Realiza preguntas Sin importar la estructura como finalidad de indagar acerca del consultante

Es un método con el que el paciente puede plantear sus propias soluciones

Ayuda a la introspección

• Identificación del problema

• Preguntas abiertas y reflexivas

• Revisión de las respuestas

• Conclusión

  
  

2) Preguntar los beneficios de la situación plangeada por el px

3) A quién implica esto

4) Preguntar "qué quiere el px en ese momento"

Pregunta

Respuesta

Reformular

Realizar una serie de preguntas para indagar

Se da la resolución de dudas

Se pregunta al paciente que es lo quiere

El mismo encuentra la solución.

Yohana García 1510113

• Establecer el hábito

• Identificación experiencias significativas ya sea positivas o negativas

• Reflexion

• Comienzan las preguntas en base a lo que hablan.

• Las preguntas guían al consultante a una resolución.

• Al final se busca que sea el consultante quien le dé solución al problema.

Luz De León

-motivo de consulta

-idea de motivo principal

-se va guiando de lo último que se dijo

-Pros y contras

• Reconocimiento del problema

• Crear distancia

• Reinterpretar el problema

Explicar el diario y requisitos (color, apuntar sobre el día a día)

Revisar

Incrementar el registro

→ Diálogo Socratico:

Diálogo de dos personas donde una guía a la otra.

• Motivo principal

• Idea del motivo principal

• Se va guiando de lo más importante

• Pros y contras

2) Anotar lo que disfrutó en el día

3) Anotar lo significativo (puede ser algo dificil, pero que traiga un aprendizaje para la persona)

4) Fomentar el autodescubrimiento y la responsabilidad de construir un propio sentido de vida

Tienen que ser consistentes sus preguntas

El sólito debe encontrar las res respuestas a sus preguntas

Se hace un pequeño debate

Se concluye la sesión

-Preguntar sobre situación actual

-Plantear preguntas sobre aspiraciones

-Preguntar sobre dinámica y motivaciones

Reflexionar y meditar

Anotar todo lo que me paso en el día algo agradable, especial, divertido pero también algo difícil que me deje un aprendizaje

Leerlo nuevamente y hacer consciencia

• En un liempo libre anotar lo que vale la pena del día

• Buscar un espacio especial. (libreta)

• Ver lo significativo después de varios apuntes

• Nos ayuda a encontrar algo que vale la pena en el día a día

Identificación de problemas.

Cuestionamiento hacia el paciente con finalidad reflexiva.

Confirmación de respuestas.

Conclusiones.

Registro de lo significativo de la vida

Tiempo de caridad

Luz De León

Evitar interpretaciones de pensamientos y respuestas como bueno o malo

Regulación

Nuevo planteamiento

Registro de lo significativo del día a día, sea algo bueno o malo se obtiene un aprendizaje.

Despertar la conciencia.

Descargar emociones.

Conservar.

Distanciarlo.

Reformular.

-hacer que de las respuestas se generen más preguntas, para quitarle fundamentos a las creencias negativas.

2)Tomar postura ante lo interno, externo y lo valioso

3) Mantener el dominio de sí mismo

4)Tomar distancia del pasado

5)Enfocarse en el presente

El diálogo socrático es una técnica utilizada en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) para ayudar a los pacientes a cuestionar y reevaluar sus pensamientos automáticos y creencias disfuncionales. Los pasos típicos son:

1. Identificación del pensamiento: Se inicia identificando un pensamiento específico que el paciente tiene en una situación particular.

2. Cuestionamiento de la evidencia: Se examina la evidencia que apoya y refuta ese pensamiento. Se utilizan preguntas como "¿Qué evidencia tienes de que esto es cierto?" o "¿Qué evidencia tienes en contra de este pensamiento?"

3. Exploración de alternativas: Se exploran pensamientos alternativos o interpretaciones más equilibradas. Por ejemplo, "¿Existe otra forma de ver esta situación?"

