SPORT A LA MAISON (2ème Semaine) by Dimitry GAIGUANT https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l SEM PRODUCTION en-us 2020-03-22 09:29:46 UTC 2026-02-19 00:45:41 UTC hello@padlet.com Chaque jour: dimitrygaiguant https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469470288 - Réaliser une rubrique par jour (CF fiche de suivi)
- Poursuivre le défi gainage du Sem'
- Cocher la case correspondante au niveau des sensations ressenties dans votre fiche de suivi.]]> 2020-03-22 09:29:46 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469470288 dimitrygaiguant https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469498289 5 exercices à enchaîner : 

https://www.instagram.com/p/B92N9OIDrW0/?utm_source=ig_web_copy_link]]> 2020-03-22 10:12:03 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469498289 NIVEAU FACILE dimitrygaiguant https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469498968 3 répétitions de chaque exo.
Faire 3 TOURS avec 2' de récupération entre chaque tour.]]> 2020-03-22 10:13:09 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469498968 NIVEAU MOYEN dimitrygaiguant https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469499082 5 répétitions de chaque exo.
Faire 3 TOURS avec 1'30 de récupération entre chaque tour.]]> 2020-03-22 10:13:17 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469499082 NIVEAU DIFFICLE dimitrygaiguant https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469499146 10 répartitions de chaque exo. 
Faire 3 TOURS avec 1' de récupération entre chaque tour.]]> 2020-03-22 10:13:22 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469499146 NIVEAU EXPERT dimitrygaiguant https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469499235 Faire le MAX de répétitions.
Faire 4 TOURS avec 2' de récupération.]]> 2020-03-22 10:13:31 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469499235 dimitrygaiguant https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469508785 10 exercices à enchaîner :

https://www.instagram.com/p/B91mhbPjbyG/?utm_source=ig_web_copy_link]]> 2020-03-22 10:27:32 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469508785 NIVEAU FACILE dimitrygaiguant https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469509549 30 " d'efforts / 30 " de récupération
3 TOURS (2' de récup entre chaque tour)]]> 2020-03-22 10:28:41 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469509549 NIVEAU MOYEN dimitrygaiguant https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469509638 40 " d'efforts / 30 " de récupération
3 TOURS (1' de récup entre chaque tour)]]> 2020-03-22 10:28:48 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469509638 NIVEAU DIFFICILE dimitrygaiguant https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469509703 60" d'efforts / 15" de récupération.
4 TOURS (1' de récup entre chaque tour)]]> 2020-03-22 10:28:54 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469509703 NIVEAU EXPERT dimitrygaiguant https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469509763 60" d'efforts / 15" de récupération.
5 TOURS (30" de récup entre chaque tour)]]> 2020-03-22 10:29:00 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469509763 NIVEAU EXPERT en 20 jours dimitrygaiguant https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469520725 15 secondes de récupération entre chaque série
Jour 1 + Jour 2 : 5 X 15 secondes
Jour 3 + Jour 4 : 5 X 20 secondes
Jour 5 + Jour 6 : 5 X 25 secondes
Jour 7 + Jour 8 : 5 X 30 secondes
Jour 9 + Jour 10 : 5 X 35 secondes
Jour 11 + Jour12 : 6 X 40 secondes
Jour 13 + Jour14 : 6 X 45 secondes
Jour 15 + Jour16 : 6 X  1'
Jour 17 + Jour 18 : 6 X 1'
Jour 19 + Jour 20 : 6 X 1'15]]> 2020-03-22 10:43:48 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469520725 Comment se positionner dimitrygaiguant https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469523037 2020-03-22 10:47:05 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469523037 Course sprint (Xhonneux: recordman décathlon) sylvia_rempp https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469614159 https://www.youtube.com/watch?v=pkYS29TRyso]]> 2020-03-22 13:04:50 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469614159 Saut Longueur sylvia_rempp https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469617526 https://www.youtube.com/watch?v=QghnJfY-4qI]]> 2020-03-22 13:09:37 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469617526 Lancer Poids sylvia_rempp https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469618143 https://www.youtube.com/watch?v=GYd9IwV2bmQ]]> 2020-03-22 13:10:31 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469618143 Course de Haies sylvia_rempp https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469619848 https://www.youtube.com/watch?v=fxiI4MQGaHc]]> 2020-03-22 13:12:46 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469619848 Compétition dans votre salon sylvia_rempp https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469621414 