Віртуальний кабінет соціально-психологічної підтримки by Ольга Бойко

Для батьків дітей з особливими освітніми потребами

polinaolia4 — 2022-09-23 08:11:20 UTC

Про навчання дітей з особливими освітніми потребами

polinaolia4 — 2022-09-23 08:13:27 UTC

polinaolia4 — 2022-09-23 09:13:11 UTC

Адаптація до школи

polinaolia4 — 2022-09-23 09:16:29 UTC

Що треба знати про булінг?

polinaolia4 — 2022-09-23 09:19:19 UTC

Що треба знати про булінг?

polinaolia4 — 2022-09-23 09:19:48 UTC

Що треба знати про булінг?

polinaolia4 — 2022-09-23 09:20:07 UTC

polinaolia4 — 2022-09-23 09:21:20 UTC

Мобінг

polinaolia4 — 2022-09-23 09:22:45 UTC

Профорієнтація

polinaolia4 — 2022-09-23 09:29:07 UTC

Профорієнтація

polinaolia4 — 2022-09-23 09:29:33 UTC

Муки профорієнтації, або 7 порад щодо вибору професії

polinaolia4 — 2022-09-23 09:33:17 UTC

Усе про конфлікти

polinaolia4 — 2022-09-23 09:37:26 UTC

Усе про конфлікти

polinaolia4 — 2022-09-23 09:37:46 UTC

Усе про конфлікти

polinaolia4 — 2022-09-23 09:38:04 UTC

Пам'ятка для батьків "Діти. Інтернет. Мобільний зв'язок"

anna01091 — 2022-09-26 08:44:24 UTC

Як боротися з булінгом: поради для дітей

anna01091 — 2022-09-27 07:07:45 UTC

https://www.youtube.com/watch?v=espwzDTLVkE&ab_channel=UNICEFUkraine

anna01091 — 2022-09-27 07:12:07 UTC

16 порад, які допоможуть батькам швидко і без скандалів привчити дітей до порядку

anna01091 — 2022-10-03 10:47:58 UTC

https://tutkatamka.com.ua/diti/16-porad-yaki-dopomozhut-batkam-shvidko-i-bez-skandaliv-privchiti-ditej-do-poryadku/?fbclid=IwAR02kvI-ElrkuSQrHwXwl4vZ5BOeGGHdvSThxEyHq70oBQZUQhMKogjuUAs

anna01091 — 2022-10-11 06:23:04 UTC

Як знизити стрес дорослому і дитині?

1. Стрес вимагає фізичної та емоційної дії

Коли починає емоційно накривати, в першу чергу треба рухатися: фізичні вправи, прогулянки (якщо безпечно) тощо. Варто також облаштувати місце, де можна прокричатися та поплакати — і робити це щоразу, коли є напруження.

2. Стрес та тривогу необхідно відгальмовувати

Стрес схильний до самопідсилення на багатьох рівнях: від позитивного зворотного зв’язку в катехоламінових синапсах і до накручування себе суто на рівні думок.

Тому стрес та тривогу необхідно постійно відгальмовувати. Піймали себе на тривозі — медитуємо. Якщо треба — фізичні вправи, крики — і знову медитуємо. Робимо дихальні практики. І не накручуємо себе. Думати про проблему треба тільки в момент планування дій та під час конкретних дій.

3. Максимально зачепитися за теперішнє

Майже весь наш страх знаходиться в майбутньому. Якщо тільки ви просто зараз не біжите від фізично присутньої загрози, ваш страх — це емоційна реакція на прогноз.

Це дуже цінно, що наш мозок вміє прогнозувати майбутнє і діяти стратегічно. Але у цієї суперсили є побічка: оскільки страх живе в майбутньому, його зазвичай в сотні разів більше, ніж потрібно для адекватних дій.

Страх уже дав вам сигнал. Ви його почули і обрали якусь тактику дій або набір тактик до різних обставин. Далі страх стає ворогом і думки про майбутнє стають ворогом. Тому наша задача — максимально зачепитися за теперішнє. Заземлятися у те, що тут і зараз є у вашому житті та робить його кращим. Стіни є? Супер. Вода є? Чудово. Їжа. Люди. Тварини. Все, що окей тут і зараз, має бути основним фокусом уваги.

