صممي وجبة غذائية صحية متوازنة تشمل على حصة غذائية من كل المجموعات الغذائية by توتا توتا https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0 المعلمة / ابتهاج جمال en-us 2021-02-15 17:20:34 UTC 2023-11-08 14:40:05 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/1f3cb-2642.png وجد الخالدي https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2736977108 وجبة الأفطار:

كوب حليب

١ شريحة توست أسمر

بيضة واحدة مسلوقة

١ كوب خضار طازج

٦ حبات تمر


ممتاز بارك الله فيكي 🌷

]]> 2023-10-08 11:27:04 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2736977108 رغد تركي الحارثي https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2736988575 ياليتك اضفتي عنصر الفاكهة بدلا من الافوكادو لأنه يعتبر مرتفع بالدهون الطبيعية والبيض غني ايضا بالدهون الطبيعية

]]> 2023-10-08 11:54:30 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2736988575 صفية عبدالله عيسى هتاري sfytalhtary https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2737007991 ممتاز بارك الله فيكي 🌷

]]> 2023-10-08 12:38:19 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2737007991 وداد الكبكبي https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2737076463 الوجبة مكررة نفس وجبة رنا لماذا عدم الاعتماد على النفس


]]> 2023-10-08 14:33:13 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2737076463 https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2737088996 احسنت لو اضفتي حصة من الخضر او الفاكهة الطازجة لكانت اصبحت متكاملة جدا

]]> 2023-10-08 14:51:45 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2737088996 ندى عوض الله الحارثي https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2737156777 احسنت بارك الله فيك

]]> 2023-10-08 16:26:08 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2737156777 أماسي محمد الجابري https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2737157999 ممتازة بارك الله فيك

]]> 2023-10-08 16:27:53 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2737157999 https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2737161188 شموخ عوض الله


وجبة غنية جدا وتتعدى احتياجات الفرد

لم تحددي الحصص والكميات

]]> 2023-10-08 16:32:30 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2737161188 https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2737295790 عائشة رحيم الله ١/٢


ممتاز بارك الله فيك

]]> 2023-10-08 19:58:16 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2737295790 لمار مرزوق الـحساني. https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2737427265 احسنت ولكن الوجبة تفتقد لعنصر الكالسيوم في الحليب او احد مشتقاته

]]> 2023-10-09 00:54:07 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2737427265 شيماء دخيل الله الحساني. https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2737497568 الوجبة تفتقر اليدى حصة من الخضروات والفواكة الطازجة حتى تصبح مكتملة

]]> 2023-10-09 02:43:55 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2737497568 جواهر محمد https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2737953957 احسنت بارك الله فيك للأمام

]]> 2023-10-09 10:43:47 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2737953957 منيه سالم الصوفي https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2738175784 لم تكملي الوجبة بحصة من الفواكة

]]> 2023-10-09 13:29:49 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2738175784 زينب سفر علي https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2738178291 احسنت للأمام

]]> 2023-10-09 13:31:38 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2738178291 ولاء عبد العزيز المطرفي https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2738193221 وجبة فطور :

٢ بيض مسلوق 

٣٠ جرام جبن 

١ توست 

١ خيار 


احسنت

]]> 2023-10-09 13:41:02 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2738193221 فجر فيصل https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2738577125 ممتازة بارك الله فيك

]]> 2023-10-09 17:56:11 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2738577125 ديما فوزي الحسني https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2738594726

  • لم تحددي الحصص من كل صنف

    • ]]>     2023-10-09 18:09:08 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2738594726     رنا الفضلي https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2738812332 الوجبة مكررة نفسها انتي ووداد لماذا ؟؟ ارجوا الاعتماد على النفس

    ]]>     2023-10-09 21:40:16 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2738812332     جملا جميل المطرفي https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2740610255 وجبة غداء :

    كوب أرز مسلوق

    5حبات روبيان مقلي 

    ٣ملاعق سلطة خضار مع زبادي 

    حبة موز 


    احسنت بارك الله فيك


    ]]>     2023-10-10 20:15:26 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2740610255     روان فواز السرواني https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2742059291 وجبة الإفطار 

    كوب شاي بالحليب 

    1. توست بر

    مع جبن

    3. حبات طماطم


    احسنت

    ]]>     2023-10-11 15:46:48 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2742059291     جود فهد وجبة الفطور https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2743627354 ممتاز بارك الله فيك

    ]]>     2023-10-12 13:21:18 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2743627354     روبي السرواني https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2743747781 كوب رز ابيض

    قطعتين من الدجاج بحجم كف اليد 

    نص كوب خضار مسلوق


    احسنت للأمام

    ]]>     2023-10-12 14:32:16 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2743747781     s2480224 https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746128487 ريماس سلطان


    الوجبة تفتقر لحصة من النشويات

    ومشتقات الحليب

    الرجاء اكمالها

    ]]>     2023-10-14 14:27:47 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746128487     هيفاء عبدالوهاب . https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746131344 وجبة الغداء:

    سمكه واحدة

     طبق كبير من سلطة الخضار

     طبق متوسط من الأرز

    ثمره فاكهه و احده للتحلية.


