Selbstfürsorge by Martina Ehrentreich https://padlet.com/martinaehrentreich/x7kzy4qaq6bjk4x0 Was spricht euch besonders an? Was fällt euch schwer umzusetzen? Habt ihr andere Ideen, selbstfürsorglicher zu sein? Welche Tipps würdet ihr anderen weitergeben? en-us 2024-10-21 15:02:16 UTC 2025-11-15 16:30:32 UTC hello@padlet.com Arbeitsauftrag martinaehrentreich https://padlet.com/martinaehrentreich/x7kzy4qaq6bjk4x0/wish/3673733827 Bitte schaut euch die Abbildung an und diskutiert in eurer Gruppe:

  • Was tut ihr in den Bereichen Body, Mind, Spirit?

  • Was spricht euch besonders an?

  • Was fällt euch schwer umzusetzen?

  • Habt ihr noch andere Ideen, für mehr Selbstfürsorge zu sorgen?

  • Welche Tipps würdet ihr anderen weitergeben?


Im Anschluss tragt eure Erkenntnisse in der Gruppe hier auf dieser Seite zusammen.


]]> 2025-11-09 14:56:28 UTC https://padlet.com/martinaehrentreich/x7kzy4qaq6bjk4x0/wish/3673733827 https://padlet.com/martinaehrentreich/x7kzy4qaq6bjk4x0/wish/3683235349 Gruppe 4:


Punkt 1:

- Body: regelmäßige Bewegung (z.B. Laufen), ausgewogene Ernährung

- Mind: Perspektiven

- Spirit: Vielfältigkeit & Verbundenheit


Punkt 2:

Body (Bewegung + Ernährung), Mind (Selbstbeobachtung), Spirit (Verbundenheit)


Punkt 3:

Mind (Meditation)


Punkt 4:

- Körperpflege (Self-Care-Programm z.B. entspannendes Bad nehmen)

- Auf Körpersignale achten und darauf zu reagieren


]]> 2025-11-14 16:25:25 UTC https://padlet.com/martinaehrentreich/x7kzy4qaq6bjk4x0/wish/3683235349 Gruppe 1 https://padlet.com/martinaehrentreich/x7kzy4qaq6bjk4x0/wish/3683237438

  • Schlaf von der Zeit ganz unterschiedlich in Gruppe, ob es klappt; Schlafhygiene ebenfalls unterschiedlich

  • Bewegung in täglicher fester Routine fällt einfacher

  • Mind auch ganz unterschiedlich, Dankbarkeit teilweise mit Aufschreiben, teilweise gedanklich --> z.B. 6-Minuten-Tagebuch

  • Spirit allein durch die Wahl des Berufs oft ausgelebt

  • die Wahrnehmung macht sehr viel aus --> auch unangenehme Dinge können schön gestaltet werden

  • Tipp: Lebensrad zur Orientierung

    • ]]>     2025-11-14 16:26:48 UTC https://padlet.com/martinaehrentreich/x7kzy4qaq6bjk4x0/wish/3683237438     Gruppe ? https://padlet.com/martinaehrentreich/x7kzy4qaq6bjk4x0/wish/3683239255 - genügend Schlafen

    - entspanntes Fahrrad fahren (ohne Zweck (Leistung))

    - entspanntes Schwimmen (schaltet die Außenwelt leise, entspannt)

    - Spazieren (Natur wahrnehmen / beobachten)

    - Lesen (was wohltuendes/aufladend/inspirierend)

    - Meditation

    - Dankbarkeit

    - Halt suchen/finden (z.B. im Glauben)

    -

    Schwer fällt uns:

    - Bewegung (alleine)

    - genügend Schlaf

    - Essen nach DGE-Regeln/was unser ErWi Herz uns sagt


    ]]>     2025-11-14 16:28:14 UTC https://padlet.com/martinaehrentreich/x7kzy4qaq6bjk4x0/wish/3683239255     https://padlet.com/martinaehrentreich/x7kzy4qaq6bjk4x0/wish/3683239268 Bildschirmzeit begrenzen: schwierig durch Arbeitsanforderungen und Privates


    Instagram-Scrolling: fühlt sich erst entspannend an, macht dann aber süchtig bzw. Zeit vergeht zu schnell


    Video-Call z.T. wichtige Möglichkeit für soziale Kontakte, verzögert Einschlafzeit


    Pflegen sozialer Kontakte schwierig, führt zum Teil zu Stress/Verlustängsten

    ]]>     2025-11-14 16:28:14 UTC https://padlet.com/martinaehrentreich/x7kzy4qaq6bjk4x0/wish/3683239268     Gruppe 3 https://padlet.com/martinaehrentreich/x7kzy4qaq6bjk4x0/wish/3683246443 - Body fiel allen leicht (da messbar), Sport in vielen Variationen, teils mit Leistungsaspekt.


    - Mind war am schwierigsten


    • Spirit teilweise (z.B. Natur, Tierkontakt)


    weitere Empfehlung: Hobbys / Kontakte außerhalb der Bubble als Ausgleich zum (beruflichen) Alltag pflegen für einen Perspektivwechsel


    einige Aspekte werden in der Arbeit genutzt (z.B. Atemübungen, Achtsamkeit)



    ]]>     2025-11-14 16:33:48 UTC https://padlet.com/martinaehrentreich/x7kzy4qaq6bjk4x0/wish/3683246443