내 스스로가 이런 행동은 하지 말자고 다짐한 것들이 몇가지 있다. 근데 잘 지켜지지는 않는다. 그 상황에 닥치면 매번 똑같이 행동하고 후회를 한다.

이제 매일 아침마다 스스로의 약속을 되새겨야겠다.

'모든 것이 느긋해졌다.평소에는 거의 한 시간마다 뉴스를 확인하며 불안을 일으키는 정보를 접하고 그것들을 모아 일종의 의미를 만들어내려 노력했다. 프로빈스타운에서는 그렇게 할수가 없었다.'

작가가 택한 프로빈스타운을 검색해보았다.

정말 한적하고 아담한 항구 도시였다.

그러니 느긋해질수 밖에 없지 않을까 하는 생각이들었다.

책을 읽을 때면, 어느샌가 마음을 끄는 문장 하나를 찾고 있는 나를 보게 된다. 오늘은 이 문장!

정말 이걸로 되겠어? 별다른 내용도 아닌데? 반문하면서 읽고 또 읽어도 눈길이 간다.

하루가 다르게 쌀쌀해지는 요즘, 따뜻한 바닷물에 발을 담그고 싶다. 마음까지 노곤해지겠지..

관계에서의 깊이도 시간이 필요합니다.에너지가 필요해요.오랜 기간을 필요로 하죠,거기에 전념해야 해요.주의력이 필요하고요.깊이를 요구하는 모든 것이 악화되고 있어요

요즘 사람들과의 관계에 회의를 느끼고 있었다.근데 이 문구를 보니 왜 그런지 알게 되었다. 사람들과의 긴 시간을 보내면서 천천히 그 사람을 알아가고 이해해 갔어야 하는데 짧은 시간에 가까워지고, 만나기보단 메세지로 대화를 하면서 쌓은 친분이라서 지금 내가 이런 감정을 느끼나보다.

[속도를 낮추면 집중력이 생긴다]

제 집중력이 왜 이런지 조금은 알 것 같네요.

느린 남편이 답답했는데, 제가 더 문제군요

쉽게 바뀔 것 같진 않네요. 요가나 명상을 좀 해봐야 될 듯 하네요. 노력해 보겠습니다~^^

요가는 아니지만, 일주일에 두 번 필라테스를 하러 가고 있다. 바쁜 일상 중에 일부러 시간을 내어, 내 몸의 움직임에 집중하는 경험은 아주 특별하고 소중하다. 이외에도 무언가 더 해볼 게 있을까, 문득 생각이 드는 저녁이었다.

요즘 어떤 일이든 한가지만 하지 않는다.

식사 준비를 하면서 이수해야 할 교육을 틀어놓기도 하고, 밥을 먹으면서 티비도 틀어 놓고 가족들과 대화를 하고, 차안에서 라디오를 틀어놓은채 책을 읽고 있고..

이런 여러가지 일들을 동시에 하다보니 집중력이 떨어져 그때 들었던 교육, 대화 내용, 책내용 들이 온전히 내것이 되어 내기억속에 남지는 않는것 같다.

많은 사람들이 동시에 여러 복잡한 작업을 수행할 수 있다고 믿는다. 그러다보니 한번에 여러가지 일을 (적당히, 혹은 하는 시늉만)하면서, 같은 시간을 두세배 열심히 사는 자기 자신에게 도취된다. 나 역시 그렇다. 한 번에 한 가지 일만 정성껏 해도 되는데 왜 이렇게 바쁘게 사는지. 속도를 늦추고 깊이를 더하자.

어느날 퇴근 후 저녁을 준비하면서 도마 위 무언가를 칼질하다가 어깨에 과도하게 힘이 들어가 있다는 것을 깨달았다.

'아... 내가 너무 애쓰면서 살고 있구나. 이러다가 지쳐 쓰러질지도 몰라.'

그날부터 어깨에 잔뜩 들어가 있는 힘을 빼고 대충 살기 위해 애쓰기 시작했다. 계속 살아가려면 잔뜩 들어가 있는 그 힘을 빼고 적당한 삶의 속도를 찾아야한다는 것을 본능으로 느꼈다.

휩쓸려가지 않으려면 아주 오래되고 영속적인 것에 주의를 기울이는 시간을 일부러 마련하는 지혜가 필요하다는 것을 지금은 안다.

그 때부터 유료 명상 프로그램을 통해 아침에는 긍정 확언 명상을, 일과 중에 불안에 시달릴 때는 걷기 명상을, 자기 전에는 매일 신체 이완 명상을 하면서 마음을 편안히 진정시킬 수 있었다.

명상은 정말 좋은 정신수양법이라는 것을 주변에도 알리고 싶다. 좋은 것은 함께하면 더 좋으니까.

가령 국어교과서 밑에 깔아 둔 수학 문제집과 영어 단어장 같은. (특이하게도 이런 아이들은 정작 수학 시간이나 영어 시간에는 국어를 공부한다고 한다.)

특히 내신 성적이 기대만큼 나오지 않은 2학년 아이들은 초조함 속에서 시간을 2배, 3배로 쓰기 위해서 국어시간에 수학과 영어를 동시에 공부(?)하는데 그런 공부는 지식의 얕기가 백지장 같아서 효과가 전혀 없음에도 열심히 공부하고 있다는 뿌듯한 착각을 아이들에게 선사한다.

몰입은 하고 있는 일에 너무 푹 빠진 나머지 모든 자아감각을 잃은 상태,시간이 사라진듯 한 상태,경험 그 자체의 흐름을 탄 상태를 뜻한다.

예전 어릴 적에는 어떤 일에 몰입한적이 종종 있었다.만화책을 볼때, 뜨개질 할때, 수영을 배울때 그랬던 것 같다. 그런데 요즘은 몰입해서 하는 일은 없는 것 같다. 책을 읽으면서 생각해보니 요즘은 어떤 것이 너무 재미있어서 빠져 들지도 않고, 흥미롭게 생각 되는 활동도 없어서 안타까움을 느끼게 되었다

그리고 요즘 하루 중 가장 행복한 시간은 저녁에 모든 일과를 끝내놓고 반인욕을 할 때이다. 종이책은 젖어서 읽을 수가 없지만 밀리의 서재 덕분에 반신욕을 하는 20~30분 동안 아무 것에도 방해 받지 않고 책을 읽을 수가 있기 때문이다.

