También descubrí que una emoción no es algo aparte, sino que es la combinación de lo que sentimos en el cuerpo (como el corazón acelerado), lo que pensamos y lo que hacemos (gestos, tono de voz). Por ejemplo ahora, cuando estoy demasiado ansiosa antes de algo muy importante logro reconocer mi pulso rápido y me esfuerzo por respirar hondo antes de seguir o si hago algún trabajo en grupo trato de hablar o actuar más animada para así animar y motivar a mi grupo.

Me pareció muy útil saber que las emociones sirven para algo: nos preparan para actuar, ayudan a comunicarnos y nos motivan a hacer cosas.

Finalmente, entendí la idea de la inteligencia emocional...conocerse a uno mismo, controlar lo que sentimos, motivarnos, ponernos en el lugar del otro y llevarnos bien con los demás. En mi día a día, ahora intento hacer pequeñas pausas para pensar “¿Cómo me siento?” y practicar escuchar a las personas a mi alrededor con atención, lo que me ayuda a relacionarme mejor y a tomar decisiones con más calma.

Una actividad que me marcó fue cuando, al hacer ejercicios en dupla, teníamos que hacer sentir escuchada y comprendida a la persona que teníamos al frente con el cuerpo o cuando nos hicieron escuchar cosas con los ojos cerrados para ver como reaccionaban nuestros cuerpos ante ciertas emociones o estímulos. Me sorprendió notar que una compañera percibía señales en mí que yo no estaba del todo consciente de estar mostrando. Eso me hizo pensar en lo importante que es estar conectada con lo que siento y cómo lo expreso, no solo con palabras, sino también con mi cuerpo.

Gracias a esto, aprendí a tener más presencia en el momento, a estar más atenta a cómo me estoy mostrando ante los demás y si eso va en línea con lo que quiero comunicar. Hoy valoro mucho más el poder del lenguaje no verbal y me esfuerzo por que haya coherencia entre lo que pienso, lo que siento y lo que expreso.

El PPT también habló de cómo el cuerpo forma parte de la comunicación: la postura, los gestos y el tono de voz pueden reforzar o contradecir lo que decimos. Antes en mis presentaciones, solía quedarme quieta y casi no podía hablar de nervios y cero contacto visual; ahora me esfuerzo por mantener una postura abierta, hacer contacto visual y modular mi voz para que el mensaje llegue mejor y mi audiencia conecte conmigo .

Finalmente, reflexioné sobre los juicios rápidos que emitimos basados en experiencias pasadas. Antes, si alguien llegaba tarde a una reunión, ya lo etiquetaba de “desorganizado e impuntual”. Tras analizar este punto, he empezado a preguntarme “¿qué pudo pasar?” antes de sacar conclusiones. Así practico una comunicación más empática y abierta, y evito malentendidos que pueden afectar la dinámica de grupo

El segundo axioma distingue entre el contenido (qué decimos) y la relación (cómo lo decimos). Me ha pasado mucho que cuando digo algo, las personas recuerdan más la forma en que les hablé que lo que realmente dije. He aprendido a cuidar el tono y las expresiones, porque a veces un “está bien” puede sonar de apoyo o de molestia, según la relación que tenga con la otra persona .

El tercer axioma habla de la puntuación de los hechos: cada quien interpreta el inicio y el fin de una interacción a su manera. Esto se ve cuando una discusión entre amigas se alarga porque cada una recuerda otro punto de partida. Ahora trato de aclarar cuándo empezó el malentendido, para no seguir repitiendo el mismo ciclo sin fin.

El cuarto y el quinto axioma diferencian la comunicación digital (palabras concretas) y la analógica (gestos, tono), y los estilos simétrico (igualdad) versus complementario (roles distintos). He notado que en trabajos en grupo uso el lenguaje digital para ser clara en las tareas, pero complemento con gestos de aprobación para motivar. Y cuando surgen conflictos, identifico si estamos en una relación simétrica (ambas con el mismo nivel) o complementaria (una asume más liderazgo) para adaptar mi forma de hablar y encontrar un equilibrio .

En conjunto, estos axiomas me recuerdan que comunicar no es solo hablar: es un proceso complejo donde cada gesto, palabra y silencio forma parte del mensaje. Conocerlos me ayuda a ser más consciente de mi forma de interactuar y a mejorar mis relaciones en lo académico y lo personal.

En resumen, entendí que no hay forma de “no comunicar”; todo lo que hacemos incluso lo que dejamos de hacer, todo cuenta. Esta idea me ayuda a ser más clara y honesta en mis interacciones, porque sé que mi cuerpo y mi silencio forman parte del mensaje tanto como mis palabras.

Otro punto que me resuena es querer tenerlo todo claro siempre, suelo frustrarme si no entiendo al primer intento, en lugar de aceptar que el aprendizaje es un proceso con pasos en falso. Y, bueno , la excusa de “no tengo tiempo” me ha detenido muchas veces por lo que ahora intento organizar mis tiempos de manera constantes (por mucho que me cueste) en lugar de dejar todo para último minuto.

Por ultimo también me sorprendió el enemigo de "el olvido del cuerpo" también me afectaba, y no darme cuenta hasta que volví a ver este ppt; pasaba horas sentada sin pausas y, al final, mi concentración caía o me sobre exijo tanto al punto de terminar muy mal mentalmente, pero ahora trato de mejorar, quizás haciendo breves descansos para estirarme y respirar antes de volver a estudiar.

Reconocer estos enemigos me ha ayudado mucho a intentar cambiar mis hábitos, hoy estudio de forma más abierta y consciente de mi cuerpo y mi mente pero sin negar que a veces uno vuelve a caer en los malos hábitos, por lo que uno tiene que motivarse a mejorar por mucho que se le dificulte.

La autoobservación me hace más responsable de mi propio aprendizaje, porque no dependo solo de lo que me digan, sino de lo que yo misma descubro. Además, me ayuda a ser más amable conmigo misma: al identificar un error, lo anoto sin intentar juzgarme y busco cómo mejorar en la siguiente oportunidad.

En resumen, practicar la autoobservación es como tener un espejo interno que me muestra dónde estoy y hacia dónde quiero ir, y con esa claridad me siento más confiada para seguir creciendo en mi día a día.