https://padlet.com/hinamisan065/x1dev3e5h7a0jyhs mejorar mi condición física y mi resistencia en-us 2020-12-02 22:55:29 UTC 2021-02-03 04:20:39 UTC hello@padlet.com hinamisan065 https://padlet.com/hinamisan065/x1dev3e5h7a0jyhs/wish/1022773536 elegí un reto de una app diferente de las que coloco la profesora.... la app se llama PEFC.
la primera semana me sentí bastante bien ya que como va subiendo de nivel poco a poco empieza realmente fácil pero si me canso un poco debido a que llevaba un rato sin hacer ejercicio, esta primera semana comencé con abdominales que van aumentando de 10 en 10 y poco a poco se le van uniendo otros ejercicios.
respecto al platillo prepare un bistec de res asado con una tortilla acompañado por una ensalada de pepinos, lechuga, jitomate y aguacate, de postre una ensalada de frutas y todo lo acompañe con un juguito de naranja:)]]> 2020-12-16 04:01:13 UTC https://padlet.com/hinamisan065/x1dev3e5h7a0jyhs/wish/1022773536 hinamisan065 https://padlet.com/hinamisan065/x1dev3e5h7a0jyhs/wish/1081092663 en esta semana llegue a las 100 abdominales diarias y comencé con lagartijas, estas la verdad siempre seme han dificultado pero bueno hay que hacer el esfuerzo para conseguir buenos resultados.
con respecto a la comida comencé a seguir las recomendaciones de realizar 5 comidas: 3 abundantes y 2 ligeras.]]> 2021-01-12 23:56:42 UTC https://padlet.com/hinamisan065/x1dev3e5h7a0jyhs/wish/1081092663 hinamisan065 https://padlet.com/hinamisan065/x1dev3e5h7a0jyhs/wish/1103940946 esta semana se me ha hecho algo dificil ya que como he mencionado las lagartijas son mi talon de Aquiles y siempre se me han dificultado bastante, el dia de hoy llegue a las 50, sin dejar de hacer 100 abdominales diarias.
en cuanto al platillo, algo de lo que prepare en la semana que se me hizo muy rico y nutritivo fue un caldo con carne de res, chayotes, papas y media taza de arroz (para una casuela grande).
estos dias me he sentido con mas energia y animos, en especial despues de comer.]]> 2021-01-20 02:22:54 UTC https://padlet.com/hinamisan065/x1dev3e5h7a0jyhs/wish/1103940946 hinamisan065 https://padlet.com/hinamisan065/x1dev3e5h7a0jyhs/wish/1128741828 en el transcurso de esta semana llegue a las 100 repeticiones de lagartijas, empecé con ejercicios de extensión de espalda los cuales me han ayudado bastante tan solo en los primeros días ya que yo comúnmente ando bastante jarbada y al final del día termino con unos dolores de espalda horribles, pero en estos días han disminuido, esto me ayudado a estar mas activa y tener un poco mas de energía y autoestima.]]> 2021-01-26 19:49:42 UTC https://padlet.com/hinamisan065/x1dev3e5h7a0jyhs/wish/1128741828 hinamisan065 https://padlet.com/hinamisan065/x1dev3e5h7a0jyhs/wish/1156848297 durante esta semana la combinación de los tres ejercicios me a ayudado mucho y cada día siento que termino menos cansada, también comencé a meter cardio y respiración en mi rutina y siento que de verdad me ha beneficiado ya que me daban muchos dolores en el pecho o me costaba respirar un poco pero ya esto a disminuido bastante y espero que con el paso del tiempo siga mejorando mi condición.]]> 2021-02-03 04:07:45 UTC https://padlet.com/hinamisan065/x1dev3e5h7a0jyhs/wish/1156848297