Mindfulness by LAURA CECILIA SIEVERT SILVA https://padlet.com/laurasilva20/xd2vlzkog8mbtxrk Importância do Mindfulness nas empresas en-us 2020-08-31 11:19:18 UTC 2023-02-10 22:26:45 UTC hello@padlet.com MINDFULNESS laurasilva20 https://padlet.com/laurasilva20/xd2vlzkog8mbtxrk/wish/708395692                          Importância do Mindfulness nas empresas]]> 2020-08-31 11:26:04 UTC https://padlet.com/laurasilva20/xd2vlzkog8mbtxrk/wish/708395692 Exercício de aplicação do Mindfulness: - Grazielle P. laurasilva20 https://padlet.com/laurasilva20/xd2vlzkog8mbtxrk/wish/708402446
  •  Sente-se em uma postura ereta, em uma cadeira com encosto reto. 
  • Concentra a atenção em sua respiração enquanto o ar flui para dentro e para fora.
  • Após alguns instantes, de repente sua mente pode divagar pelo surgimentos de preocupações, pensamentos, mas deixe-os de lado e foque a atenção na sua respiração suave novamente. 
  • Com a técnica sua mente pode ficar suave e tranquila como um lago - ou não.
  • Após uns minutos, abra seus olhos bem devagar e observe o lugar em que você se encontra novamente.
    • ]]>     2020-08-31 11:33:58 UTC https://padlet.com/laurasilva20/xd2vlzkog8mbtxrk/wish/708402446     Benefícios do Mindfulness - Camila/ Fabrisio laurasilva20 https://padlet.com/laurasilva20/xd2vlzkog8mbtxrk/wish/708403345 Saúde
    • Prevenção e gerenciamento do estresse e do mal-estar psicológico, e desenvolvimento de bem-estar psicológico:
    • Tratamento complementar de doenças orgânicas, como a dor crônica, as doenças cardiovasculares, e o câncer;
    •  Tratamento de primeira escolha ou complementar de doenças psiquiátricas, por exemplo, depressão, ansiedade, dependência e abuso de drogas, e transtornos de conduta alimentar como a compulsão alimentar.

    Educação
    • Aumento da capacidade de concentração e do rendimento acadêmico;
    • Aprimoramento das habilidades socioemocionais e relações interpessoais;

    Empresas e organizações
    • Aumento da satisfação no trabalho e melhora do ambiente laboral;
    • Maior rendimento e criatividade no trabalho;
    ]]>     2020-08-31 11:35:00 UTC https://padlet.com/laurasilva20/xd2vlzkog8mbtxrk/wish/708403345     Estudo de caso - Laura C. laurasilva20 https://padlet.com/laurasilva20/xd2vlzkog8mbtxrk/wish/708403728 "Comprovar eficácia do Mindfulness em 8 semanas com trabalhadores de uma grande empresa;"

    Com fins de comprovar a eficácia do Mindfulness dentro das empresas, trouxemos o artigo da Juliana Moraes (Melhoria da Qualidade de Vida com a Prática de Meditação Guiada (Mindfulness) em Ambiente Corporativo) onde foi aplicado esses métodos e analisado seus resultados.

    Para a metodologia, foi feito um canal online onde os funcinários tinham acesso direto com a consultora que os guiavam com áudio de meditação. Inclusiva, recebiam diariamente mensagens motivacionais para estimular a positividade pessoa, e reflexões sobre atenção plena, compaixão e gratidão.

    Com os resultados, foi possível analisar que mais 50% das pessoas que apresentavam nível preocupante de estresse, melhoraram para excelente, bom ou regular. Os níveis de pessoas sem estresse mais do que duplicou. 