4. Evaluación de las consecuencias: Se analiza el impacto de mantener el pensamiento original frente al pensamiento alternativo en la vida del paciente. "¿Cómo te afecta pensar de esta manera?" o "¿Cómo te sentirías si pensaras de otra forma?"

5. Conclusión y plan de acción: Se llega a una conclusión basada en el diálogo y se establece un plan para aplicar el nuevo pensamiento o perspectiva en situaciones futuras.

2. Herramienta de Logo Diario:

La Herramienta de Logo Diario es una técnica de la Logoterapia, una forma de psicoterapia existencial desarrollada por Viktor Frankl, que se centra en encontrar un sentido y propósito en la vida. Los pasos para utilizar esta herramienta son:

1. Reflexión diaria: Cada día, el paciente escribe en un diario sus pensamientos, emociones, y experiencias, enfocándose en lo que le ha dado sentido o propósito durante el día.

2. Identificación de valores y significados: A través del análisis de las entradas diarias, el paciente identifica los valores y significados personales que emergen. ¿Qué actividades o momentos les dieron un sentido de propósito?

3. Conexión con la vida cotidiana: Se conecta el sentido encontrado con la vida diaria. ¿Cómo pueden estos valores y significados guiar sus acciones y decisiones en el día a día?

4. Planificación futura: El paciente planifica cómo integrar los valores y el sentido encontrados en sus metas y actividades futuras, promoviendo una vida más plena y significativa.

• Reflexión

• Escribir la prioridades

• Lo que sí y no valen la pena

• Despierta la conciencia

  No es una libreta para catarsis

3. Auto-distanciamiento:

El auto-distanciamiento es una técnica usada en la TCC y en la Logoterapia para ayudar a los pacientes a tomar perspectiva y observar sus pensamientos y emociones de manera más objetiva. Los pasos incluyen:

1. Identificación del problema: El paciente identifica un pensamiento o emoción problemática.

2. Tomar perspectiva externa: Se le pide al paciente que observe la situación como si fuera un observador externo, o que se imagine cómo aconsejaría a un amigo que tuviera el mismo problema.

3. Reevaluación objetiva: El paciente evalúa el pensamiento o emoción desde esta nueva perspectiva, preguntándose: "¿Cómo vería esto alguien que no está involucrado emocionalmente?" o "¿Es esta una manera útil o realista de ver la situación?"

4. Aplicación de la nueva perspectiva: El paciente intenta aplicar esta perspectiva más distanciada y objetiva en situaciones futuras similares, ayudándole a responder de manera menos reactiva y más equilibrada.

Estas técnicas son poderosas herramientas terapéuticas para ayudar a los pacientes a desafiar sus pensamientos disfuncionales, encontrar sentido en sus vidas y manejar mejor sus emociones.

• Distanciamiento

• Dominio de si mismo

• Auto compresión

• Auto regulación

• Auto proyección

• Potencias

• Identificación

• Sometimiento de si

• No compresión

• No regulación

• No preyeccion

Es una práctica que debe de hacer diario

Tiene que hacer un registro de lo mas significativo en su día

Lo puede hacer en el momento del día que guste, mañana ,tarde o noche como mejor se le acomode

Se anotan momento felices y tristes

Y los ayuda a disciplinarce y a alertar su conciencia

Tomar postura ante:

• Lo interno

• Lo extemo

• Lo valioso

Planteamientos

1. Distanciamiento

2. Dominio de si mismo

3. Auto - Comprensión

4. Auto - regulación

5. Auto - proyección

6. Potencia

Reflexionar lo que ha sucedido o la situación

Tomar posturas en el aspecto interno, externo y lo valioso

Hacerse consciente para no reaccionar con impulsos

A tomar una buena postura ante lo interno y externo.

Y a cambiar el dominio propio

Luz De León

Aveces lo importante no es lo que nos pasa si no lo que hacemos con lo que nos pasa

• Para ser concientes de nosotrosmismos.

• conectarnos en el presente, en el "aquí y ahora "