ทำยังไงให้ลดน้ำหนักสำเร็จ by Kunlaphon SANGKHAO https://padlet.com/kunlaphons/x5pp39hiezxdjsvf en-us 2021-08-23 14:52:59 UTC 2021-08-23 15:51:29 UTC hello@padlet.com https://padlet.com/kunlaphons/x5pp39hiezxdjsvf/wish/1691310712 กินน้อยๆ]]> 2021-08-23 15:06:58 UTC https://padlet.com/kunlaphons/x5pp39hiezxdjsvf/wish/1691310712 https://padlet.com/kunlaphons/x5pp39hiezxdjsvf/wish/1691311536 เปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารเช้า]]> 2021-08-23 15:07:21 UTC https://padlet.com/kunlaphons/x5pp39hiezxdjsvf/wish/1691311536 https://padlet.com/kunlaphons/x5pp39hiezxdjsvf/wish/1691344344 ลดการกินโซเดียมให้น้อยลง]]> 2021-08-23 15:22:52 UTC https://padlet.com/kunlaphons/x5pp39hiezxdjsvf/wish/1691344344 https://padlet.com/kunlaphons/x5pp39hiezxdjsvf/wish/1691349544 ออกกำลังกายควบคู่กับการกินอาหารให้ครบ5หมู่]]> 2021-08-23 15:25:28 UTC https://padlet.com/kunlaphons/x5pp39hiezxdjsvf/wish/1691349544 ควบคุมอาหารให้ไม่เกินความจำเป็นที่ร่างกายต้องใช้ ทานไขมันดี คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ กินโปรตีนให้เพียงพอ นอนไม่น้อยกว่า7-8ชั่วโมงต่อวัน https://padlet.com/kunlaphons/x5pp39hiezxdjsvf/wish/1691350042 2021-08-23 15:25:45 UTC https://padlet.com/kunlaphons/x5pp39hiezxdjsvf/wish/1691350042 https://padlet.com/kunlaphons/x5pp39hiezxdjsvf/wish/1691351006 ทำ if และ ออกกำลังกาย]]> 2021-08-23 15:26:14 UTC https://padlet.com/kunlaphons/x5pp39hiezxdjsvf/wish/1691351006 https://padlet.com/kunlaphons/x5pp39hiezxdjsvf/wish/1691354319 ลดของหวาน มัน กินให้น้อยกว่าพลังงานที่ต้องใช้]]> 2021-08-23 15:27:44 UTC https://padlet.com/kunlaphons/x5pp39hiezxdjsvf/wish/1691354319 https://padlet.com/kunlaphons/x5pp39hiezxdjsvf/wish/1691356103 ควบคุมอาหารและออกกำลังกาย อย่าขี้เกียจ]]> 2021-08-23 15:28:35 UTC https://padlet.com/kunlaphons/x5pp39hiezxdjsvf/wish/1691356103 https://padlet.com/kunlaphons/x5pp39hiezxdjsvf/wish/1691402228 ควบคุมอาหาร ทานให้พอดี ออกกำลังกาย]]> 2021-08-23 15:51:29 UTC https://padlet.com/kunlaphons/x5pp39hiezxdjsvf/wish/1691402228