Paula Patricia Sanchez Medrano by https://padlet.com/mina_rck_x/xhs794k92ysfezct Aquí encontrarás tu ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO de manera mensual. (Del 17 abril 2023 al 28 mayo 2023) en-us 2023-04-17 20:37:28 UTC 2026-01-25 02:08:43 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f4aa.png ¡HOLA! Para mi es un placer brindarte todas las herramientas necesarias para que LOGRES tus OBJETVOS DEPORTIVOS y esto lo haremos juntas . Att. : tú Coach Mina G mina_rck_x https://padlet.com/mina_rck_x/xhs794k92ysfezct/wish/2557579469 2023-04-17 21:12:15 UTC https://padlet.com/mina_rck_x/xhs794k92ysfezct/wish/2557579469 Tú entrenamiento estará enfocado en una EJECUCIÓN DE TÉCNICA correcta para maximizar tus entrenamientos. mina_rck_x https://padlet.com/mina_rck_x/xhs794k92ysfezct/wish/2557590818 2023-04-17 21:29:58 UTC https://padlet.com/mina_rck_x/xhs794k92ysfezct/wish/2557590818 LUNES- descanso MARTES- entrenamiento de fuerza MIÉRCOLES- descanso JUEVES- cardio VIERNES- entrenamiento de fuerza SABADO- cardio DOMINGO- descanso activo mina_rck_x https://padlet.com/mina_rck_x/xhs794k92ysfezct/wish/2557599489 una parte importante del entrenamiento es el DESCANSO y la ALIMENTACIÓN. ¡TÚ PUEDES!]]> 2023-04-17 21:43:24 UTC https://padlet.com/mina_rck_x/xhs794k92ysfezct/wish/2557599489 MARTES y VIERNES: FUERZA (trabajo con ligas) mina_rck_x https://padlet.com/mina_rck_x/xhs794k92ysfezct/wish/2557727881 RECUERDA que los tres ejercicios (cada uno con sus respectivas repeticiones)  se hacen de manera consecutiva sin descanso. Una vez realizado los tres ejercicios ahora si descansas 1minuto (cronometrado) y continuas de nuevo. Osea realizas 3 series en total.]]> 2023-04-18 00:41:30 UTC https://padlet.com/mina_rck_x/xhs794k92ysfezct/wish/2557727881 JUEVES y SABADO: Cardio mina_rck_x https://padlet.com/mina_rck_x/xhs794k92ysfezct/wish/2557769867 Realizar los tres ejercicios seguidos y descansas 2 minutos entre cada serie (Una serie esta conformada por los tres ejercicios) y luego repites . NOTA: En caso de que sientas que te cansas mucho entre cada ejercicio puedes descansar 20 segundos NO MÁS. ]]> 2023-04-18 01:14:19 UTC https://padlet.com/mina_rck_x/xhs794k92ysfezct/wish/2557769867 DOMINGO: Descanso activo mina_rck_x https://padlet.com/mina_rck_x/xhs794k92ysfezct/wish/2557804945 El DESCANSO ACTIVO tiene la finalidad de moverte, si bien no es un ejercicio especifico asignado (es decir una rutina) si continuas entrenandote pero con un menor esfuerzo y enfoque. Y puede ser caminar con tus mascotas, caminar al super, etc. ]]> 2023-04-18 01:41:50 UTC https://padlet.com/mina_rck_x/xhs794k92ysfezct/wish/2557804945 Hey Paula DONT´STOP!!!!...... mina_rck_x https://padlet.com/mina_rck_x/xhs794k92ysfezct/wish/2557811388 el EJERCICIO te va ayudar a tener  un EQUILIBRIO: MENTE- CUERPO- CUERPO-MENTE, las rutinas estan diseñadas para adaptarlas en tus espacios libres. El ejercicio se debe adaptar a TI.  
Mi función y compromiso es en ayudarte, guiarte y asesorarte para que tú en determinado momento entrenes SOLA y hagas consciencia en los beneficios que el DEPORTE  te da. Mejorar la salud y preparar la vejez con movilidad, menos dolor. 
VAMOS JUNTAS en este cambio. ]]> 2023-04-18 01:47:49 UTC https://padlet.com/mina_rck_x/xhs794k92ysfezct/wish/2557811388