독감으로 고생중이라 겨우 오늘 링거 맞고 주말이라 쉬면서 6일차 진행중 입니다.

어쩜 이거 내이야기를 하고 있는건 아닌가 착각하게 만드는 문장인것 같아 깜짝 놀랐습니다. 지친 몸이 휴식을 취하면 그게 끝인줄 알았는데...저도 저만의 몰입을 찾아보도록 노력해보아야 겠습니다~

이번 해도 어느덧 저물어가고 있다.

연초에 계획했던 일을 얼마나 이루었나 하면, 뿌듯하기보다 아쉬운 마음이 먼저 든다.

아직 새해가 되려면 온전한 두달이 남았으니, 주어진 팁에 따라 다시 내디뎌보아야겠다.

'나의 주의력을 앗아가는 부정적인 그 무엇'을 도려내는 동시에, '이제 와서도 나를 몰입하게 하는 그 무엇'을 뿌리내리게 하는 과정이 필요하다는 거다.

흠. 어떻게 할까. 어떻게 하는 게 좋을까?

이만큼 나이를 먹어도 모르겠다 싶은 일이 천지라, 사는 게 참 재미있다.

그나저나 나도 요 모양인데, 다 늦게 학원에 나서는 아이에게 더 열심히 해보자 했구나. 반성해야겠다.

목요일 저녁부터 머리가 무겁고 목이 따끔거리기에 감기라는 불청객이 방문했음을 느낄 수 있었다. 금요일 일정을 겨우 소화하고 퇴근하면서 병원에 들러 주사를 맞고 약을 처방받아왔다. 집에 도착하자마자 저녁을 먹고 약을 털어넣고는 일찍 잠자리에 들었다. 어렵게 신청한 연수가 토요일 오전 9시 30분부터 경주에서 있었기 때문이다. (아이돌 공연 티켓을 따는 것처럼 연수가 오픈되자아자 광클릭을 해서 듣고 싶은 연수에 당첨됐었다.)

왕복 4시간 운전을 하는 것도 부담이지만 오후 3시까지 진행되는 연수를 다 들으려면 무조건 몸이 좋아져야했다. 전날 8시부터 잠에 빠져들어서인지 일찍 눈이 떠졌고 한결 가뿐한 몸으로 연수에 무사히 참석할 수 있었다. 기대했던 만큼 배울게 많은 연수였다. 돌아오는 길에는 배운 것들을 내 수업에서 활용할 생각에 마음이 설렜다.

그리고 오늘은 일요일.

분명 어제는 다 나은 것 같았는데 목도 더 많이 잠기고 콧물은 줄줄흐르고 목소리도 잘 안나온다.

어제 나를 사로잡았던 그 광휘도 몰입이 아니었을까?

내가 자주 겪는 일이다.완전 공감가는 문단이다. 그래서 아래의 문단처럼 언젠가는 해보고 싶다!!

' 아주 오랫동안 기계의 리듬에 따라 살려고 노력했다.배터리가 고장 날 때까지 밤이고 낮이고 끝없이 돌아갔다. 이제 나는 태양의 리듬에 따라 살고 있었다. 하늘이 캄캄해지면 서서히 속도를 늦추다 마침내 휴식에 들었고, 해가 떠오르면 자연스럽게 일어났다'

몰입상태가 되려면 단일한 목표를 택해야 하고 그목표가 반드시 자신에게 유의미해야 하고 능력의 한계까지 스스로 밀어붙여야 한다.

요즘 시간을 참 무의미하게 보내고 있다는 생각이 들었다. 어떤한 목표도, 의미있는 활동도 없는 것 같다.

어떠한 일에도 몰입상태는 없는 것 같아서 내가 왜 이러지 라고 다시 한번 뒤돌아보게 된다

이들은 성장하면서 탈진했다가 약물을 통해 정상으로 돌아오는데 익숙해졌습니다.저는 늘 지쳐 있는 상태가 정상이라고 말하는 현재의 흐름과 싸우고 있어요

우리 아이들의 현실이다. 몸이 피곤하다고 느끼면 잠을 청하기보다 먼저 카페인 음료를 사러 가는 모습을 본 적이 있다. 왜 그걸 마시냐고 물어보니 음료를 마시면 잠시나마 정신이 든다고 한다. 그렇게 잠과 싸우면서 책을 본다면 그게 진정힌 공부가 되지는 않을 것 같다.

책상에 앉아 있고 겉으로는 깨어 있는 듯 보여도 뇌의 일부는 잠들어 있으며, 이때 우리는 지속적으로 사고할 수 없다.

적절한 수면이 중요하다는 것은 알지만 해야 할 일들 앞에서 균형을 잡는게 쉽지 않은게 문제다.

하루에 해야할 일들을 다 하고 나면 늘 충분히 잘 수 없는게 현실이니까. 적어도 같은 시간에 자고 일어나며 수면의 패턴을 유지하려고 노력하는게 최선인 듯하다.

(p119 속도를 늦추고,한번에 한가지 일만 하고, 잠을 더 자야한다.실제로는 정반대로 하고 있다. 속도를 높이고, 전환을 더 많이 하고, 잠을 적게 잔다.) 이 문제는 집중력 뿐만 아니라, 다른 쪽의 정신문제도 야기할 것 같다. 인위적이 아닌 자연에 가까운 삶을 사는 것이 더 이로울 것 같긴하다

우리는 아이들에게서 영양을 빼앗지 않습니다.그럴 생각은 하지 않아요.그런데 왜 우리는 아이들에게서 잠을 빼앗고 있는 걸까요?

그러게... 난 왜 아이들의 잠을 빼앗고 있는걸까?

(타인의 내면에 대한 복잡한 이야기에 오랜 시간 노출되면 이 이야기가 우리의 의식 패턴을 다시 형성한다.p138)

소설을 읽어야 하는 이유들이다.

나는 원래 아주 이성적인 스타일이라서 감성이 많이 부족하고 공감에 좀 약한편이다. 내가 소설을 읽어야 하는 이유인 것 같다

책에 적힌 대로다ㅠㅜ

잠을 충분히 자는 것이 유익하다는 것은 알지만 그러기엔 해야할 일들이 너무 많다.

어제도 독한 감기 약을 먹고 깨어나지 못한채 아침을 맞았는데...

저녁에 할 일들을 해놓지 않아서 아침이 더 힘들었다.

