터리이다.

왜냐하면 에너지가 충분해야 활기차게 생활할 수 있기 때문이다.

활동2.

건강긍정행동

1) 취미로 수영을 꾸준히 하고 있다.

- 수영을 하면 아무 생각이 나지 않아 스트레스가 해소되고, 근력 지구력도 향상된다.

2) 식사를 한뒤 하루 3번 양치를 하고 있다.

- 입속 세균이 줄어들어 충치와 잇몸병이 예방된다.

3) 하루에 8시간 가량 숙면을 하고 있다.

- 다음날 피곤하지 않고 일에 더 집중할 수 있다.

건강부정행동

1) 야식을 자주 먹는다.

- 소화불량, 비만의 위험이 증가한다.

2) 다리를 꼬고 앉는다.

- 골반이 틀어지고 척추가 휘어질 위험이 증가한다.

3) 커피를 자주 마신다.

- 카페인이 뇌를 자극해 수면의 질을 낮춘다.

활동2.

건강긍정행동 3가지

•바른생활하기(일찍자기 일찍일어나기)

•내가 좋아하는 취미생활하기

•항상웃기

건강부정행동 3가지

•손톱뜯기

•짜증내기

•모든것을 귀찮아 하며 해야할일 안하기

건강은 없어서 안된다.

건강하지 않다면 무엇을하든 의미가 있을까

건강하지 않다면 무엇을하든 즐거울까

건강하지 않다면 무엇을하든 행복할 수 있을까

결국은 건강해야 무엇을하든 즐거울 수 있다

활동2.

건강긍정행동

1.게임하기

스트레스해소에 매우 큰 도움이 된다.

2.책읽기

가만히 앉아 휴식을 취할 수 있으며 지식도 쌓을 수 있다.

3.일찍일어난다

일찍 일어나면 늦게일어났을때보다 할 수 있는일이 많아지고, 오래 누워있어봤자 허리만아프다

건강부정행동

1.공부하기

스트레스가 심각하게 쌓인다

2.밤에 간식을 많이먹는다

살이 많이 찔 가능성이 높다

3.주말에 집밖으로 잘 안나간다

우울증 가능성

건강은 신발이다

없으면 움직일때 발바닥이 아프고

있으면 아프지않고 다닐수있기 때문이다.

활동2

건강긍정행동

1 운동하기

2 수면

3 할일하기

건강부정행동

1 다리꼬우기

2 손톱뜯기

3 늦게일어나기

정신적 신체적으로 아무 문제가 없는것이라고 생각한다

활동2. 건강긍정행동

1. 군것질 줄이기

2. 많이 움직이기

3. 많이 자기

건강부정행동

1. 바나나를 너무 많이 먹는다

2. 방귀를 너무 많이 뀐다

3. 트름을 너무 많이한다

건강이란 무엇인가?

건강이란 몸과 마음이 상하지 않은 상태이다.

활동2

건강긍정행동

1.화를 잘 내지 않는다

2.일찍 일어난다

3.매일 비타민을 먹는다

건강부정행동

1.다리를 꼰다

2.늦게 잔다

3.손톱을 뜯는다

건강이란?

관리가 잘 돼있는 정원 같습니다

왜냐하면 정원은 잘 가꿔주면 더 예쁘고 무럭무럭 잘 자라는 식물을 관찰할수 있기때문입니다 우리도 정원머처럼 잘 가꿔주면 더 건강해질수 있기때문입니다

활동2.

