Lernen und Gedächtnis - Aerobic exercise increases hippocampal subfield volumes in younger adults and prevents volume decline in the elderly (Frodl et al., 2020) by Josephin Koehler https://padlet.com/josihelm150489/x2gsksmuxut8kv3w en-us 2024-11-21 19:58:03 UTC 2024-11-26 12:19:39 UTC hello@padlet.com Gruppe 3 https://padlet.com/josihelm150489/x2gsksmuxut8kv3w/wish/3234846679 Ergebnisse:

Hippocampus-Volumen:

  • Aerobic-Übungen führten in der Interventionsgruppe zu einem signifikanten Volumenzuwachs im linken Hippocampus & speziell im CA4-DG-Unterfeld

  • Ältere Erwachsene (>40 Jahre) in der Kontrollgruppe zeigten einen altersbedingten

    Volumenverlust im CA4-DG, während dies in der Trainingsgruppe nicht auftrat


Wie interpretieren die Autoren ihre Ergebnisse?

  • Neuroplastizität: die Ergebnisse zeigen, dass Aerobic-Training Neurogenese & Neuroplastizität im Hippocampus fördert, insbesondere im CA4-DG, das für Gedächtnis & Stressregulation wichtig ist


Welche alternativen Erklärungen könnte für die beobachteten Effekte in Frage kommen?

  • Stimmung: Mehr Bewegung führt zu einem verbesserten Schlaf.


Welche praktischen Empfehlungen leiten die Autor/-innen aus ihren Ergebnissen ab?

  • Es gibt in der Studie keine praktischen Empfehlungen.

  • Bewegung führt dazu, dass das Volumen des Hippocampus weniger stark abnimmt

  • Es gibt positive Effekte auf das Wohlbefinden.



]]> 2024-11-26 12:02:18 UTC https://padlet.com/josihelm150489/x2gsksmuxut8kv3w/wish/3234846679 Gruppe 4. Neuroplastizität https://padlet.com/josihelm150489/x2gsksmuxut8kv3w/wish/3234858680 Körperliche Aktivität

Fördert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns. Laufen, Schwimmen, Radfahren, Koordinationsübung.

Ernährung:

reich an Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und Vitaminen. Diese Nährstoffe können Entzündungen im Gehirn reduzieren, die Produktion von Wachstumsfaktoren fördern.

Schlaf: fördert im Gehirn wichtige Reparatur- und Konsolidierungsprozesse.

Vermeidung von Stress: Positive emotionale Zustände, wie Freude und Entspannung. Meditation.

Umwelt: stimulierende Umgebung. Eine Vielzahl von sensorischen, kognitiven und sozialen Erfahrungen.

Geistige Herausforderung: Gedächtnistraining.

Quelle: https://alzheimer-science.com/hirnstimulation/was-ist-neuroplastizitaet


]]> 2024-11-26 12:11:45 UTC https://padlet.com/josihelm150489/x2gsksmuxut8kv3w/wish/3234858680 Gruppe 2 - Methoden https://padlet.com/josihelm150489/x2gsksmuxut8kv3w/wish/3234863327

  • 46 gesunde VP

  • 18-65 Jahre

  • vorher nicht regulär Sport gemacht (weniger als 30min pro Woche/weniger als 20min pro 3 Tage)

  • 2 Gruppen: aerobic exercise Gruppe und "no change" Gruppe

  • 16 Wochen

  • Aerobic-Gruppe 66 Sessions (31 supervised und 35 At-Home-Sessions)

  • steigende Schwierigkeit und Zeit bei Übungen

  • Fragebögen alle 4 Wochen bis zum Ende der Studie (Woche 4,8,12,16)

  • Messung der Laune-> POMS (Profile of Mood States Questionnaire)

  • weitere Messungen: HAM-D, BDI, HAM-A, SF 36-Item Health Survey

  • MRT Bilder (Studienbeginn und Studienende)

  • um Hippocampussubfeldvolumen zu bestimmen

  • Power Analyse

  • Statistische Analyse

    • Veränderung des POMS Scores mit ANCOVA

    • repeated ANCOVA für Volumen Hippocampus (repeated measures: Zeit und rechte/linke Hemisphäre)

    • Bonferroni Korrektur

    • Korrelationen zwischen Hippocampusvolumen und POMS-Score

    • Alter wurde ebenfalls analysiert + Effekte zwischen einzelnen Faktoren (group x age, time x age, hemisphere x age, hemisphere x group and time x group x age )

    • für Post-hoc Analyse Gruppe durch den Median des Alter (40 J.) aufgeteilt

    • ]]>     2024-11-26 12:15:25 UTC https://padlet.com/josihelm150489/x2gsksmuxut8kv3w/wish/3234863327     1: Theoretischer Hintergrund https://padlet.com/josihelm150489/x2gsksmuxut8kv3w/wish/3234866098 Motivation der Studie:

    • Wie wirkt sich Bewegung auf physische und mentale Gesundheit aus?

    • positiver Effekt von Trainingsprogramm auf Neuroplastizität des Hippocampus, v.a. des Gyrus Dentatus


    Welche Hirnregionen zeigen stärkste altersbedingte Veränderungen?

    • Hippocampus - Strukturen wie Gyrus dentatus (und Cornu ammonia-Subfelder) --> wichtig für Neuroplastizität, Neurogenese & Stressregulation


    Mögliche Mechanismen:

    • Trainingsprogramm förder Resilienz i.S.v. verbesserter Stimmung erhöhtem hippocampalen Volumen

    • v.a. im Gyrus dentatus

    • Veränderungen sind altersabhängig

    ]]>     2024-11-26 12:17:11 UTC https://padlet.com/josihelm150489/x2gsksmuxut8kv3w/wish/3234866098