4. Варто мати план дій

Слід скласти свій план дій.

5. Не посилювати паніку один одного з тими, хто поруч

Кожен повинен взяти на себе відповідальність за свій стан. Дитина на тому рівні, на якому вона здатна, теж має це зробити.

Найкращий механізм для цього — особисті кордони та самообслуговування. Кожен сам робить для себе все, що здатний зробити. У спільних справах домовляємося про ролі. Якщо потрібна допомога, про неї просять і домовляються. Кожен має особисту схованку, щоб побути в тиші наодинці, а також місце для теплого контакту.

6. Не втручатись у стан іншого, якщо він не сягає гострої ситуації

Якщо хтось панічно починає кудись бігти, не втручаємося у цей стан, а в першу чергу заземлюємо себе. Якщо немає гострої необхідності кудись бігти, не спішіть. Спочатку формуємо свій спокій, потім стає спокійно оточуючим. Або не стає, але їхній стан — їхня відповідальність. Найкраще, що ви можете зробити для них — утримати власну стабільність.

Втручаємося лише у гострій ситуації, коли треба фізично зафіксувати або дати ляпаса. Весь інший час наш сигнал близьким: «Я з тобою, я спокійний, зіприся на мене у моєму спокої».

Ми поруч для того, щоб обіймати, розмовляти, робити щось спільне.

6. Створюйте компенсатори стресу

Шукайте, що тут і зараз дозволить зробити собі та близьким комфортно. Або відволіче від думок.

Але уникайте азартної діяльності: високий рівень збудження в моменті може допомагати, але далі скоріше за все буде підсилювати тривогу.

7. Дотримуватись інформаційної гігієни

Всі знають, не всі роблять. Оберіть кілька джерел інформації, усі інші не дивіться. У більшості частин країни немає необхідності моніторити ситуацію щохвилини, можна читати новини раз на годину або рідше. Те саме стосується обговорень із близькими: тільки якщо є критично важлива інформація. Поза тим говоримо про ситуацію за графіком, наприклад двічі на день. Менше знаєш — міцніше спиш.

Але, звісно, потрібно лишити достатній контакт з реальністю через довірені джерела.

8. Інтелектуальна діяльність може допомогти

Кора великих півкуль гальмує амігдалу, яка робить нам тривожність. Тому інтелектуальна діяльність може допомагати: шахи, головоломки, математичні задачі, кросворди, вивчення іноземної мови тощо.

Автор порад кандидат біологічних наук Петро Чорноморець

Коли у дитини істерика. Алгоритм дій

anna01091 — 2022-10-11 07:34:03 UTC

10 порад педагогу, як ефективно спланувати роботу, щоб якісно провести урок

anna01091 — 2022-11-03 09:39:38 UTC

anna01091 — 2022-11-03 09:40:17 UTC

anna01091 — 2022-11-03 09:40:41 UTC

anna01091 — 2022-11-03 09:40:52 UTC

anna01091 — 2022-11-03 09:41:06 UTC

anna01091 — 2022-11-03 09:41:17 UTC

anna01091 — 2022-11-03 09:41:31 UTC

anna01091 — 2022-11-03 09:41:44 UTC

anna01091 — 2022-11-03 09:41:55 UTC

anna01091 — 2022-11-03 09:42:06 UTC

anna01091 — 2022-11-03 09:42:17 UTC

Експрес-курс для педагогів "Психологічні хвилинки: мета, завдання, механізми дії"

anna01091 — 2022-11-10 06:45:07 UTC

В навчальному закладі було проведено експрес-курс для педагогів, метою якого було сприяти усвідомленню освітянами необхідності впровадження заходів психоемоційної підтримки здобувачів освіти, які зазнали руйнівного впливу психотравмуючих факторів. Також педагогам надалась фахова допомога з питань змістовного наповнення та проведення "психологічних хвилинок" з метою впливу на психіку школярів.
Спрямовано педагогів на самоосвітню діяльність.