https://www.youtube.com/watch?v=9aJbYsN7vaI]]> 2020-03-22 13:14:45 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469621414 NIVEAU FACILE sylvia_rempp https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469785463 https://www.youtube.com/watch?v=hx5fYkg5wrs]]> 2020-03-22 16:14:16 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469785463 NIVEAU MOYEN sylvia_rempp https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469788936 https://www.youtube.com/watch?v=lWQx0GKBBV8]]> 2020-03-22 16:17:40 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469788936 NIVEAU DIFFICILE sylvia_rempp https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469792442 https://www.youtube.com/watch?v=s_nfVudfEDA]]> 2020-03-22 16:21:01 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469792442 NIVEAU DIFFICILE sylvia_rempp https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469983907 "Shuffel" (Tutoriel anglais)
https://www.youtube.com/watch?v=29pQw2e1Ugg]]> 2020-03-22 19:24:57 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469983907 NIVEAU MOYEN sylvia_rempp https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469987042 "Hip Hop"
https://www.youtube.com/watch?v=wcSjqIDqKJo]]> 2020-03-22 19:28:39 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/469987042 Fiche de suivi dimitrygaiguant https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/470014343 2020-03-22 19:59:03 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/470014343 NIVEAU FACILE sylvia_rempp https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/470017067 "Zumba"
https://www.youtube.com/watch?v=z94OeSetfD0
https://www.youtube.com/watch?v=Pg8OyJGiBGU]]> 2020-03-22 20:02:03 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/470017067 pierrick_lazare https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/470132992 2020-03-22 22:22:59 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/470132992 pierrick_lazare https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/470422185 2020-03-23 07:32:22 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/470422185 Cardio enfant en musique sylvia_rempp https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/470970132 https://www.youtube.com/watch?v=Yt0wuk_bOXI]]> 2020-03-23 13:45:54 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/470970132 sylvia_rempp https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/471009650 2020-03-23 14:07:05 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/471009650 Yoga pour enfant sylvia_rempp https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/471027529 https://www.youtube.com/watch?v=Etw7nUjqDiQ&list=RDCMUCL75TAxc1MgHCQGEXlWDA4Q&index=2]]> 2020-03-23 14:17:48 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/471027529 Circuit training 7 minutes sylvia_rempp https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/471031020 https://www.youtube.com/watch?v=mqwXyeCnkMI]]> 2020-03-23 14:19:44 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/471031020 Jeux sportifs à 2 sylvia_rempp https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/471089506 https://www.youtube.com/watch?v=e4RNJ_0TQOI]]> 2020-03-23 14:52:54 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/471089506 dimitrygaiguant https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/471090078 2020-03-23 14:53:06 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/471090078 sylvia_rempp https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/471091941 2020-03-23 14:53:41 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/471091941 sylvia_rempp https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/471094510 2020-03-23 14:54:46 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/471094510 dimitrygaiguant https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/471100069 2020-03-23 14:57:31 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/471100069 DÉFI EXPERT GAINAGE EN 20 JOURS 15 secondes de récupération entre chaque série sylvia_rempp https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/477988667 Jour 1 + Jour 2 : 5 X 15 secondes
Jour 3 + Jour 4 : 5 X 20 secondes
Jour 5 + Jour 6 : 5 X 25 secondes
Jour 7 + Jour 8 : 5 X 30 secondes
Jour 9 + Jour 10 : 5 X 35 secondes
Jour 11 + Jour12 : 6 X 40 secondes
Jour 13 + Jour14 : 6 X 45 secondes
Jour 15 + Jour16 : 6 X  1'
Jour 17 + Jour 18 : 6 X 1'
Jour 19 + Jour 20 : 6 X 1'15]]> 2020-03-27 09:52:25 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/477988667 DÉFI MOYEN GAINAGE EN 20 jours sylvia_rempp https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/477988937 15 secondes de récupération entre chaque série
Jour 1 + Jour 2 : 3 X 15 secondes
Jour 3 + Jour 4 : 3 X 20 secondes
Jour 5 + Jour 6 : 3 X 25 secondes
Jour 7 + Jour 8 : 3 X 30 secondes
Jour 9 + Jour 10 : 3 X 35 secondes
Jour 11 + Jour12 : 4 X 40 secondes
Jour 13 + Jour14 : 4 X 45 secondes
Jour 15 + Jour16 : 4 X  1'
Jour 17 + Jour 18 : 5 X 1'
Jour 19 + Jour 20 : 5 X 1'15]]> 2020-03-27 09:52:33 UTC https://padlet.com/dimitrygaiguant/xgykzbx86z9l/wish/477988937