- 주변의 상황을 방해하는 요소들이 있다(게임 등)

- 집중력이 부족해 금방 포기하는 경향이 있다.

해결방법:

- 게임같은 방해요소를 잠시 꺼두거나 먼 곳에 두고 일을 한다.

- 집중력이 부족한 경우, 목표를 하나 잡아놓고 일을 진행해보는 방법이 있다.

휴대폰 알람이 울리면 쳐다보게 됩니다.

(따라서 방해금지 모드로 설정해둔다)

해야할것을 할때 음악을 들으면

음악에 빠져서 몰입할때 방해가 됩니다.

(몰입을 하기위해선 이어폰을 사용하지 않는다)

관심있어하는 과목의 공부를 할때는

계속 몰입하고 집중하게되어서 이럴때는

쉽게 접근할수있는것 같습니다.

힘든공부를 할때 내게 제일 부족한것을

먼저 해결하고 쉬운것을 해결합니다.

방해요소들은 모두 치우고 진행합니다.

주위에 방해하는 것이 많다.

-스마트폰이나 유튜브

정확한 목표를 세워두지 않고 공부를 한다.

내가 공부를 할 때 가장 힘든 점은 무엇인가?

-디자인 공부를 할 때 가장 재미 있는 것 같다.

-그 외의 다른 공부를 할 때면 힘든 것 같다.

가장 힘든 공부를 할 때 내가 사용할 만한 전략은?

-하루에 목표치를 정해두고 정해진 시간 만큼만 집중을 해서 공부를 한다.

해결책 : 도서관 등 조용한 장소에서 공부를 한다.

전공이나 관심분야의 공부는 재미있지만 그렇지 않은 나머지 과목에는 흥미가 안가고 공부를 잘 안하게 된다.

공부에 필요한 자료를 찾는데 사용하여 공부에 도움은 되지만 스마트폰 알람으로 인해 집중력과 몰입이 깨지는 것 같다.

공부할 때 가장 힘든 점 : 어떠한 한가지를 몰입해서 히다 자꾸 딴 길로 새는 경우가 많다.

공부 할 때 가장 쉬운 점 : 관심 있는 분야에 대해 내 생각을 뻗어나갈 수 있는 그런 분야에 대한 공부가 조금 쉬운 것 같다.

내가 활용할 만한 적절한 전략 : 스마트폰 방해금지 모드와 같이 공부에 집중 할 수 있도록 환경을 정리하고, 작은 목표를 설정하여 체크리스트로 진행 상황을 관리하는 것이 효과적인 것 같다.

-만화책,소설책 등

-휴대폰,태블릿,노트북

-딴짓하기

해결 방안

휴대폰이나 태블릿,노트북을 멀리하고 그리고 만화책이나 소설책에 집중하지말고 딴짓 하려다가도 참거나 아니면 조금 5분정도 명상 하거나 조금 쉬고 나서 다시 공부에 집중하기

되도록 침대에 눕지 않으려 하고 과제나 공부할 분위기를 미리 조성한다, 하루 목표치를 달성하면 스스로에게 작은 보상을 주어 기세를 꾸준히 이어나갈 수 있도록 하며 카페인도 가끔 먹어줘야 할거같다

-컴퓨터 작업이 많아 다른 활동이 쉽고 책상에 물건이 많아 산만함

책상을 치우고 작업 공간을 확실히 마련하기

어떤 공부할 때 가장 힘든지: 관심 없는 거 공부할 때

어떤 공부할 때 가장 쉬운지: 관심 있는 거 공부할 때

가장 힘든 공부를 할 때 내가 활용할 만한 적절한 전략

하나에 몰두 하는것이 아닌 두가지, 세가지 정해서 번갈아 가며 공부하며 사이클을 돌린다

어떤 공부를 할때 어려운가:단순하지 않고 복잡한것

몰입 방해 요소: 침대, 릴스

전략: 일정 시간을 정해두고 그때동안은 아예 끊고 그 뒤에 쉬는 시간을 가져한다.

책상에 필요한것 이상의 물건이 많다. (서류봉투, 간식 등)

주변 정리가 안된다.

해결방법

책상에 지금 당장 필요없는 물건을 정리한다.

주변을 정리를 하되 한번에 찾을 수 있게 정리를 한다.

-중간 중간 핸드폰하며 딴 짓함

-하기싫은 것을 회피하는 편임

-체력이 부족함

해결방법

-열품타같이 다른 앱을 제한하고 집중 시간을 기록할 수 있는 앱을 활용 (실제로 효과가 있었음)

-하기 싫고 어려운 일부터 처리해보기

-평소에 운동하기

-중간 중간 쓸 데 없는 것에 체력 빼지 않도록 노력하기

• 핸드폰 쇼츠 영상 시청

• 미루게 되는 성격

• 노래

해결방법

• 집중이 안될 때 운동을 통해 딴 생각이 안들게 한다.

• 자주 보는 물품에 해야할 일을 적어놓고 진행한다.

저는 축구를 하는 것과 보는 것을 좋아하는데 해외축구가 늦은 시간에 있다 보니깐 축구를 보려고 늦게 자면 다음날 공부할때 몰입하기가 힘들다

축구를 보고 싶어도 다음날 하이라이트로 보면 몰입하는데 방해 요인을 줄일 수 있을 것 같다

그래서 휴대폰을 무음으로 해 최대한 멀리하고 내가 해야하는 것이 무엇인지 정리 한 뒤에 시작하는 버릇이 생겼습니다

몸에 무리가 자주 오는지라

오래 활동을 못함.

한약 먹고 나서는 좀 나아졌는데 지금이... 끊은지 6년 정도 됐는데, 단순 외출 한번 나갔다오면 눈은 실핏줄이 터지거나 알러지 반응때문에 일상이 고통.

다만 집에 있으면 좀 낫긴 함. 문제는 몸이 빨리 지치는게 일상이라 대낮에 작업을 하다가도 눈 충혈.

이런데도 놀랍게 밥은 삼시세끼 잘먹고, 수면시간은 대체로 새벽 1시 이전에 반드시 자기때문에 건강한 패턴을 지니고 있다고 보장함.

잘 생각해보니 운동을 시작하는 게 좋으려나.