polinaolia4 — 2023-10-09 12:41:14 UTC

Тогрівля людьми

polinaolia4 — 2023-12-25 06:54:54 UTC

polinaolia4 — 2023-12-25 06:55:14 UTC

Торгівля людьми

polinaolia4 — 2023-12-25 06:55:42 UTC

polinaolia4 — 2023-12-25 06:56:08 UTC

Торгівля людьми

polinaolia4 — 2023-12-25 06:58:04 UTC

polinaolia4 — 2023-12-25 06:58:23 UTC

Булінг

polinaolia4 — 2024-01-09 10:24:13 UTC

polinaolia4 — 2024-01-09 10:25:01 UTC

polinaolia4 — 2024-01-24 06:34:39 UTC

polinaolia4 — 2025-01-15 08:55:27 UTC

Безбар’єрність у психологічному просторі: Принцип, яким ми керуємося щодня

davidzhitnij — 2026-05-27 08:27:41 UTC

Коли ми чуємо слово «безбар’єрність», то найчастіше уявляємо фізичні зміни: пандуси, підйомники чи тактильну плитку. Це архітектурна доступність, і вона критично важлива. Проте існує не менш вагомий вимір — психологічна, ментальна та інформаційна безбар’єрність.

Для нас безбар’єрність — це не тимчасова кампанія чи дань моді. Це фундаментальний принцип нашої щоденної роботи. Це створення простору, де немає місця упередженням, стереотипам, страху осуду чи відчуттю меншовартості. Простору, де кожна людина (незалежно від віку, життєвого досвіду, стану здоров'я чи статусу) почувається в безпеці, її чують і приймають.

Постійні стандарти безбар’єрності в нашій практиці:

Психологічна безпека та прийняття: Ми працюємо за принципом «людина на першому місці». Наша мета — допомогти вам подолати внутрішні бар’єри (страхи, тривожність, невпевненість), забезпечуючи повну конфіденційність та емпатію.

Інформаційна доступність: Ми прагнемо пояснювати складні психологічні феномени, вікові особливості та механізми поведінки простою, зрозумілою мовою. Знання про ментальне здоров'я мають бути доступними для всіх, без заплутаної термінології.

Цифрова безбар’єрність: Матеріали на цьому сайті та форми зворотного зв'язку адаптуються так, щоб кожному користувачу було легко знайти підтримку, корисні вправи, контакти чи записатися на консультацію.

Етика та культура спілкування: У комунікації ми послуговуємося принципами поваги до різноманіття та беззастережної гідності особистості. Ми разом вчимося взаємодіяти без ярликів та упереджень.

Важливо пам’ятати: Звернутися по психологічну допомогу — це не ознака слабкості. Це сміливий і свідомий крок до руйнування внутрішніх перешкод, які заважають жити гармонійно та впевнено.

Як ми можемо разом підтримувати простір без бар'єрів щодня?

Помічати людину, а не її обмеження чи особливості: Спілкуватися на рівних, з повагою до чужих кордонів.

Дбати про власне ментальне здоров'я: Вчасно дозволяти собі просити про допомогу, руйнуючи застарілий стереотип, що «до психологів звертаються лише слабкі».

Бути відкритими до діалогу: Створювати навколо себе атмосферу підтримки — у родині, колективі чи освітньому середовищі.

Наш простір (як в офлайн, так і в онлайн-форматі) — це територія, вільна від бар'єрів. Ви можете звернутися до нас у будь-який момент, коли відчуєте в цьому потребу.

Будуймо світ, де психологічна підтримка є доступною, зрозумілою та безпечною для кожного — щодня і за будь-яких обставин

Інформаційна хвилинка

davidzhitnij — 2026-05-27 08:34:46 UTC

З метою ознайомлення учнів з поняттям та принципами безбар'єрності була проведена інформаційна хвилина, де учні ознайомились з поняттям безбар'єрності, дізнались про конкретні приклади його застосування та важливості необхідності запровадження доступного для всіх простору, та склали план, як ми можемо покращити наше життя, використовуючи принципи безбар'єрності.