    Com os dados da pesquisa apresentada foi possível perceber que a motivação no ambiente empresarial é capaz de ampliar a produtividade do colaborador e deixa-los mais seguros.
    ]]>     2020-08-31 11:35:27 UTC https://padlet.com/laurasilva20/xd2vlzkog8mbtxrk/wish/708403728     Origem do Mindfulness - Fernanda F. laurasilva20 https://padlet.com/laurasilva20/xd2vlzkog8mbtxrk/wish/708405441 Mindfulness está longe de ser algo recente, pelo contrário, sua origem encontra-se nos cânones budistas datados de, pelo menos, 2.500 anos. Sob o nome de SATI, na língua pali (uma prima do sânscrito), foi traduzido como Mindfulness onde encontra sua melhor tradução (e ainda há controvérsias). No seio budista, mindfulness (ou sati) configura um passo fundamental para a libertação do sofrimento humano, razão da existência do budismo. 

    Em meados dos anos 70, Jon Kabat-Zinn, então professor emérito da Universidade de Massachusetts, resolveu tirar o conceito da atenção plena de dentro do budismo e trazê-lo para dentro das universidades.

    Foi aperfeiçoando até ter retirado todo e qualquer aspecto religioso da prática e assim fundamentou o primeiro programa baseado em Mindfulness (MBSR), para redução de estresse, atendendo casos clínicos onde a medicina já não mais podia contribuir. O marco se deu no ano de 1979, com a fundação da Clínica de Estresse dentro do renomado MIT, por Jon Kabat-Zinn, onde o carro chefe dos tratamentos empregados era Mindfulness.

    Os primeiros estudos científicos vieram do MBSR, desde o ano de 1979, onde a prática mostrou-se eficiente na redução e no melhor gerenciamento de estresse, além da melhora da qualidade de vida de pacientes com dor crônica.
    Abaixo, segue a tabela publicada no estudo em questão, sendo a linha azul correspondente aos pacientes que fizeram o tratamento apenas farmacológico e a linha vermelha representa os pacientes que apenas praticaram mindfulness. 

    Abaixo, segue a tabela publicada no estudo em questão, sendo a linha azul correspondente aos pacientes que fizeram o tratamento apenas farmacológico e a linha vermelha representa os pacientes que apenas praticaram mindfulness. 

    Diante desta e de tantas outras evidências, o Nice (National Institute for Health and Care Excellence, uma instituição não governamental inglesa, uma referência europeia) passou a recomendar Mindfulness como intervenção de tratamento para adultos acometidos com depressão recorrente.]]>     2020-08-31 11:37:07 UTC https://padlet.com/laurasilva20/xd2vlzkog8mbtxrk/wish/708405441     laurasilva20 https://padlet.com/laurasilva20/xd2vlzkog8mbtxrk/wish/708407789                                        Fatec Rubens Lara - Santos/SP
                                 Superior em Gestão Empresarial - 2°Ciclo
              Disciplina: Comportamento Organizacional - Prof° Simone David

    BRUNO CARLOS DOS SANTOS DE LIMA
    CAMILA GOMES PERRINI
    FABRÍSIO SANTOS CORREIA
    FERNANDA FARIAS DE ALMEIDA
    GRAZIELLE BUENO BARBOSA PESTANA
    LAURA CECÍLIA SIEVERT SILVA
    NOEMI ANDRADE SANTOS
    RAYSSA SOARES DE AGUIAR]]>     2020-08-31 11:39:21 UTC https://padlet.com/laurasilva20/xd2vlzkog8mbtxrk/wish/708407789     Referências laurasilva20 https://padlet.com/laurasilva20/xd2vlzkog8mbtxrk/wish/708418984 Empresas usam mindfulness para reduzir estresse dos funcionários
    DRUMOND, SHEILA. Academia do Psicólogo. Origem do Mindfulness. Disponível em: http://academiadopsicologo.com.br/portal/mindfulness-origem-e-atualidade/#:~:text=A%20Origem%20e%20os%20Programas,(e%20ainda%20h%C3%A1%20controv%C3%A9rsias). Acessado em 10 de setembro de 2020.+

    MORAIS, JULIANA TORRES SANTOS DE. Melhoria da Qualidade de Vida com a Prática de Meditação Guiada (Mindfulness) em Ambiente Corporativo. Disponível em: http://www.ismabrasil.com.br/trabalho/68. Acessado em 06 de setembro de 2020.