충분히 자면서 할 일들까지 다 할 수 있을까?

긴 텍스트를 읽는 능력을 잃고 있지는 않은지, 또한 인지적 참을성과 인지적 힘겨운 텍스트를 다루는 지구력 및 능력을 잃고 있지는 않은지 우려스럽다고 말했다

난 1학기때 함께 읽은 책 다음 이책이 올해 두번째 책이다. 책을 읽다가 오늘은 어디까지 읽어야하는지 페이지 장을 한번 넘겨보고 다시 돌아와 읽는다.책을 읽는 능력이 많이 저하 된것을 뼈저리게 느낀다.

스트레스가 적고 안전한 상황에서 딴 생각은 선물이자 기쁨, 창조적 힘이 될 것이다.

결혼을 한 후 나의 딴 생각은 모든것이 연결 되어 있다. 가족,아이들, 그리고 미래의 삶에 대한 걱정들...

이러한 나의 딴 생각들은 나에게 스트레스로 돌아온다. 아이들의 성인이 되면 나도 진정한 딴 생각을 하면서 기쁨을 느낄 수 있는 날이 있기를 기대해본다.

코로나 후유증으로, 잠깐이지만 불면에 시달린 적이 있다. 몸 움직이는 것을 좋아하고 바쁘게 사는 것을 즐기는 나는, 언제나 눕자마자 곯아떨어지곤 했기 때문에, 이 생경한 경험에 매우 당황했었더랬다. 잘 자는 것이 얼마니 중요한 일인지 다시 떠올리게 되었다.

따르는 모두가 이 사실을 어느 정도는 알고 있는데도 실제로는 정반대로 하고 있다, 는 말이 참 와닿았다.

한 사람이 다른 사람을 온전히 이해하는 것은 두 개의 우주가 마주치는 것과 같다는 이야기가 생각났다. 공감력이 필요한 시대, 나는 충분히 공감하는 어른일까.

조금 더 느긋하게 지내고, 한 번에 한 가지 일만 정성껏 하고, 더 많이 푹 자고, 좋아하는 책을 곱씹으며 천천히 읽고, 죄책감없이 딴 생각에 빠져도 된다 한다. 책이 나에게 속삭이는 내용이 너무 달콤하다ㅎㅎ

작가가 3개월동안 완전히 오프라인 상태로 열심히 생활했는데 다시 돌아왔을때 뭔가가 리셋 되는 상황이 되어버린것 같아 아쉬웠지만 그 상황을 애써 달래려고하는것이 귀엽기도 하다.

내가 실패자처럼 느껴졌다.무언가가 나를 끌어내리고 있다는 강렬한 기분이 들었다.그럴 때면 이렇게 생각했다.너는 변명을 늘어놓고 있어.이렇게 된 건 다른 누구도 아닌 네 탓이야. 이건 너의 실패야.약해진 기분이 들었다

난 이 저자의 마음을 절실히 알 것 같다.내가 다이어트를 시도했을때 어느정도 목표에 도달 한 후 점점 다시 몸무게가 돌아갈때 정말 나도 이감정을 똑같이 느꼈다.

그는 컴퓨터가 인간보다 끈기 있고 익명성을 더 제공할 수 있으며 인간이 갈 수 없거나 환영받지 못하는 곳에 갈 수 있다고 믿었다. 그리고 곧 컴퓨터가 온종일 우리를 끈질기게 설득해 모두의 삶을 바꿀거라고 확신했다

인간의 능력을 컴퓨터로 대처하는 곳이 점점 늘고 있다. 그건 인간보다 컴퓨터의 장점이 더 많기 때문이다. 이런 현실이 가끔은 무섭다. 왠지모르게 세상의 주인이 인간이 아닌 기계가 될 것 같다누 생각이 든다.

산만함은 제게 중요한 문제입니다.시간은 우리가 삶에서 전부니까요..그런데 이곳에서는 수많은 시간이 불가사의하게 사라집니다.

핸드폰에 매주 주간리포트 알람이 온다. 매주 핸드폰사용시간을 알려주는데 그 알람이 오면 내가 얼마나 핸드폰을 손에서 못 놓는지 알 수있다. 아이들한테 핸드폰 그만하라고 할때가 아니라 내 스스로도 자제하고 그 시간을 다른 일에 소비해봐야겠다.

얼마 동안 몸이 아팠고 아픈 몸과 바쁜 일을 따라 마음도 같이 얇아진 느낌이라 이 부분을 읽는데 나도 프로빈스타운에서 바다로 향하는 낙조를 보며 얇아진 마음에 숨을 불어 넣고 싶다는 생각이 든다.

"나는 그러고 싶지 않았다. 그래야 한다는 생각만으로도 진이 다 빠졌다."

하지만!

결국 생각보다는 많은 시간을 들이지 않고(?) 일을 끝낼 수 있는 것까지 같구나~^^

"끊임없이 핸드폰을 확인하는 트레드밀"위에서 살아가는 나는

179쪽

"일상의 침묵과 사고력"을 잃어가고 있다.

그런데 책에서도 지적했듯이 이건 개인의 의지 문제에만 집중된 것이 아니라 시스템의 문제라서 보다 넓은 시각에서 볼 필요가 있다.

아무튼 지금 개인이 할 수 있는 것은 최소한의 디지털 디톡스라도 실천하기 위해 노력하는 일 뿐인 듯하다.

이 시간이 그냥 사라져버리는 겁니다인앵 전체가 휙하고 사라져요. 이시간을 기후위기 해결에 썼을 수도 있고, 가족과 함께하거나 사회적 유대감은 강화하는데 썼을 수도 있어요.그게 뭐든 더 좋은 삶을 사는데 쓸 수 있었죠.이건 그냥 ....

우리집에서 핸드폰과 컴퓨터가 사라진다면, 우리 그 시간을 어떻게 사용했을까?

예전 우리때처럼 아이들은 심심하니 옆집 친구를 만나서 놀이를 탐색하러 다녔을테고, 나도 동네 또래친구를 만나서 이런저런 얘기를 하면서 정보 공유를 했을 것이다. 오늘은 응답하라 1988 드라마가 생각난다.

