-Le sommeil nécessite une bonne organisation: Puisque si nous nous organisons bien, nous optimisons notre temps de travail et nos loisirs, ce qui nous permet de gagner le temps nécessaire sur notre sommeil.

-Privilégier des petites siestes aux loisirs lorsqu’on doit travailler beaucoup de façon à être le plus productif possible pour gagner du temps sur notre sommeil.

-Préparer ses affaires la veille pour pouvoir le matin ne pas avoir le stress d’oublier quelque chose.

-Se détendre au lieu d’utiliser les écrans avant de dormir de façon à préparer son esprit au sommeil et d’économiser la phase de mise en sommeil profond.

-Respecter les cycles de sommeil pour pouvoir s’endormir plus tôt.

Comment se nourrir correctement?

-Prendre le temps de réfléchir durant le week-end à s’organiser pour la semaine en fonction de son budget, se prévoir les plaisirs et les jours de bonne nutrition.

-Préparer également durant le week-end à se préparer des repas pour la semaine (de préférence en grande quantité) pour faire des économies et ne pas perdre de temps à cuisiner durant la semaine.

-Essayer d’avoir toutes les vitamines, féculents, etc… nécessaire à un bon fonctionnement du corps.

-Éviter de se faire trop de petits plaisirs, par exemple: pas plus de 2 fast food par semaine.

-Se fixer des heures pour manger.

Comment “bouger” au moins 30min/jour?

-Prévoir durant son WE un créneau pour une activité sportive.

-Aller à l’école à pied et monter des escaliers au lieu de prendre le bus ou l’ascenseur.

-Sortir voir des amis proche de chez soi pour pouvoir marcher et ne pas rester sur les écrans.