캐나다의 신체 활동 지침을 검토을 해보았다.
최적의 건강을 증진시키는 신체 활동 요건을 충족시키는 데 도움이 되는 지침이 있는데, 18~64세 성인의 경우, 10분 이상의 통풍으로 일주일에 적어도 150분 이상의 중간에서 강도의 유산소 운동을 축적하면 건강상의 이점을 얻는 데 도움이 될것이다 그리고 주 2회 이상 주요 근육군을 이용해 근육과 뼈 강화 활동을 추가하는 것도 유익하다 또한 더 많은 신체활동은 큰 건강상의 이점을 제공한다.
어떻게 해야 건강에 도움이 되는지 알게되서 유익하였고 나라에서 이렇게 지침이 나오는 것을 처음 알아서 신기하였다.

탄수화물은 글리코겐 형태로 저장되고 글리코겐은 포도당 분자로 이루어져 있다. 근육 글리코겐은 근육에 에너지원 포도당을 공급한다. 간 글리코겐의 주요 기능은 혈당 수치를 유지한다. 또 우리 몸에는 10만 칼로리가 넘는 지방이 있고 탄수화물에 50배이다. 탄수화물은 일하는 근육에 의해 사용되는 연료이다. 운동 강도와 섬유질이 탄수화물의 활용도를 결정하는 요인이다. 인간의 몸에는 제한된 양의 탄수화물이 자장 되어있다. 글리코겐 분해와 글리콜 분해의 활성 하는 호르몬, 근육 내 칼슘 수치, 그리고 에너지 전하를 포함한 여러 요인에 의해 조절된다.

우리 몸에 지방이 생각보다 많다는 것을 알게 되었고 탄수화물과 운동이 서로 상호작용을 한다는 것을 알게 되었다.