건강긍정행동

1.방을 깔끔히 정돈 해놓고 환기를 잘 시킨다

-공기의 질이 좋아지며 상쾌한 공기를 마실수 있음

2.밥을 먹고 산책등의 활동을 한다

-밥을 먹고 누워있으면 소화가 안된다 또 밥을 먹고 가만히 있으면 혈당이 높아져서 밥을 먹고 잠시 걷는것은 혈당을 낮추는데 도움이 된다

3.물을 충분히 마신다

-하루 적정 물 섭취량에 맞춰서 물을 자주 마신다

건강부정행동

1.매일 늦게 잔다

-하루를 늦게 자면 그다음날 그다다음날에도 늦게 자게된다 그러면 수면 부족으로 일상생활에 부담을 줄수 있다

2.간식을 많이 먹는다

-밥도 많이 먹었는데 간식도 많이 먹어서 살이 쪄버렸다

3.10시이후로도 음식을 많이 먹는다

왜냐하면 날씨 처럼 맑으면 몸도 좋고 기분도 좋고 행복하기 때문이고 반대로 날씨가 비가 오거나 천둥이 치면 기분도 꿀꿀하고 몸도 힘든거 같고 계속 무기력하고 피곤하기 때문이다

건강긍정 행동 3가지는

1. 취미로 탁구를 친다

   내가 탁구를 칠땐 아무것도 생각나지않고 오로지 공에 치는것만 집중되고 걱정과 고민이 공칠때 같이 날라가는거 같아서이다

2. 하루에 물 2l를 꼭 마신다

   물을 마시면 피부도 좋아지고 옛날처럼 군것질이 많이 줄기때문에

3. 아침 6:30분엔 꼭 일어나기

   아침에 일찍 일어나면 내가 할일도 할수있고 기분도 좋아서이다

건강부정행동 3가지는

1. 불규칙 생활습관

   매일 밤 10시에 자야하는데 맨날 핸드폰 본다고 11시 12시에 자기때문에 다음날 피곤한 경우가 많기때문에

2. 게으름

   내가 뭘 해야한다고 마음만 먹고 매일 안해서 나를 망치기도 하고 나에게 실망도 하기때문이다

3. 핸드폰 사용시간

   요즘 숙제할 시간에 핸드폰을 봐서 스크린 타임 시간이 너무 많아서 핸드폰 중독인거같다 시간은 3-4시간

건강긍정행동

1.자전거타고 매일 학원간다

2.잠을 일찍잔다

3.게임을 적당히 한다

건강부정행동

1.pc방에 자주간다

2.탄산음료를 많이 먹는다

3.야식을 자주먹는다

건강이란?

질병이나 허약한 상태가 아니라 육체적 정신적인 상태가 완전한 상태

활동2

건강긍정행동

1.8시간 이상 잔다

2.맨날 배구를 하면서 훈련을 한다

3.저녁에 산책은 한다

건강부정행동

1.다리를 꼬고 앉는다

2.야채를 안 먹는다

3.불량음식을 많이 먹는다

활동2. 건강긍정행동

• 잠 많이 자기

  (키큼)

• 밥 골고루 먹기

  (키큼)

• 게임 많이 하지 않기

  (시력좋음)

건강부정행동

• 잠 늦게 자기

  (키안큼)

• 편식하기

  (키안큼)

• 게임 많이 하기

  (시력나쁨)

건강이란 무엇인가?

건강은 사랑이다 사랑을 못받으면 마음에 병이 생길 수 도 있어서

활동2

1.건강긍정행동

(1)야식을 잘 안먹는다

(2)일찍 일어나기

(3)일찍 잠자기

2.건강부정행동

(1)폰을 많이 쓴다

(2)많이 누워있는다

(3)허리가 굽었다

건강은 식물이다. 물을줘야 자라듯이 건강도 관리를 해야한다.

활동2

건강긍정행동

1. 빨리자기

2. 건강한 식습관

3. 운동

건강부정행동

1. 늦게자기

2. 나쁜 식습관

3. 운동부족

활동2 건강긍정행동 3가지

1 야식안먹기

2 일찍자기

3 적당히 게임하기

건강부정행동 3가지

1 입술 뜯기

2 다리 꼬고 앉기

3 짜증내기

Q. 건강이란?

A.건강이란 도미노인것같다.

