Fisiología Deportiva by Rodolfo Vega Calera https://padlet.com/rodolfovegacalera/Bookmarks Programa de entrenamiento en-us 2022-01-28 19:42:28 UTC 2025-12-23 18:06:29 UTC hello@padlet.com https://padlet.net/icons/png/26bd.png Desarrollar una sesión de entrenamiento bajo los siguientes parametros: 1) Edades, 2) Nivel de competencia, 3) Sistema de competencia, 4) Etapa 5) Disciplina, 6) Objetivos rodolfovegacalera https://padlet.com/rodolfovegacalera/Bookmarks/wish/2049821033 2022-02-16 00:58:51 UTC https://padlet.com/rodolfovegacalera/Bookmarks/wish/2049821033 rodolfovegacalera https://padlet.com/rodolfovegacalera/Bookmarks/wish/2049905174 Edades: 16- 17 años
Etapa: Pretemporada
Nivel de competencia: Liga estudiantil
Sistema de competencia: Torneo corto (4 meses)
Disciplina: Fútbol 11
Rama: Varonil
Objetivos: Desarrollo de la forma deportiva
Estructura:
Activos:
Complementos:


 


]]> 2022-02-16 01:57:52 UTC https://padlet.com/rodolfovegacalera/Bookmarks/wish/2049905174 Parte inicial maryvelamary https://padlet.com/rodolfovegacalera/Bookmarks/wish/2049946952 objetivo: adaptación funcional para el sistema cardio respitatorio
Trabajo de Core: plancha estática, plancha lateral (D/I) plancha con pierna arriba (D/I), puentes, puentes estáticos, caballo (fuerza en las piernas) (duración de 1 minuto por ejercicio, trabajo individual.) 
Calentamiento cefalo caudal y próximo Distal. a pie firme. 
Calentamiento con balón: 
Relevos; trabajo de tercias
los jugadores llevaran uno a uno el balón de un extremo de la cancha a el otro a máxima velocidad, cuando el jugador regrese sale el siguiente  
variante: se colocaran conos para realizar diferentes desplazamientos con el balón (en zigzag) 10 min. Cada variante con una duración de un minuto y medio mas 45 segundos de pausa entre cada ejercicio. 
Torito: Una o dos personas adentro
(se trabaja la velocidad de reacción, el pase, la recepción y la coordinador oculo - pedal) 10 min aprox.

]]> 2022-02-16 02:30:50 UTC https://padlet.com/rodolfovegacalera/Bookmarks/wish/2049946952 Parte medular https://padlet.com/rodolfovegacalera/Bookmarks/wish/2049973978 Objetivo: estimulación de músculos e inició a resistencia aerobica a través de intervalos. Rondos: 4 vs 2. Por tiempo (1 minuto) durante 10 minutos. (1 minuto por cada persona quitando el balón). 

3 equipos de 6 personas.. 
https://youtu.be/E6HDhMTnN70
Objetivo: Trabajo de fuerza en segmentos corporales específicosccon peso en intervalos de tiempo. Fuerza sin Balón, a velocidas por estaciones en tiempo. Equipo de 6 personas. 4 minutos por cada estación, por 1 minuto de pausa de resuperacion en cambio de estación. Repetir 2 veces cada estación (total 30 minutos). 
https://youtu.be/AGKYNPxizII
Objetivo: Trabajo de resistencia a través de estaciones con intervalos de tiempo y con trabajo especifico de potencia en piernas. 
Estación de resistencia por tiempo. 10 minutos de trabajo por 5 minutos de descanso. 2 repeticiones en la estación. Total de tiempo 24 minutos. https://youtu.be/enCMz7wBvHQ
Objetivo: Trabajo específico con balón tecnica y coordinación con intervalos de tiempo enfocado en la resistencia. Estación con balón. Técnica, coordinación y resistencia con balón ⚽ se trabaja 1 minuto por persona en la estación, cada persona repite 3 veces la estación. 
]]> 2022-02-16 02:51:33 UTC https://padlet.com/rodolfovegacalera/Bookmarks/wish/2049973978 Parte final maryvelamary https://padlet.com/rodolfovegacalera/Bookmarks/wish/2049986687 Estiramiento de todos los segmentos corporales con duración de 8 a 12 segundos cada estiramiento.
para evitar la acumulación de ácido láctico y evitar lesiones ]]> 2022-02-16 03:01:09 UTC https://padlet.com/rodolfovegacalera/Bookmarks/wish/2049986687