Mi padlet distinguido by

TEST INICIAL vs TEST FINAL

fcoj1500 — 2022-11-10 12:54:56 UTC

Abdominales: 30 - 40
Salto: 170cm - 190cm
Carrera de 50m: 7:26s - (no realizada)
Flexibilidad: +2 - +3
Course Navette: 3 periodos - 3.5 periodos 
Flexiones: 18 - 30

Objetivos

fcoj1500 — 2022-11-10 12:56:33 UTC

Principio: En principio no tengo ningún objetivo de mejorar físicamente pero si me gustaría hacer deporte ya que es bueno para la salud y despejarme un poco

Final: Después de estos meses en gym ha sido una experiencia que seguiría haciendo pero los estudios no me lo permiten pero tarde o temprano volveré. Finalmente tenía como objetivo tonificar y levantar más peso por el pique con los colegas

Características

fcoj1500 — 2022-11-10 12:57:04 UTC

Altura: 1,75m
Peso: 80,1Kg
IMC: 26.1

Rutina de Lunes

fcoj1500 — 2022-11-10 12:58:11 UTC

Lunes:
-Plancha: 3x30s
-Mountain climbers: 3x20
-Supported tucks: 3x10
-Levantamiento de piernas: 3x10
-Vuelo en maquina: 3x10
-Press con mancuerna: 3x10
-Elevación con polea: 3x10
-Press con barra en asiento: 3x10
-Maquina abs: 3x10
-Press con mancuernas sentado: 3x10

Rutina de Martes

fcoj1500 — 2022-11-23 11:19:54 UTC

Martes
-Máquina de gemelos: 3x10
-Prensa de puntillas: 3×10
-Banco step de puntillas: 3x10
-Polea hacia abajo: 3x10
-Extensión de ambos codos: 3x10
-Fondos de aparatos: 3x10
-Maquina de bíceps: 3x10
-Maquina de cable baja: 3x10

Rutina de Miércoles

fcoj1500 — 2022-11-23 11:24:27 UTC

Miércoles (Cardio)
-30 minutos en bicicleta
-30 minutos en cinta de correr
-30/45 minutos caminando al aire libre

Rutina de Jueves

fcoj1500 — 2022-12-04 16:08:23 UTC

Jueves:
-Maquina gemelos: 3x10
-Maquina abductores: 3x10
-Maquina adductores: 3x10
-Extensión de pierna: 3x10
-Sentadilla con barra asistida: 3x10
-Leg press: 3x10
-Led press (gemelos): 3x10

Rutina de Viernes

fcoj1500 — 2022-12-04 16:12:37 UTC

Viernes:
-Chess Press: 3x10
-Maquina de Lumbares: 3x10
-Press Banca: 3x10
-Polea para espalda: 3x10
-Remo en barra: 3x10
-Press con mancuernas: 3x10
-Maquina de pecho: 3x10

Evidencia Primer Mes

fcoj1500 — 2022-12-04 16:27:56 UTC

Evidencias Segundo Mes

fcoj1500 — 2022-12-04 16:28:21 UTC

Foto extra donde me acosan mientras entreno

fcoj1500 — 2022-12-04 16:29:17 UTC

ANALISIS

fcoj1500 — 2022-12-04 16:39:44 UTC

La verdad que he notado una gran diferenca física durante los 3-4 mese que he estado en el gimnasio pero sobretodo, me siento mejor conmigo mismo al realizar este tipo de actividad física, es cierto que ya no voy más ya que tengo que dedicarme más a los estudios pero siempre está la opción de sacar un ratillo para hacer algo en casa. En cuanto a tema de peso y tal, en casi todas las máquinas he logrado levantar entre 15kg-20kg (exepciones como extensión en piernas que comencé con 40kg y terminé con 90kg) pero por lo general ese peso.