https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy en-us 2022-08-27 10:09:42 UTC 2022-08-28 07:54:47 UTC hello@padlet.com kingkanchu https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273356885 ไม่งีบหลับตอนกลางวัน หรือตอนเย็น

]]> 2022-08-27 11:19:05 UTC https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273356885 https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273363497 หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อย่างน้อย 8 ชั่วโมงก่อนเวลาเข้านอน]]> 2022-08-27 11:38:41 UTC https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273363497 https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273364131 2022-08-27 11:41:46 UTC https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273364131 https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273371086 2022-08-27 12:10:31 UTC https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273371086 https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273371165 2022-08-27 12:10:53 UTC https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273371165 https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273371466 2022-08-27 12:12:12 UTC https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273371466 https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273371652 2022-08-27 12:13:08 UTC https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273371652 https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273372000 2022-08-27 12:14:12 UTC https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273372000 https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273372693 กินนมอุ่นก่อนนอน]]> 2022-08-27 12:17:15 UTC https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273372693 https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273372912 2022-08-27 12:18:26 UTC https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273372912 https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273373115 2022-08-27 12:19:07 UTC https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273373115 https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273381900 อ่านนิยายก่อนนอน รู้สึกว่าถ้าได้อ่านนิยายแล้วได้อยู่กับตัวหนังสือเยอะๆจะทำให้ง่วงได้ง่าย แต่ไม่ควรเป็นหนังสือที่ทำให้เราต้องคิด แบบอาจจะเป็นนิยาย นิทาน 
อีกอย่างคือฟังเพลง เปิดเพลงช้า เพลงที่เนตรีค่อนข้างผ่อนคลาย ]]> 2022-08-27 12:52:05 UTC https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273381900 https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273412385 ฟังเสียงเพลงที่มีแค่ดนตรีหรือเสียงเปียโน และปรับท่านอนให้สบายที่สุด ]]> 2022-08-27 14:22:50 UTC https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273412385 https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273439777 2022-08-27 15:43:15 UTC https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273439777 kingkanchu https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273681142 เมื่อรู้สึกง่วงจะต้องเข้านอนทันที เข้านอนให้เวลานั้นเหมือนกันทุกคืน ตรงเวลา ร่างกายจะจดจำเวลานอนเอง]]> 2022-08-28 07:52:10 UTC https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273681142 kingkanchu https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273681673 รับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง]]> 2022-08-28 07:53:07 UTC https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273681673 kingkanchu https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273682087 หลีกเลี่ยงอาหารหนักและอาหารรสจัดก่อนนอน]]> 2022-08-28 07:54:47 UTC https://padlet.com/kingkanchu/x0fom4pgusslcrxy/wish/2273682087