-도미노(건강)를 쌓다보면 길게 쌓았을때 행복을 느낄수 있지만 도미노(건강) 하나가 문제가 되어 무너지면 모든게 무너지는것이 3개의 건강중 1개라도 무너지면 다른것도 무너지는 것과 비슷하기 때문이다.

활동2

Q. 건강긍정행동

A1.시간에 맞춰 규칙적이게 생활하기

-몸이 그 시간에 맞춰 적응되어 편하게 생활할수 있다.

A2.학교와 학원 빠지지 않고 꾸준히 잘 다니기

-사회적 건강 즉, 교우 관계를 원만하게 가져가므로써 정신적 건강에도 좋다

A3.몸 상태 잘 체크하기

-자신의 몸상태를 알면 신체적으로 건강을 지킬수있고 나 자신에도 더 관심을 가질수 있다

Q. 건강부정행동

A1.손톱 물어뜯기

-신체건강에 좋지않다

A2.늦게 잔다

-늦게 자면 수면패턴이 무너지고, 일상생활도 힘들어지기 때문이다

A3.다리꼬기

-다리를 꼬면 척추가 틀어질뿐만하니라 커서 허리건강도 좋지 않아지고,몸에 밸런스가 무너진다.

잠을 많이 자야한다

담배를 피우지 않는다

술을 마시지 않는다

담배를 한다

술을 많이 마신다

당을 많이 섭취한다

건강이란 나무이다, 왜냐면 나무도 그렇고 꽃도 그렇고 관리를 안 해주면 말라 죽거나, 벌레나 균이 식물을 병들게 하여 죽기도 한다. 이걸 사람으로 비유해 보자. 사람은 주기적으로 몸 관리와 심리관리를 해 주면 사람은 건강 해 질 수 밖에 없다. 하지만 계속 자신을 남과 비교하고 자신을 깎아내리며, 안 좋은 식단과 주기적인 몸 관리가 없다면 당연히 건강 해 질 수 없다. 위와 같이 벨레와 균, 즉 주변 사람이 나쁘다면 정신적으로 건강해질 수 없다. 한줄정리 본인을 관리하자.

활동 2. 건강긍정 행동, 건강부정 행동 3가지

건강긍정 행동: 주기적으로 운동하고 정신관리기.

건강부정 행동: 패스트푸드를 많이 먹거나 운동을 거르는 행동 자기 자신을 깎아내리는 행동, 자신을 가두는 행동

건강긍정 행동:

1.다리떨기

2.충분한 휴식 {ex) 2일~3일 동안 쉬기}

3.충분한 수면 {ex) 하루 8시간~9시간 수면}

4.흡연,음주하지 않기

건강부정 행동:

1.밤 늦게 자기 {ex) 새벽 3시 동안 깨 있어 제때 자야되는 시간을 놓침}

2.너무 과한 수면 {ex) 하루 9시간~12시간 수면}

3.몸에 안 좋은 음식 많이 먹기 {ex) 마라탕,라면,음주 패스트푸드,인스턴트 음식 등

4.흡연 (일 주일에 2~3개비 피기) {ex) 하루 2개비~3개비 피기}

5.부정적인 생각 자주하기 {ex) 안 좋은 일과 기억을 자주 생각을 해 스트레스 받기}

활동1) 건강이란 돈이다. 살아가는데 꼭 필요하기 때문이다.

활동2)

건강긍정행동

1.매일 7~8시간 충분한 숙면을 취한다.

2.매일 아침밥을 거르지 않고 먹는다

3.적당한 게임을 통해 스트레스를 해소 한다.

건강부정행동

1.의자에 앉아있을때 다리를 꼬고 있는다.

2.급식을 먹은후 양치를 하지 않는다.

3.스마트폰을 사용할때 고개를 숙이고 사용한다.

건강이란 신체적,정신적,사회적으로 문제가 없는것

활동 2.

건강긍정행동

1. 다리 떨기

2. 8시간 이상자기

3. 일찍 일어나기

건강부정행동

1. 늦게자기

2. 짝다리 짚기

3. 웃음이 너무 많다