Здорове харчування by Вікторія Сидоренко

Правильне харчування

sydorenkova — 2024-05-21 18:52:28 UTC

Правильне харчування – одна з умов довголіття і здорового життя. Адже більшість хвороб пов’язані з тим, що ми їмо. Дотримуючись простих правил здорового харчування, ви почуватиметеся значно краще.

Контролюйте калорійність їжі
1. Споживайте переважно натуральні рослинні продукти багаті на харчові волокна, які містять значно меншу кількість калорій
2. Обирайте продукти з низьким вмістом цукру, жиру та відповідно з незначною енергетичною щільністю.
3. Віддавайте перевагу напоям, які не містять калорій. Не вживайте більше 200 мл соків на день.

4. Регулярно (хоча б раз на тиждень) зважуйтесь та контролюйте свою вагу.

5. Займайтеся фізичними вправами щодня щонайменше по півгодини.

Основа здорового харчовання

sydorenkova — 2024-05-21 18:54:33 UTC

Корисна їжа допомагає краще мислити та запам’ятовувати, дає сили та навіть впливає на настрій.

Харчування впливає на весь наш організм, причому різні продукти мають різний вплив. Здорове харчування допоможе вберегтися від багатьох неінфекційних захворювань, як серцево-судинні, які є першою причиною смертності в Україні та світі.

Так, наразі люди вживають більше калорійної їжі, жирів, цукру і солі, а ось фруктів, овочів і цільнозернових продуктів їдять недостатньо.

Зазначається, що хоча раціон кожної людини може відрізнятися залежно від її індивідуальних потреб, стилю життя, рівня фізичної активності, проте основи здорового харчування - досить прості та однакові для всіх

Дієти та іх шкідливість

sydorenkova — 2024-05-21 18:56:03 UTC

Дієта – це найшвидший спосіб скинути зайву вагу без фізичних вправ. Але фахівці з року в рік повторюють про шкоду для організму подібного роду схуднення. Причому шкода навіть не в тому, що Ви худнете, а в тому, яким чином Ви це робите. Швидке скидання ваги шляхом відмови від їжі (що веде за собою проблему незбалансованого харчування) негативно впливає не тільки на роботу шлунково-кишкового тракту, а й на інші системи та органи.

Особливо категорично не можна сидіти на жорстких дієтах і взагалі на будь-яких видах дієт, якщо є проблеми зі здоров'ям. Тим самим Ви можете ще погіршити стан здоров'я своєю відмовою від їжі.

Чи небезпечні дієти в принципі? Якщо розглядати сирну, яєчну, питну та інші жорсткі види дієт, то так, вони є небезпечними навіть для абсолютно здорової людини. Але це не означає, що не можна взагалі дотримуватися ніяких дієт. Можна, звичайно. Головне, це робити з розумом.