이 말이 모든 것을 설명해 주는 말인 것 같다. 우리 아이가 얼마전에 큰 맘 먹고 게임을 끊었다. 그때부터 우리와 보내는 시간에 훨씬 마음에 여유가 생긴 것 같았다. 게임을 하기 위한 시간 확보를 할 필요가 없기 때문인 것 같다

"이 기술이 우리 아이들의 뇌에 어떤 영향을 미치고 있을지는 신만이 아실 겁니다."

아들들은 게임에 더 많이 중독될 수 있다는 말을 듣고 스마트폰 잠금 앱을 사용하고 있다.

그러다가 명절이나 특별한 날에 잠금을 풀어줄 때가 있는데 그럴 때 스마트폰 사용시간을 보며 놀라곤한다.

솔직히 나는 스마트폰을 그리 많이 사용하지 않는 편이다. 그것보다 책을 읽는걸 더 좋아하기 때문인데 내 아이들도 그랬으면 좋겠지만 그건 그냥 나만의 바람일 뿐인것 같아서 답답하기도 하고 슬프기도 하다.

많은 사람이 많은 시간을 분노하는데 쓰면 문화가 바뀌기 시작한다.트리스탄이 말했듯이 이러한 현상은 증오를 습관화 한다.증오가 우리 사회의 뼈대에 스며드는 모습을 목격할 수 있다.

맞는 말인데 너무 무섭운 말이다. 증오의 습관화..

우리 아이들이 살아갈 세상은 얼마나 더 무서운 세상이 될까?

이런 부정편향과 핸드폰을 오래 보도록 설계하려는 프로그램이 합쳐진다면, 사람들이 더욱더 분노하게 되고 증오의 습관화를 만들게 된다. 결국 사람들이 더 불행해진다는 말이 아닌가?

몇년 전부터 '혐오'가 사회 문제가 되어가고 있는 것이 피부로 느껴졌는데 어쩌면 이 문제의 원인에 알고리즘이 있을 수 있겠다는 생각이 든다.

"많은 사람이 많은 시간을 분노하는 데 쓰면 문화가 바뀌기 시작한다."

알고리즘의 이런 폐해를 충분히 인식하고 비판적으로 정보를 소비하려는 노력을 늘 해야하리라.

아이는 고등학교 입학 후 한학기를 보내고서는 스스로를 돌아보며, 핸드폰을 집에 두고 다니겠다고 했다.

큰 결정이었고, 여러모로 의미있는 결정이었다.

하지만 주말이면 다시 핸드폰을 손에서 놓지 못하는 부분이 있어, 어떤 시도가 더 필요할까 생각 중이었는데, 이후의 책 내용이 도움이 될 것 같아 기대된다.

인스타그램? 내가 아는 그 인스타그램 말이야?

세상에는 수많은 앱이 있지만 내가 아는 것은 많지 않고, 쓰는 것은 더 적다. 내가 사용하는 앱은 아니지만, 많이 들어본 앱이 나와서 깜짝 놀라고 신기했다.

언젠가 남편이 "스티브 잡스는 자신의 아이들에게 전자기기를 허락하지 않는다더라."는 말을 하며, 나쁜 놈이라고 욕하던 기억이 난다ㅎ 거대테크기업이 노리고 있는 것은 우리의 시간, 집중력, 돈이구나..

아이 혼자 노력한다고 되는 일이 아니구나. 우리 사회 전반적인 문제구나. 지금도 거대테크기업과 종사자들이 만든 기술이, 우리 아이의 집중력을 적극적으로 앗아가고 있구나.. 라는 생각에 몸서리가 쳐진다.

P211

어디에서 시작하는 말도 안 되는 것에서 끝이 납니다.

나의 핸드폰 패턴이 이렇다. 처음에는 검색을 위해 핸드폰을 켰다가 끝은 인스타그램 구경으로 끝난다. 아무런 의미가 없는 행동들로 보낸 시간이 참 많다

이것이야말로 음모이면 좋겠다는 생각이 든다. 생각보다 우리의 뇌는 연약하다는 생각이 든다. 이 책을 읽지 않았다면, 이런 생각조차 해보지 못한 채 살아가고 있었을 것 같다.

211쪽 발췌

이 글이 처음 씌어졌을 때와는 달리 이제 사람들은 알고리즘의 존재를 많이 알고 있다. 하지만 단순히 취향을 고려해 콘텐츠를 추천하는 것뿐만 아니라 충격적이고 부정적인 내용의 영상을 더 오래 보게 만든다는 것까지 알지는 못할 것 같다. 미디어에 대한 비판적 수용 능력은 어디에서나 필요한 기본 능력이 되었지만 실천하기는 쉽지 않을 것 같다. 특히 아예 비판의식이 없는 사람들이라면 더욱.

맞는거 같습니다.자기를 잘 파악하면 되지않을까요. 반면에 이번에 캠핑을 2박3일 다녀오면서 느낀건데 환경도 영향을 미치는것 같더라구요.휴대폰은 라디오기능으로만 써봤어요.나름 맛있는것도 해먹고 휴식도 취하고 넘여유롭지만 바빴던거 같습니다.

참고로 사진은 토요일 아침이었습니다^^

책에서도 이어지는 사례가 있지만, 우리나라도 곳곳에서 묻지마 범죄가 이어지고 있다. 며칠 전 편의점에서 20대 아르바이트생이 무차별 폭행을 당했다는 기사를 접하고는, 딸아이를 붙들고 여러번 이야기했다. 피해자는 잘못이 없지만, 이런 일을 당한다는 것 자체가 너무 끔찍하고 괴로운 일이기 때문에 조심하자고. 참 씁쓸한 기분이다.

이 책에서는 지구온난화를 포함한 기후위기에서부터, 전세계의 가장 긴급한 문제들을 해결하기 위해서는 집단 지성의 힘이 필요하다고 외친다. 그러나 우리 모두의 사고력과 집중력은 빠르고도 확실하게 퇴화되고 있다. 이대로라면 집단 지성이고 뭐고간에 다 휘발되어 버릴게다. 이 위기를 어떻게 극복해 나갈 것인가? 책 내용이 점점 흥미진진해진다.

우리 중 얼마나 많은 사람이 하루 일정을 계획하나요? 실제로 나는 내 시간에 무엇을 하고 싶지? 라고 묻는 대신 뉴스나 트위터에서 하는말이나 바깥세상에서 벌어지는 일들이 시간을 빼앗아가도록 그냥 놔두고 있잖아요

진정성 있는 낙관주의는 우리의 목표를 가막는 장애물을 솔직하게 인정하고, 모두와 협력해 그 장애물을 하나씩 해체할 계획을 세운다

나를 가로막고 있는 장애물은 무엇일까? 곰곰히 생각에 빠져본다.