    احسنت بارك الله فيك

    ]]>     2023-10-14 14:31:51 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746131344     غيداء الثقفي https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746137001 وجبه الغداء :ادام خضار 

    شريحه خبز 

    كوب شاي


    لم تحددي الحصص من كل نوع وايضا الوجبة تفتقر لعنصر البروتين الرجاء اكمالها


    ]]>     2023-10-14 14:38:08 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746137001     وجبة افطار https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746146987 كوب حليب

    شريحة توست بر


    بيضة مسلوقه


    ١خيار


    ٣ تمرات


    شعاع فايز


    احسنت بارك الله فيك

    ]]>     2023-10-14 14:51:54 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746146987     غلا عبدالله ftfbxqqpdw https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746149426 وجبه الغداء 

    كوب من الارز 

    شريحه دجاج مشوي 

    وكوب من السلطه 

    وعصير برتقال


    ممتازة بارك الله فيك

    ]]>     2023-10-14 14:55:40 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746149426     البندري بندر العلياني https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746157776 وجبه الغداء:

    طبق متوسط من الأرز

    طبق صغير من السلطه

    زبادي قليل الدسم

    عصير فواكه بدون اضافه سكريات


    الوجبة تفتقر وينقصها حصة من البروتين وتعتبر خطأ وغير مكتملة الرجاء التعديل

    ]]>     2023-10-14 15:07:21 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746157776     افراح خلف الله الهُذلي https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746160475 وجبة العشاء  :

    صدر دجاج مشوي 

    سلطة

    كوب عصير

    زبادي

    نصف قطعه خبز

    حبة تفاح



    الوجبة لا يوجد بها حصة من النشويات ( الكربوهيدرات ) وتعتبر غير مكتملة الرجاء التصحيح

    ]]>     2023-10-14 15:10:49 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746160475     JanaTurkey https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746176277 ممتازة بارك الله فيك

    ]]>     2023-10-14 15:33:28 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746176277     رهف تركي المطرفي https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746179773 وجبة الافطار 

    شريحة توست بر 

    ١ خيار 

    كوب شاي بالحليب 

    ٥ حبات فراوله

    ٢ بيض

    الوجبة تفتقر لحصة جيدة من البروتين الرجاء اكمال الوجبة

    ]]>     2023-10-14 15:38:30 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746179773     نائلة عابد المطرفي https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746203453 ممتازة بارك الله فيك

    ]]>     2023-10-14 16:11:43 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746203453     https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746223532 ياسمين عبدالعزيز الفضلي


    احسنت للأمام

    ]]>     2023-10-14 16:40:26 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746223532     غيد الدعدي https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746251082 كوب رز ابيض

    قطعتين من الدجاج بحجم كف اليد

    نص كوب خضار مسلوق


    اكملي بصنف فواكه

    ]]>     2023-10-14 17:23:30 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746251082     أثير حمدان المطرفي ath2222ii https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746252701 وجبة الافطار : 

    شريحة توست بر  

    كوب شاي بالحليب

    بيضه

    ١ خيار

    ٥ حبات توت 


    احسنت بارك الله فيك

    ]]>     2023-10-14 17:26:12 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746252701     جود خلف الهذلي https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746319573 الوجبة دسمة جدا جدا وفيها من حصة الدهن بكمية كبيرة وتفتقر الى عنصر الفواكة والخضروات الطازجة او المطبوخة ولم تحددي الحصة

    الرجاء اعادة كتابة وجبة صحيحة

    ]]>     2023-10-14 19:24:23 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746319573     وسن مشعل العلياني https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746352543 احسنت ولكن لم تضعي حصة من الفواكة او الخضروات الطازجة

    ]]>     2023-10-14 20:36:56 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746352543     فرح الدعدي https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746389472 وجبة الفطور

    كاسة قهوه 

    ٢ بيضه مسلوقه

    ٢ شريحة توست بُر

    ٦ حبات تمره مع كاسه حليب



    احسنت ولكن

    لم تضيفي حصة من الخضروات او الفواكه الطازجة

    ]]>     2023-10-14 22:29:59 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746389472     فنون صليح الهذلي https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746395023 الوجبة تفتقر لعنصر الفواكة الطازجة ولا تكتبي مقادير انا اريد الحصة فقط من هذه الوجبة مع ماتحتاجه من عناصر لتكملتها الرجاء التعديل

    ]]>     2023-10-14 22:52:39 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746395023     https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746911652 ساره عبدالرحيم

    الوجبة تفتقر لعنصر الحليب او احد مشتقاته

    ]]>     2023-10-15 17:05:13 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2746911652     فجر محمد https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2767049253 الوجبة تفتقر لعنصر الفواكة والخضروات الرجاء اكمالها مع تحديد الحصص

    ]]>     2023-10-28 12:34:21 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2767049253     ريوف بدر المجيرشي https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2767060181 احسنت بارك الله فيك

    ]]>     2023-10-28 12:47:58 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2767060181     https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2767067941 فاتن فايز

    ]]>     2023-10-28 13:04:52 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2767067941     رنا الفضلي https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2767069278 2023-10-28 13:07:50 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2767069278 راما النعماني https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2767100475 وجبة إفطار:

