La natación también es excelente para las personas que necesitan ejercicios de bajo impacto. Los entrenamientos de alto impacto, como correr, pueden ser más duros para las articulaciones, y es posible que quieras optar por una actividad de bajo impacto como la natación si eres mayor, te estás recuperando de una lesión o no has hecho ejercicio en mucho tiempo.

Puedes convertir el kayak en lo que quieras. Puedes quemar entre 409 y 465 calorías por hora de kayak, pero las aguas más bravas y la mayor intensidad pueden ayudarte a aumentar esa cifra. El kayak también es perfecto para ver nuevas vistas, observar la fauna y la flora y explorar las aguas que te rodean.

Al igual que el kayak, el piragüismo hace trabajar todo el cuerpo, pero es especialmente bueno para la parte superior del cuerpo y el núcleo. Puedes esperar quemar entre 572 y 651 calorías por hora a una intensidad moderada.

El movimiento ejerce presión sobre los remos y hace trabajar los cuádriceps, los glúteos y los músculos de los muslos. Los remeros también trabajan los bíceps, los deltoides y los músculos de la espalda. Los movimientos son ligeramente diferentes a los del kayak y el piragüismo, por lo que es posible que te encuentres con un nuevo tipo de dolor después de una sesión de remo.

El SUP es otra gran opción de bajo impacto si quieres evitar el estrés articular. El SUP es uno de los deportes acuáticos más relajados de esta lista y es una excelente oportunidad para disfrutar de las vistas mientras quemas calorías.

Los remeros principiantes de unos 150 kilos pueden quemar entre 370 y 500 calorías por hora, mientras que los más avanzados pueden quemar entre 540 y 600 calorías por hora. Además de ejercitar el tronco, se puede esperar un buen entrenamiento de la parte superior del cuerpo al impulsarse por el agua.

 (SUP) hace que su núcleo se involucre mientras está de pie en una tabla larga y rema por aguas tranquilas. Es perfecto para mejorar el equilibrio y la estabilidad y para ejercitar los abdominales al mismo tiempo.

El SUP es otra gran opción de bajo impacto si quieres evitar el estrés articular. El SUP es uno de los deportes acuáticos más relajados de esta lista y es una excelente oportunidad para disfrutar de las vistas mientras quemas calorías.

Los remeros principiantes de unos 150 kilos pueden quemar entre 370 y 500 calorías por hora, mientras que los más avanzados pueden quemar entre 540 y 600 calorías por hora. Además de ejercitar el tronco, se puede esperar un buen entrenamiento de la parte superior del cuerpo al impulsarse por el agua.

En todos los niveles de intensidad, trabajarás tu núcleo, incluidos los abdominales y los oblicuos. El aumento de la frecuencia cardíaca también es un potente ejercicio cardiovascular. Puedes quemar entre 360 y 420 calorías por hora de rafting.

Para iniciarte en este deporte, busca clases en tu zona o aprende los fundamentos del surf y la etiqueta de los surfistas antes de lanzarte al agua. El surf es un poco más desafiante que otros deportes acuáticos, así que querrás estar preparado antes de comprar una tabla y coger las olas.

Al igual que muchos deportes acuáticos, a menudo se puede alquilar el equipo de wakeboard y encontrar clases para empezar. Si ya tienes una moto acuática (PWC) como una moto de agua o un Sea-Doo para remolcarte, sólo necesitas la tabla de wakeboard, las fijaciones, un dispositivo para la flotabilidad y una cuerda. A algunos practicantes de wakeboard les gusta utilizar trajes de neopreno cuando navegan en aguas frías.

Las cometas y las tablas pueden ser de diferentes estilos, pero todas ofrecen acceso a este intenso deporte acuático y te permiten divertirte mientras aprendes trucos. Si practicas kiteboarding, puedes quemar muchas calorías: normalmente más de 700 por hora, lo que la convierte en una de las actividades que más calorías queman de nuestra lista. Este deporte permite entrenar la fuerza de todo el cuerpo y ayuda a desarrollar la resistencia.

Dado que el kneeboarding es como el wakeboarding, puedes esperar una quema de calorías similar. A modo de recordatorio, el wakeboard quema unas 412 calorías por hora.