이 책을 읽기전에 위에 내용이 맞는줄 알았다. 그러나 뒤에 문장에서 우리의 각성이 필요한것 같습니다.

'그가 깨닫게 해준것은 우리의 집중력을 되찾으려면 물론 개인적 해결책을 취해야 하지만 그것만으로는 대다수가 이 곤경에서 빠져나올 수 없음을 솔직하게 말해야 한다는점이었다.또한 우리는 우리의 집중력을 빼앗고 있는 세력에 함께 맞서 변화를 요구해야 한다.'

병주고 약주는 테크 기업에 대한 불편한 시선이 핵심 내용이지만 오늘은 '회피'라는 단어에 시선이 오래 머물렀다.

내적 트리거를 탐구하고 고찰해 그것을 없앨 방법을 찾을 수 있기를!

나 역시 잔혹한 낙관주의에 길들여져 있었음을 알았다. 진정한 낙관주의는 현실의 장애물을 인식하고 인정하는 것에서부터 출발한다는 시각이 신선하다. 그리고 해결책이 보이는 듯해서 다행이라는 생각이 든다.

핵심은, 현재 기술의 작동 방식대로 시간을 보내고 결정을 내리는 걸 누구도 좋아하지 않는다는겁니다.이 산에서 저 산으로 넘어가는 건 어려운 일이에요.그사이의 골짜기를 더 쉽게 넘을 수 있도록 도와주는 것이요.하지만 저 너머의 산은 훨씬훨씬 아름답습니다.

트리스탄과 아자의 주장에 동의한다

변화는 처음에는 두렵지만, 그 변화로 인해 우리 삶이 훨씬 윤택해진다면 시도해보는게 맞는 것 같다.

기업이 이런 충동성을 이용하고 있으니, 사람들은 이것을 인지하고 조금 더 느리게 생각하고 판단해야겠군요

솔직히 이 책을 읽는 내내 마음이 불편했다.

명백히 문제가 있는 현실이지만 바꿀 수 없는 거대한 흐름 앞에서 맥이 빠지는 느낌이 들었기 때문이다.

그런데 어쩌면 저 너머에 대안이 될 수 있는 아름다운 산이 있을수도 있다고 하니 상처받은 마음이 조금은 위로받는 느낌이 든다.

우리 모두는 결정을 내려야한다. 이들과 합류해 싸움에 나설 것인가? 아니면 침략적 기술이 부전승을 거두게 내버려둘 것인가?

삶은 수많은 선택과 그 결과들을 이은 구조체이다. 더 나은 선택이 삶을 앞으로 나아가게 만든다는 것은 자명하다.

균형을 파악해서 중도를 지키며 살아가는것이 제일 어려운 일이 아닐까하는 생각을 해봅니다.

오늘은 아버지생신이라 생신 케잌을 찾으러 왔다가 카페에 앉아 20일차를 써봅니다.오후는 저희 친정식구들과 오붓한 시간을 보내기 위해서입니다.

사람들은 말한다.그래요, 이시스템이 끔찍한 방식으로 우리를 망치고 있어요. 하지만 그냥 적응해야 해요.그 무엇도, 그 누구도 그걸 멈출수 없거든요.

그렇다.나도 이 책을 2/3를 읽으면서 마음 속으로 맞아.맞아.내 스스로 핸드폰을 좀 내려놓고 그 시간을 다른곳에 사용해야지 하면서 생각뿐이다.여전히 손에는 핸드폰이 있고 인스타를 보고 있다.

저는 이것의 원인이 몸이 너무 많은 스트레스 호르몬을 만들어내고 있어서라고 생각합니다.그러니 우리는 이문제를 이렇게 해결할 겁니다. 먼저 적절한 환경을 조성해야 합니다. 아이가 경험하거나 목격하고 있는 무섭거나 스트레스를 유발하는 요소들을 제한해야 합니다. 그럴수 있으려면 아이의 부모인 당신이 자기의 삶의 역사를 인식하고 문제를 해결해야 합니다.

나는 우리 아이들에게 안전한 울타리가 되어주고 있는가? 일상생활 속 잔소리가 아이들에게 스트레스를 주고 있지 않은가? 아이들이 느끼고 있는 현실 속 스트레스 속에 내가 많은 부분을 차지하고 있는건 않는가?

위험 앞에서 우리 뇌는 한 가지에만 집중한다.

인욤하고 싶은 부분이 두부님(누구 어머님이실까요?)과 똑같아서 소제목을 가져왔다.

스트레스 상황에서 무언가에 집중하기란 쉬운 일이 아니다. 아이들이 공부를 잘하기를 바란다면 일단 마음을 편안하게 해줘야 하는 것처럼.

숏폼이 우리 뇌에 미치는 영향에 대해서 뇌과학 박사님이 강의를 하셨는데 우리가 읽고 있는 책내용과 일치했다. 집중력과 문해력을 빠른 속도로 빼앗기고 있다고 한다. 우리나라 중학생의 문해력은 OECD 국가중 가장 꼴지라는 충걱적인 결과를 들었다.원인은 발달 된 IT 때문인것 같았다.

해결책은 독서 라고 한다. 독서가 전전두엽을 활발히 발달시키는 가장 효과적인 활동이라고 한다.

요즘 내가 읽고 있는 책과 관련된 이야기라서 흥미로웠다.

나도 근래 몇년 사이에 집중력이 심각하게 훼손되었다고 느낀다. 그리고 그 원인이 스트레스 일 것이라고 느끼고 있던 찰나에 이 책을 접하게 되었다.

얼마전 sns에 미국 mz세대에 속하는 사람이 울면서 찍은 영상이 엄청난 조회수를 올렸다는 기사를 본 적이 있다. 대학을 졸업하고 취직하면 행복할 줄 알았는데 9시에 출근해서 5시에 퇴근하고 나면 기력이 빠져서 친구를 만날 시간도 여가를 즐길 시간도 없다고 말하며 우는 영상에 전세계의 많은 사람들이 공감했다는 내용이었다.

로봇이 인간의 일자리를 대체하고 그로 인해 일의 효율과 이익이 올라가 인간은 조금 덜 일하고 삶을 즐길 수 있다는 주장 ㅡ은 사실 믿기지 않지만 그래서 더 ㅡ 을 믿고 싶어진다.

