https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt en-us 2018-03-11 21:33:07 UTC 2018-03-12 12:54:09 UTC hello@padlet.com jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240636905 Fähigkeit eines Muskels Widerstände zu überwinden, sie im Gleichgewicht zu halten oder ihnen entgegenzuwirken (vgl. Vahl, 2014)]]> 2018-03-11 21:34:42 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240636905 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240637169 2018-03-11 21:36:27 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240637169 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240637227 Ansatz und Ursprung des Muskels bewegen sich aufeinander zu; konzentrische oder exzentrische Kontaktion]]> 2018-03-11 21:36:50 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240637227 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240637322 Bewegungen, die zwischen Ansatz und Ursprung der Muskulatur stattfinden; ]]> 2018-03-11 21:37:36 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240637322 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240637465 Ansatz und Ursprung bleiben im gleichen Abstand zueinander, obwohl der dazwischenliegende Muskel angespannt ist; isometrische Kontraktion]]> 2018-03-11 21:38:37 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240637465 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240638169 Basisfähigkeit der Kraftfähigkeiten; höchstmöglichste Kraft, die das Nerv- Muskel- System bei willkürlicher Kontraktion innerhalb eines Bewegungsablaufes aufwenden kann]]> 2018-03-11 21:44:03 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240638169 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240638319 Fähigkeit des Nerv- Muskels- Systems Widerstände mit höchstmöglicher Kontraktionsgeschwindigkeit zu überwinden; vor allem von den FT- Fasern abhängig;]]> 2018-03-11 21:45:25 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240638319 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240638539 Fähigkeit eines möglichst steilen Kraftanstiegs zu Beginn der muskulären Anspannung]]> 2018-03-11 21:47:30 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240638539 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240638635 Fähigkeit einen möglichst steilen und hohen Kraftanstieg zu erreichen]]> 2018-03-11 21:48:18 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240638635 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240638722 Ermüdungswiderstandsfähigkeit der Muskulatur bei länger anhaltenden oder sich wiederholenden dynamischen Kraftleistungen; unterteilt in allgemeine, lokale, statische und dynamische Kraftausdauer; Vorteile: reduzierter Kraftaufwand, geringerer Energiebedarf, spätere Ermüdung]]> 2018-03-11 21:48:59 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240638722 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240639195 entscheidend ist die Rekrutierung und Frequenzierung der Muskelfasern einer Muskelgruppe]]> 2018-03-11 22:01:02 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240639195 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240639297 Art des Krafttrainings entscheidend; Muskelquerschnittzunahme nur bei ausreichend langer Reizeinwirkungszeit erreicht]]> 2018-03-11 22:02:11 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240639297 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240639848 2018-03-11 22:06:49 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240639848 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240639943 etwas 3- maliges Training pro Woche für effektiven Kraftgewinn notwendig]]> 2018-03-11 22:07:31 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240639943 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240640053 erhöhter Eiweißanteil, keine Nahrungsergänzungsmittel]]> 2018-03-11 22:08:24 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240640053 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240640140 zu Beginn immer die höchsten Zuwachsraten; schnell und kurzfristig keine lange Haltbarkeit; über Monate und Jahre erworbenes Kraftniveau geht nur allmählich zurück]]> 2018-03-11 22:09:08 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240640140 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240640638 Für das Krafttraining gibt es verschiedene Methode, mit denen unterschiedliche Ziele erreicht werden sollen]]> 2018-03-11 22:13:43 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240640638 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240640750 2018-03-11 22:14:43 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240640750 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240640773 2018-03-11 22:14:55 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240640773 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240640813 2018-03-11 22:15:16 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240640813 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240640839 überwindendes, verkürzendes, beschleunigendes Krafttraining]]> 2018-03-11 22:15:35 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240640839 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240640931 nachgebendes, bremsendes, verzögerndes Krafttraining]]> 2018-03-11 22:16:18 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240640931 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240641621 2018-03-11 22:21:21 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240641621 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240641689 gleichmäßiger Bewegungsablauf mit konstantem Widerstand; Übergang von dem positiv und negativ dynamischen Training ist weich]]> 2018-03-11 22:21:54 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240641689 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240641856 im Zentrum stehen Sprünge und Sprungfolgen aller Art; Verbesserung der inter- und intramuskulären Koordination wird angestrebt; Übergänge von dem positiv und negativ dynamischen Training sind abrupt ]]> 2018-03-11 22:22:58 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240641856 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240642407 2018-03-11 22:27:26 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240642407 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240642465 Folge eines unsachgemäßen Krafttrainings; kann zu Knorpelschädigungen kommen]]> 2018-03-11 22:27:51 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240642465 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240642679 Anzeichen für ein im übertriebenen Maße betriebenes Krafttraining; Zerstörung der Z- Scheiben, die wie Zerreißungen aussehen; Mikroautomatisierung des muskulären Bindegewebes und der kontraktilen Filamente und Myosin]]> 2018-03-11 22:29:23 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240642679 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240643060 bei gesunden Menschen völlig in Ordnung und sogar erwünscht; bei älteren ein Gefahrpotential, das zu Herzrhythmusstörungen und Kollaps ähnlichen Zuständen führen kann]]> 2018-03-11 22:31:43 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240643060 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240643395 ein allmählicher-, alters- und belastbarkeitsadäquater Kraftaufbau vor allem bei jungen Menschen, untrainierten Erwachsenen und bei älteren Personen von Bedeutung]]> 2018-03-11 22:33:31 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240643395 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240643630 Verbesserung des Zusammenspiels der Muskeln]]> 2018-03-11 22:34:58 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240643630 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240643643 2018-03-11 22:35:05 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240643643 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240643694 Fähigkeit Gewichte/ Körper schnellkräftig abzubremsen und in die Gegenrichtung zu beschleunigen]]> 2018-03-11 22:35:28 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240643694 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240643914 2018-03-11 22:36:47 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240643914 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240643919 Schutz des Bewegungsapparates, Entlastung von Kapseln und Bändern, Stärkung des Knochenbaus, beugt altersbedingten Abbauerscheinungen vor]]> 2018-03-11 22:36:51 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240643919 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240643932 Effektivierung bzw. Perfektionierung technisch- konditioneller Fähigkeiten, bessere Belastungsverträglichkeit]]> 2018-03-11 22:36:56 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240643932 jule_uchtmann https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240821514 Kraft tritt als komplexe, motorische Eigenschaft, niemals isoliert auf; Unterteilung in vier Hauptformen: Maximalkraft, Schnellkraft; Kraftausdauer und Reaktivkraft]]> 2018-03-12 12:50:04 UTC https://padlet.com/jule_uchtmann/x5dijws7r6mt/wish/240821514