https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn КЗ "Завадівська гімназія Міської ради міста Кропивницького" en-us 2022-09-22 12:36:15 UTC 2025-04-24 05:35:18 UTC hello@padlet.com polinaolia4 https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310155479 Як говорити про війну?

Частина 1

📍Де б ми зараз не були: в Україні, чи закордоном - бувають ситуації, коли на вулиці чи в магазині зав’язується розмова про війну з незнайомцями. Часто ці незнайомці - люди, які нещодавно переїхали в ваше місто, тікаючи від війни. Як бути в такій ситуації?

❓Яких правил комунікації дотримуватися при спілкуванні з незнайомими людьми?

🔵По-перше, варто відразу розуміти, що в ситуації, коли ми на вулиці заговорили з незнайомою людиною, то ми не знаємо, на якому етапі проживання травматичної події людина перед нами: в гострому стресі, втраті, травмі тощо.

🔵Тому в будь-якому разі, будьте щирими (це одразу відчувається) та чіткими в своїх словах. Спробуйте уникати двозначних фраз. Якщо бачите, що людина в ступорі чи вас не зрозуміла — перепитайте, чи все гаразд і чи не потрібно пояснити щось ще раз. Конкретика та реалістичність — наші найкращі друзі.

🔵Якщо людина почала розповідати про свій досвід, послухайте стільки, скільки можете. Імовірно, вона хоче виговоритися і бути поміченою — це теж одна зі спроб адаптації до нового середовища, спосіб знайти собі місце. 

🔵Однак, пам’ятайте, що така розмова може забрати багато сил, прислухайтеся до себе, чи готові продовжувати і маєте ресурси на неї.

❓Як себе поводити?

🟡Будьте такими, як ви є. Якщо вам незручно, ви губитесь, відчуваєте страх — так і скажіть.

🟡Уникайте категоричних суджень та висновків, які можуть додати людині сорому, страху чи вини: «А чого ж ви раніше не виїхали?», «А як же ж ви там батьків лишили?», «І ви не боїтеся за свій дім?» тощо.

🟡Краще не говорити фрази, які можуть сприйматися як знецінення чи неправда: «Не жалійтеся», «Не перебільшуйте», «Ну он там людям ще гірше було», «Ви маєте бути сильним/ою заради дітей, чоловіка, батьків», «Я вас розумію», «Було б чого так реагувати», «Все буде добре» тощо. 

❓Про що краще не питати?

🔵Не питайте про емоції: «А вам було страшно?», «А ви думали, що помрете?», «А вам було шкода лишати дім?» тощо. Таким чином ви створюєте ситуацію, в якій легко «провалитися»  в травмуючі переживання.

🔵Не розпитуйте про деталі минулих подій, виїзду, не зупиняйтеся на чутливих моментах. Це можуть бути тригери минулих переживань, з якими ви можете не впоратися. Це робота психолога та психотерапевта за запитом клієнта.

🔵Не питайте про плани на майбутнє. Людина перед вами у складній ситуації невизначеності, це недоречно.

❓Як висловити свою підтримку? 

🟡Підтримати можна словами: «Я з вами тут, я поруч», «Ви робите достатньо», «Мені прикро, що вам зараз боляче», «Я вам співчуваю», «Ви робите найкраще з можливого», «Я вас підтримую».

🟡Якщо раптом захочете обняти людину, обов’язково спитайте дозволу. 

🟡Також можете поцікавитися, чи можете допомогти людині.

Психологиня Марія Яцухненко]]> 2022-09-23 08:27:18 UTC https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310155479 polinaolia4 https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310156863 2022-09-23 08:28:39 UTC https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310156863 polinaolia4 https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310161460 Є кілька речей, яких варто навчитися, щоб краще справлятись із стресом, ховаючись в укритті.

🧾 1. Пристосування та зосередження на тому, що ви можете контролювати, а не на тому, чого змінити вам не під силу. 

Щоб почуватися краще — думайте про те, що можливо  зробити «тут і зараз».

🧠У моменти активації частин мозку, які відповідають за прагнення та пошук того, що може піти нам на користь, — відбувається своєрідне перемикання й відволікання від страху та паніки.

🧾 2. Навчитися мріяти. 

📌Під час Другої світової війни було виявлено, що дуже корисно концентруватися на тих справах, які плануєте виконати одразу після завершення війни. 

•Подумайте, що робитимете, куди поїдете, чого навчитеся, що збудуєте, з ким зустрінетеся… 

❗️Мріяти в часи тотальної невизначеності дуже складно, але, якщо ви ховаєтеся в укритті, важливо не фіксуватися на своєму страху, бо сіяння паніки — один із різновидів зброї, яку використовує ворог. 

•Адже страх зазвичай приносить набагато більше страждань, ніж нам здається. Ви не можете вплинути на хід бомбардувань, проте — можете працювати над своїм самопочуттям і прокачувати навички стресостійкості. 

🧾 3. Знаходячись в укритті, контактуйте з іншими людьми. 

•Бавтеся з дітьми. Згадайте ігри, як-от «Слова», «Крокодил», «Хто я», та запропонуйте пограти іншим або членам своєї родини. 

•Якщо у вас нема ніякого бажання з кимось спілкуватися — встановіть на телефон додатки з кросвордами або тетрісом.

🧾 4. Звертайте увагу на присутніх. Можливо, комусь знадобиться  допомога або підтримка.

🧾 5. Обов'язково пийте воду в достатній кількості.

🧾 6. Опануйте нескладні дихальні техніки й використовуйте їх, коли є нагальна потреба знизити рівень тривоги.

Юлія Ворман, практичний психолог.]]> 2022-09-23 08:32:53 UTC https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310161460 polinaolia4 https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310162803 2022-09-23 08:34:05 UTC https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310162803 polinaolia4 https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310164428 2022-09-23 08:35:36 UTC https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310164428 polinaolia4 https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310166700 2022-09-23 08:37:37 UTC https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310166700 polinaolia4 https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310167786 2022-09-23 08:38:36 UTC https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310167786 polinaolia4 https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310169270 2022-09-23 08:39:47 UTC https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310169270 polinaolia4 https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310170440 2022-09-23 08:40:56 UTC https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310170440 polinaolia4 https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310171446 2022-09-23 08:41:54 UTC https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310171446 polinaolia4 https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310175854 2022-09-23 08:46:10 UTC https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310175854 polinaolia4 https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310177005 2022-09-23 08:47:15 UTC https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310177005 polinaolia4 https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310177751 2022-09-23 08:47:56 UTC https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310177751 polinaolia4 https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310178981 2022-09-23 08:49:02 UTC https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310178981 polinaolia4 https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310197157 2022-09-23 09:05:52 UTC https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310197157 polinaolia4 https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310198331 2022-09-23 09:06:58 UTC https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310198331 polinaolia4 https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310199754 2022-09-23 09:08:20 UTC https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2310199754 polinaolia4 https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2323558627 2022-10-03 11:27:32 UTC https://padlet.com/polinaolia4/wvw8hrk6ig3ccwwn/wish/2323558627