작은 틈에 겨우겨우 밀어 넣는다는 말이 실제로 제가 겪고있는 일인것 같습니다!

그래서인지 생각만 해도 주4일 근무는 정말 행복하게 만드는 단어 입니다.

오늘은 직장에서 한가지 목표를 달성했다고 회식할 예정입니다. 그래서 오늘 마감은 더 즐겁습니다~~

우리는 빼앗긴 시간과 공간을 되찾기 위해, 그래서 마침내 휴식을 취하고, 자고, 집중력을 회복하기 위해 집단적으로 노력해야만 한다.

정부에서 적극적으로 주4일근무를 시행하도록 한다면 나 진짜 지금보다 더 열심히 일할 수 있고, 지금 보다 더 행복해질 자신있는데...

도서 [가짜 노동]에서도 언급됐던 내용인데 그 때도 크게 공감하면서 읽었던 부분이다.

굳이 필요하지 않을 것 같은데 늘상 하던 일이니 그냥 하는 일들, 하나의 일을 하고 있는 중간에 끼어드는 또 다른 업무지시 등등은 집중해서 무언가를 하기 힘들게 만든다.

이 흐름을 바꾸려면 연대하는 방법밖에 없지만 그것 역시 쉽지는 않은 일이라 기운이 조금 빠진다.

근데 갑자기 든 생각이지만, 사람들이 육아를 힘들어 하는 이유중에 하나가 시간이 정해져 있지 않아서가 아닐까 하는 생각을 해 본다. 하지만 이건 어느정도 기간이 정해져 있고 사랑으로 극복하는 것 같다

뇌는 음식 섭취를 통해 만들어집니다.둘 사이에는 근본적인 연관성이 있죠. 그는 우리의 뇌가 다양한 주요 영양소를 섭취해야만 성장하고 잘 기능할 수 있다고 말했다.

엄마의 역할이 얼마나 중요한지 또 한번 느낀다.엄마의 밥상은 위대하다고 하더니..나도 신경써야지...

저는 울적할때는 아니지만 일하면서 배고플 시간에 건강하지 않은 음식을 먹고 힘을내곤 합니다.

다른이야기이지만 어제 저녁메뉴로 가스오육수에 배추,숙주,청경채와 불고기용 소고기를 넣어 푹 끓여 남편과 맛있게 먹었습니다. 식당음식보다 가성비가 좋다고 맛있다고 칭찬도 들었습니다.조리는 힘들지만 가끔은 이렇게 먹는것도 괜찮은거 같습니다.

오늘날에는 정상적인 뇌를 가질 방법이 없습니다. 어쩌면 100년 뒤의 인류가 과거를 돌아보고 우리가 집중을 힘거워한 이유를 물으며 이렇게 말할지도 모른다.그들은 뇌에 염증을 일으키고 집중력을 파과하는 오염원과 화학물질로 둘러싸셔 살았다.

집중력 저하 요소에 이렇게 다양한 원인이 있을거라고 생각하지 못했다. 우리 아이들도 문제지만 그 후손들은 또 어떠한 원인들로 또 어떤 힘든 삶을 살지 않을까 걱정스럽다.

한 생명체를 데려다가 그 본성을 무시하고 동물의 필요가 아나 주인인 자신의 필요에 맞는 삶을 살게 할 수 있다는 그러면서도 아무런 대가도 치르지 않을 수 있다는 환상 말이다. 우리는 동물의 고통을 억누르는 것이 아니라 그 고통에 귀를 기울여야 한다.

우리집에도 반려견이 있다.너무 사랑스럽고 나에겐 자식과 같은 존재이다.그런데 집에 혼자 있는 시간이 참 길다.아침9시부터 저녁6시까지 혼자 집에서 얼마나 심심하고 쓸쓸할까? 한번씩 비숑타임이라고 아무 이유없이 온 집안을 뛰어다닌다. 우린 농담으로 정신줄을 놓았다, 그분이 오셨다 그런다. 이런 행동들이 고통을 표현하고 싶어 하는 했던것은 아닐까 생각이 든다.우리 욕심으로 집에 데리고 와 키우고 있지만 어쩜 강아지 입장에서는 여긴 감옥과 같다는 생각이 든다.사각형 집에 아무도 없고, 창문으로 밖을 구경할수도 없고 밖을 뛰어다닐수도 없으니..강아지에게 좋은 환경을 만들어 주지 못해서 넘 미안하다.

그래서 가정환경이 중요하다고들 이야기를 하는가 봅니다.

부모들은 최선을 다하고 있습니다.그들이 자기 자녀를 사랑한다는 것을 장담할 수 있어요.자녀 양육은 특정환경에서 발생하며 부모에게 극심한 스트레스를 일으키는 환경은 반드시 그들의 자녀에게도 영향을 미친다.

부모는 아이에게 안정적이고 차분한 분위기를 조성해주고 언제나 아이에게 기댈수 있는 나무가 되어 주어야 아이에게 긍정적인 영향을 미친다는데 또 나를 반성해본다.

음식과 집중력이 관계가 있다는 것은 어느 정도 알고 있었지만 직면하고 보니 충격적이다. 나는내 아이들이 먹는 음식에 신경을 쓰기는 했나? ㅠㅜ

문제가 무엇인지 알았다면 해결하기 위해 나설 것. 연대의 힘으로.

ADHD와 직접적인 연관은 없지만..

학교라는 공간이 일부의 활동적인 아이들에게는 힘든 공간일 수 있겠다는 생각을 한다.

모든 문제의 시작은 가정인 경우가 많다. 세상 모든 아이들이 충분히 관심받고 사랑받을 수 있다면 얼마나 좋을까?

매우 동감하며 읽은 구절이었다. 아이들은 눈 깜짝할 새에 커버리며, 전 생애를 두고 볼 때 부모인 우리를 필요로 하는 순간은 매우 짧다. 아이에게 줄 수 있는 가장 귀한 것, 나의 시간이라는 생각을 하며 읽었다.

금강산도 식후경이라는 말, 더해서 정승도 사흘 굶으면 담을 넘는다라는 말이 생각났다. 사회 시스템의 문제, 즉 구조적인 문제를 개인에게서 해결을 보려하니 궁극적인 해결이 되지 않았구나. 그럼에도 불구하고 개인이 할 수 있는 노력도 시도해볼만하다 싶었다.