    شريحة توست ب الجبن


    خيار وطماطم


    علبة الزبادي اليوناني


    عصير برتقال

    ]]>     2023-10-28 14:06:38 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2767100475     ليان عبدالله الفضلي https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2767114100 2023-10-28 14:32:25 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2767114100 https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2767135589 شجون عبدالله المشعلي

    ]]>     2023-10-28 15:14:35 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2767135589     ليان رايد الجابري https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2767143320 وجبة الفطور

    كاسة حليب

    ٢بيض

    ١شريحة توست بر

    ٢كرز

    ٢توت




    الوجبة غير مكتملة

    تفتقر لعنصر البروتين ومشتقات الحليب اكملي الوجبة

    ]]>     2023-10-28 15:30:29 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2767143320     https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2767150215 شموخ عوض الله

    ]]>     2023-10-28 15:43:36 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2767150215     البندري بندر https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2767153828 وجبه الغداء:

    طبق متوسط متوسط من الأرز مع نص حبه دجاج

    طبق صغير من السلطه

    زبادي قليل الدسم

    وعصير توت بدون اضافات

    وحبه برتقال

    ]]>     2023-10-28 15:50:52 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2767153828     بسمه https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2767593135 وجبه غداء:

    معكرونة
    الأرز مع الدجاج
    سلطه

    ]]>     2023-10-29 13:27:21 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2767593135     دانه خالد الشريف https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2767787046 وجبة الغداء :

    شريحة دجاج بحجم كف اليد

    كوب من الارز

    كوبين سلطة خضار

    عصير برتقال

    ]]>     2023-10-29 18:52:56 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2767787046     رنس ياسر https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2768029824 حددي الحصص من كل صنف

    ]]>     2023-10-30 01:18:56 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2768029824     يارا محمد الحميدي https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2770450944 احسنت

    ]]>     2023-10-31 10:48:38 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2770450944     ريتاج https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2771570055 تمام

    ]]>     2023-11-01 02:38:07 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2771570055     ديما فوزي الحسني https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2773306639 تمام

    ]]>     2023-11-02 05:25:34 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2773306639     ابتسام غالي https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2773495461 وجبه عشاء


    ملعقة واحدة من زبدة الفول


    شريحة من خبز التوست الأبيض


    كوب من الحليب خالي الدسم


    8 حبات متوسطه الحجم من مخلل الزيتون


    تمام بس فيها نقص

    ]]>     2023-11-02 08:26:02 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2773495461     رؤى مصلح الزلفي. الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة أو الفطائر المصنوعة من الحبوب الكاملة، مع البروتين الخالي من الدهون مثل البيض أو بعض اللحوم أو البقوليات أو المكسرات، مع منتجات الألبان منخفضة الدسم مثل الزبادي وبعض الأجبان وغيرها، مع الفواكه والخضروات الطازجة أو المجمدة أو عصير الفواكه الطبيعي. https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2774241750 رؤى ما خددتي الحصص والكميات


    ]]>     2023-11-02 18:06:45 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2774241750     الجوهره الظهواني https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2775061944 وجبة الافطار:

    شريحة توست بر

    كوب عصير برتقال

    حبه بيض مسلوق

    1 خيار

    4 فراوله

    ملعقة فول سوداني

    ]]>     2023-11-03 09:13:50 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2775061944     ريماس معتوق https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2776969758 وجبة الإفطار

    شريحة توست بر

    حبتان بيض مسلوق

    كوب عصير برتقال

    تفاح 1

    ]]>     2023-11-05 23:05:13 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2776969758     ريماس معتوق https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2776971378 وجبة الإفطار

    شريحة توست بر

    حبتان بيض مسلوق

    كوب عصير برتقال

    تفاح 1

    ]]>     2023-11-05 23:08:44 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2776971378     ريماس معتوق https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2776972851 وجبة الإفطار

    شريحة توست بر

    حبتان بيض

    كوب عصير برتقال

    تفاح 1

    ]]>     2023-11-05 23:11:43 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2776972851     https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2776979084 ¼كيلو(لحم)

    1 كوب(أرز)

    ½كيلو(فواكه)

    1صحن(سلطه خضار)

    1كوب(لبن)


    خلود خالد

    ]]>     2023-11-05 23:25:38 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2776979084     خلود خالد https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2776979693 وجبه الغداء :

    ¼كيلو(لحم)

    1 كوب(أرز)

    ½كيلو(فواكه)

    1صحن(سلطه خضار)

    1كوب(لبن)


    ]]>     2023-11-05 23:27:01 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2776979693     https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2776984313 2023-11-05 23:35:18 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2776984313 نجاة الياس https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2778177904 2023-11-06 15:13:20 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2778177904 وجبة فطور https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2781687467 ١توست بر


    ٢حبه بيض مسلوق


    ٣حبات توت ازرق


    ٣حبات فراولة


    عصير برتقال


    العنُود فهد

    ]]>     2023-11-08 14:40:05 UTC https://padlet.com/totatota881433/xbbcd92a493efgd0/wish/2781687467