     KABAT-ZINN, Jon. Viver a catástrofe total: Como utilizar a sabedoria do corpo e da mente para enfrentar o estresse, a dor e a doença. São Paulo: Editora Palas Athena, 2017. 

    RANGEL, ANNA. Empresas usam mindfulness para reduzir estresse dos funcionários. Disponível em: https://www1.folha.uol.com.br/sobretudo/carreiras/2017/10/1926334-empresas-entram-na-onda-da-atencao-plena.shtml#:~:text=A%20pr%C3%A1tica%20foi%20adotada%20por,que%20fa%C3%A7am%20cursos%20na%20%C3%A1rea. Acessado em 14 de setembro de 2020.

    ]]>     2020-08-31 11:49:59 UTC https://padlet.com/laurasilva20/xd2vlzkog8mbtxrk/wish/708418984     Conclusão - Noemi Andrade laurasilva20 https://padlet.com/laurasilva20/xd2vlzkog8mbtxrk/wish/708419183
  • É uma meditação;
  • Ficar tranquilo;
  • Pode ser feita em qualquer lugar;
  • Criado para a redução do estresse.
    • ]]>     2020-08-31 11:50:10 UTC https://padlet.com/laurasilva20/xd2vlzkog8mbtxrk/wish/708419183     Existem 3 tipos principais de meditação: - Grazielle P. laurasilva20 https://padlet.com/laurasilva20/xd2vlzkog8mbtxrk/wish/733086678
  • Mindfulness de foco;
  • Mindfulness de abertura;
  • Mindfulness de compaixão.
    • ]]>     2020-09-09 21:13:32 UTC https://padlet.com/laurasilva20/xd2vlzkog8mbtxrk/wish/733086678     Inspirações - Bruno Carlos laurasilva20 https://padlet.com/laurasilva20/xd2vlzkog8mbtxrk/wish/735886574
  • Referência de artistas
    • ]]>     2020-09-10 16:36:42 UTC https://padlet.com/laurasilva20/xd2vlzkog8mbtxrk/wish/735886574     O que é - Rayssa S. laurasilva20 https://padlet.com/laurasilva20/xd2vlzkog8mbtxrk/wish/739787444
  • Consciência Plena;
  • Foco na Consciência;
  • Aceitação de Sentimentos, Pensamentos e Sensações Corporais;
    • ]]>     2020-09-11 17:44:36 UTC https://padlet.com/laurasilva20/xd2vlzkog8mbtxrk/wish/739787444     - Rayssa S. laurasilva20 https://padlet.com/laurasilva20/xd2vlzkog8mbtxrk/wish/740027711
  • Distrações, Pensamentos e Sentimentos;
  • Dedicação e Autorregulação;
  • Ação e Pensamento.
    • ]]>     2020-09-11 18:36:54 UTC https://padlet.com/laurasilva20/xd2vlzkog8mbtxrk/wish/740027711     Empresas + - Laura C. laurasilva20 https://padlet.com/laurasilva20/xd2vlzkog8mbtxrk/wish/746449791
  • Facebook, Twitter, Apple, Linkedin, 3M;
  • Google - Search Inside Yourself;
  • Vivo - Meditação - Controlar ansiedade e Mindfulness.
    • Empresas como a Facebook, Twitter, Apple, Linkedin e 3M adotam o Mindfulness dentro de seu ambiente organizacional. A Google e a Vivo também estão dentro dessa. 
    A Google pratica o programa Search Inside Yourself, oque consiste em treinamentos e praticas do mindfulness com fins de diminuir o estresse no ambiente de trabalho, trazendo a paz interior.
    A Vivo tem uma sala somente para que os funcionários pratiquem o mindfulness. Inclusive a Vivo desenvolveu uma aplicativo direcionado para ao público como um todo, o "Meditação - Controlar ansiedade e Mindfulness", o qual possui áudios de meditação que relaxam a mente e o corpo quando praticados de forma correta.
    ]]>     2020-09-15 02:45:24 UTC https://padlet.com/laurasilva20/xd2vlzkog8mbtxrk/wish/746449791