아침 7시부터 잠자리에 드는 밤 9시까지, 무엇이 중요한지에 대해 다른 사람의 생각으로 하루가 꽉 찬다면 어떻게 의미를 찾을수 있겠어요?

이 문장을 읽는데 아이가 떠올랐다.정해진 학교 시간표대로 수업을 하고 아직 꿈을 찾지는 못했지만 다들 고등학생의 생활에 따라야한다니 힘들게 따라 갈려고 노력중이다. 이런 생활 속에서 너의 꿈을 찾아라 !너의 목표를 잡아라! 이렇게 얘기하는것우 너무 모순인것 같다.

무릎을 탁 치게 한, 오늘의 한 마디였다.

지금도 세계 어느 곳에서는 끊임없이 전쟁이 벌어지고 있다. 그러니 매일 전쟁에 휘말려 총 맞아 죽을 걱정없이 자고 일어날 수 있는 것은 축복이다. 하루 종일 어떤 시간을 보낼지, 어디에 살며 무슨 일을 할지, 무엇이든 노력해서 얻을 수 있는 점도 또한 그렇다. 자유 민주주의 국가인 대한민국에서 살 수 있어 감사하고, 이 모든 것에 독립을 위해 힘쓴 선조들이 있었음을 되새긴다.

주의력은 주어진 과제에 적절하게 집중하고 유지할 수 있는 능력이다. 고차원적인 영역이라 불안에 쫓기면서는 발휘되기 어렵다. 당연하지만 크게 다가오는 한 문장, 역시 주의 집중도 공부도 안정된 정서가 우선이었다.

지금은 아이의 요청으로 일을 쉬고 있지만, 휴직 전 십 년 간은 매일 직장인으로, 엄마로, 주부로, 학생으로 쉴새없이 바쁘게 지냈다. 그러나 이것저것 겨우 메꾸어 내거나 하는 시늉만 냈을 뿐, 매일 바쁘게 살면서도 불만족스러운 날들이었다. 지금은 직장인의 삶을 덜어내니 숨이 덜 가쁘지만, 그래도 마냥 여유롭지는 않다. 그 날의 나는 도대체 어떻게 견뎠던 거지??

딱 나의 이야기다. 매일 계획은 120%로 세우고, 종일 바쁘게 움직여야 보람챠 하루라고 느낀다. 나, 조금 더 의식적으로 여유를 가져야 하는 시점인가보다.

상기의 이유로, 남편과 나는 몇 달 전부터 케톤식이와 간헐적 단식을 시도하고 있다. 중요하다 생각해서 실천하고 있는 부분을 다시 한 번 확인받아 좋았다.

아이를 고등에 보내고, 등급을 내기 위해 전력을 다하는 모습을 보면서, 이게 과연 우리 아이가 더더더 노력하는 것만이 해결책인가 하는 희의감이 든다. 이 집 저 집 다 소중한 아이들, 어떤 길이 옳은 길일까.

저는 길을 잃거나 부모에게 방치된 것이 아닙니다.제가 혼자 있는 것을 잘못되었다고 생각하신다면 허클베리의 모험을 읽거나 let grow.org를 방문해주세요.여러분의 어린시절을 떠올려주세요. 부모님이 늘 곁에 있었나요?오늘날의 범죄율을 1963년의 범죄율과 비교해보면 당신이 제 나이였을때보다 지금 밖에서 노는 것이 안전합니다.제가 성장하게 놓아두세요

나도 아이들을 키울때 언제나 내옆에서 내 울타리안에서만 지내도록 했다. 그결과 아이들은 혼자서는 아무런 결정도 못해 꼭 나에게 물어븐다. 내가 고등학생때는 시간만 생기면 친구들 만나서 놀고 함께 했었는데,큰 아이는 주말이면 방 안에서 컴퓨터,핸드폰과 씨름 중이다. 친구들을 만나서 놀으라고 하면 어디 전쟁난 것 처럼 집에 있을꺼라고 한다.가끔은 집밖은 위험해 라는 말도 한다. 내가 이렇게 키웠지만, 참으로 안타깝다.

어린이에게는 욕구가 있다. 그리고 그러한 욕구를 충족시키는 환경을 조성하는 것은 어른인 우리의 일이다.

아이들에게 내 욕심을 채우기 위한 환경을 조성한것 같아서 미안함이 든다.

참 익숙하면서도 아프고, 어떻게 생각하면 무책임한 말이다. 나 역시 이런 뉘앙스의 말을 많이 했지만 여전히 돌아보면 의구심이 든다. 쉽지 않은 말인 것 같다.

나는 ADHD란 뇌의 신경학적인 손상에 기인하기 때문에, 타고난 부분이라 약물치료가 절대제이라고만 생각하고 있었다. 기존의 믿음을 뒤흔들고 새로운 관점을 제시하는데 혼란스럽지만, 조금 더 알고 싶어지기도 한다.

사람을 많이 좋아하는 둘째 생각이 났다. 같이 놀 친구를 찾으려면 학원을 가야하는 웃픈 현실ㅠㅜ

거의 1년을 함께한 반 아이들과 마지막 인사를 짧게 나누고 기쁜 모습으로 교문을 향하는 아이의 모습을 보며 말 그대로 만감이 교차했습니다.

처음 자퇴 의사를 밝힌 이후부터 설득도 하고 반 협박도 하면서 학교를 떠나는 것을 말리려고 했지만 솔직히 학교가 그에게 그리 행복한 공간은 아니었을게 분명하겠지요.

아무쪼록 아이의 앞날이 밝기를 바랄 뿐입니다.

어린이에게는 욕구가 있다.

그리고 그러한 욕구를 충족시키는 환경을 조성하는 것은 어른인 우리의 일이다.

첫째, 사전 약속을 이용해 지나친 전환을 멈추려 했다

둘째, 나의 산만함에 반응하는 방식을 바꾸었다

셋째, 쇼셜미디어가 우리의 집중력을 침해하도록 설계된 방식에 관해 알게 된 내용을 토대로, 이제 1년 중 6개월은 소셜미디어를 전혀 사용하지 않는다.

넷째, 딴 생각의 중요성에 대해 알게 된 내용에 따라 행동한다.

다섯째, 과거에는 수면을 사치나 적으로 여겼다.이제는 매일 여덟시간 수면을 엄격히 지킨다.

