Mangiare bene by

Imparare a star bene

giuseppinasciortinotic8 — 2024-03-20 17:46:51 UTC

Stili di vita corretti e da evitare

giuseppinasciortinotic8 — 2024-03-20 17:50:23 UTC

giuseppinasciortinotic8 — 2024-03-20 17:56:42 UTC

Base: cibi da consumare anche più volte al giorno. Frutta e verdura sono da scegliere di stagione; i cereali, meglio se integrali. Altra fonte da cui assumere carboidrati, sono le patate

giuseppinasciortinotic8 — 2024-03-20 17:58:42 UTC

Latticini, soprattutto a ridotto contenuto di grassi, possono essere consumati quotidianamente. E con essi, il condimento principale della dieta mediterranea: l'olio extravergine d'oliva

giuseppinasciortinotic8 — 2024-03-20 18:01:15 UTC

Una volta al giorno: spezie e frutta secca e oleosa. Le spezie aiutano ad esaltare il sapore dei cibi, contribuendo a ridurre l'uso di sale; la frutta secca e oleosa è ricca di fibre e grassi non idrogenati (grassi buoni)

giuseppinasciortinotic8 — 2024-03-20 18:02:22 UTC

Una volta la settimana: carne bianca e pesce, per assumere la quantità di proteine derivante da queste fonti ma limitando i grassi

giuseppinasciortinotic8 — 2024-03-20 18:03:49 UTC

Da limitare: carne rossa, insaccati, dolci e in generale prodotti molto grassi e calorici.

giuseppinasciortinotic8 — 2024-03-20 18:04:53 UTC

L'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomandava prima del 2020 ad adulti e ultra 65enni di praticare almeno 150 minuti a settimana di attività fisica moderata, o 75 minuti di attività intensa, o combinazioni equivalenti delle due modalità, in sessioni di almeno 10 minuti per ottenere benefici cardio-respiratori