여섯째, 나는 자녀가 없지만 내 대자와 나의 어린 칙척들의 삶에 깊이 관여한다.자유롭게 같이 놀거나,어른의 관리나 지나친 감시 없이 자기들끼리 알아서 놀게 자유롭게 놀게 한다.

책 한번의 내용이 이렇게 요약이 된다.

아이들에게는 놀이가, 성인에게는 몰입이 필요하고.책을 읽고 자신이 집중하고 싶은 유의미한 활동을 찾고,자기 삶을 이해할 수 있도록 생각이 배회할 공간을 마련하고, 신체 활동을 하고,잘 자고, 뇌가 건강하게 발달 할 수 있도록 영양가 있는 음식을 먹고,안정감을 느껴야 한다.

이책을 읽으면서 집중력에 미치는 여러 요소들을 이 문장으로 다 설명이 된다. 우리 아이들은 이러한 삶을 살았으면 좋겠다.

이 책을 읽고 나서 개인적으로만 여겨왔던 집중력 문제를 다른 방향으로 접근해서 생각해 본 계기가 된 것 같다.기회가 된다면 이런 문제들을 바꾸는 일에 동참해야겠다.

그리고 내 자신 역시 집중력 부족에서 멀지 않음을 자각할 수 있었다. 책에서 제시한 여섯 가지 방법들을 보며 나도 실천해 보아야겠다고 다짐했다. 조금 더 나은 나가 될 수 있도록.

교사들은 보통 학교를 옮기면 적응을 하느라 몸이 아픈 경우들이 있는데 1학기를 무사히 잘 보내고 긴장이 풀린 건지 연속으로 몸이 아팠나봅니다. 아이들을 통해 들으셨겠지만 그 사이 우리반에 자퇴를 한 학생도 생겼구요.. 교실에 들어갈 때마다 아이의 빈 자리가 마음 깊은 곳을 아프게 찌릅니다. 우리반 아이들도 대놓고 표현은 안하지만 허전하고 놀랍고 그렇겠지요..

어쨌든 '매일' 읽기라는 말이 무색하게 겨우 2기를 마무리하게 되어 함께 한 어머님들 보기에 부끄럽기도 합니다.

그럼에도 불구하고 빠지지 않고 책을 읽고 생각을 공유해주신 어머님들을 보며 '성실함'과 '성장에 대한 욕구'를 배울 수 있었습니다.

함께 해주셔서 감사했습니다~^^

겨울이 깊어지고 있습니다.

어머님들 모두 건강하게 이 겨울을 무사히 보내실 수 있기를 바랍니다~💖

아이들에게 놀이는 놀이 그 이상이다.

육아에서 작아도 확실한 성취를 쌓아올리는 경험을 중요하게 생각하며 키웠다. 일맥상통하는 구절을 읽으며, 의미있는 가치였다고 다시금 느낀다.

나의 일상생활 속에서 책 한권 읽기가 이렇게 버거운 일인지 몰랐습니다. 제가 지금까지 책과 거리를 얼마나 두고 지냈는지 알수 있었습니다. 틈틈이 책을 읽고 기록을 남기고, 머리로는 매일 읽으면 되지 싶었는데, 시간이 갈수록 책 읽기를 잊어버려 읽지 않는 요일도 생기고, 읽는 속도도 더디고, 내 집중력이 이렇게나 부족했나 싶은 생각도 들었습니다. 그래도 이렇게 소감을 적을수 있어서 너무나도 기쁩니다.

올해 1월달에 가족끼리 각자의 목표를 얘기할 시간이 있었는데 그때 제가 책읽기 라는 목표를 잡았었는데 이렇게라도 목표를 달성하니 너무 뿌듯합니다.

다들 수고하셨습니다^^

한해 마무리 잘 하시고 소중한 사람들과 행복한 시간 보내세요^^

독서할때도 집중력이 떨어져서 읽었던 부분을 다시 돌아가서 읽곤 했었는데, 이제 집중력의 원인도 알았으니, 제가 할 수 있는 부분이라도 노력해서 집중력을 다시 소환할 수 있도록 노력해 보겠습니다.

다른 분들과 같이 공유할 수 있어서 너무 좋았고 많이 배우고 갑니다^^ 날씨가 점점 추워지는데 다들 감기 조심하시고 건강하세요♡♡♡

읽을수록 가슴이 답답하고 얽매여 있는 것 같다. 슬픈 건 책이 특별한 해결책도 없이 종점을 향해 달려가고 있다는 것이다ㅠ

책은 집중력의 부재로 포문을 열고, 넓은 주제의 연구를 넘나들다 생태계의 위기로 마무리되었다. 더 읽어볼 자료 목록들을 보면서, 한 편으로는 한숨이 새어나왔지만ㅎㅎ 의미있는 시간이었다.

2기는 코로나로 시작해서 A형 독감으로, 아이와 함께 아프고 낫기를 반복하다 보니 더 그랬습니다.

연말에는 조신히 지내서 건강한 새해를 맞이해야겠다, 다짐해 봅니다. 모두 함께해 주셔서 좋았습니다.

늘 건강하고 행복한 연말&한 해 마무리되세요! ^^

2기 읽기는 시작하기전 제가 염려했었던 것과 같이 일이 바빠서 완독하지는 못했습니다.

11월은 업무가 가장 많은 달일 뿐만아니라 독감을 시작으로해서 아이가 학교행사로 제주도 가있는 동안 정말 오랜만에 남편과 캠핑도 갔었고 평소에는 퇴근후 운동하느라 바빴고 가족행사도 있었으며 이번주는 김장이라 친정집과 시댁에 배추가져다주느라 힘이 다 빠져버렸습니다. 다들 김장은 하셨습니까? 안하는 댁도 있으시긴 하시더라구요~

도둑맞은 집중력처럼 저의 시간을 캠핑간 시간 빼고는 다 빼긴것 같았습니다.

이책의 문장 중 '내주의력에 배회할 공간을 줌으로써 나의 사고가 더 예리해지고 더 좋은 생각을 할 수 있음을 알게 되었다.'가 있습니다.어쩌면 매일2기 읽기를 통해서 매일 일에만 집중해야했던 시간에서 조금이나마 벗어날수 있었던것 같습니다.

함께 해주신 어머니들과 선생님께 너무 감사드립니다~~