https://padlet.com/20220566/wth06ufwlc66f46d Sebastián Vásquez en-us 2022-05-27 15:57:06 UTC 2022-07-25 18:31:37 UTC hello@padlet.com 20220566 https://padlet.com/20220566/wth06ufwlc66f46d/wish/2249013331 Ser una persona normal como todas hoy en día nos puede afectar en nuestra vida, las personas se burlan de nuestro físico, nos exluyen de ciertos grupos, tus sentimientos y emociones bajan, tu estado de ánimo es el más afectado, por ello, decidí cambiar mi vida y entrar para elevar mi ánimo y despertar ese interés de las damas hacia mi, sentirme bien conmigo mismo y no ser exluido en ningun otro grupo, no ser motivo de burla de nadie, ser superior y darle un rumbo nuevo a mi vida, más interesante y sobre todo, bueno para mi salud.]]> 2022-07-25 03:02:18 UTC https://padlet.com/20220566/wth06ufwlc66f46d/wish/2249013331 20220566 https://padlet.com/20220566/wth06ufwlc66f46d/wish/2249017283 En la primera semana me costó cambiar mi rutina diaria, es un reto muy difícil ya que peleas contra tus miedos y luchas por estar saludable.
Lunes: Ejercicio de pecho.
Martes: Ejercicio de brazo.
Miércoles: Ejercicio de pierna y abdomen.
Jueves: Ejercicio de espalda.
Viernes: Pecho y espalda.

]]> 2022-07-25 03:07:49 UTC https://padlet.com/20220566/wth06ufwlc66f46d/wish/2249017283 20220566 https://padlet.com/20220566/wth06ufwlc66f46d/wish/2249019900 En la segunda semana cambié mis hábitos alimenticios, mi disciplina cambió y me sentí más productivo.
Lunes: Ejercicio de pecho.
Martes: Ejercicio de brazo.
Miércoles: Ejercicio de pierna y abdomen.
Jueves: Ejercicio de espalda.
Viernes: Pecho y espalda.]]> 2022-07-25 03:12:13 UTC https://padlet.com/20220566/wth06ufwlc66f46d/wish/2249019900 20220566 https://padlet.com/20220566/wth06ufwlc66f46d/wish/2249022741 En la tecera semana cambié mi horario de gimnasio, en las primeras dos semanas iba al gimnasio de 6pm a 7pm, a partir de la semana 3 cambié mi horario de 5pm a 6:30 pm.
Lunes: Ejercicio de pecho.
Martes: Ejercicio de brazo y abdomen.
Miércoles: Ejercicio de pierna y abdomen.
Jueves: Ejercicio de espalda.
Viernes: Pecho y espalda.

]]> 2022-07-25 03:17:14 UTC https://padlet.com/20220566/wth06ufwlc66f46d/wish/2249022741 20220566 https://padlet.com/20220566/wth06ufwlc66f46d/wish/2249026906 En la cuarta semana cambié aún más mis hábitos, ya que antes dormía de 4 a 5 horas, ahora duermo de 6 a 8 horas, mis músculos empezaron a crecer y mi cuerpo empezó a tomar forma.
Lunes: Ejercicio de pecho.
Martes: Ejercicio de brazo.
Miércoles: Ejercicio de pierna y abdomen.
Jueves: Ejercicio de espalda.
Viernes: Pecho y espalda.]]> 2022-07-25 03:24:22 UTC https://padlet.com/20220566/wth06ufwlc66f46d/wish/2249026906 20220566 https://padlet.com/20220566/wth06ufwlc66f46d/wish/2249030128 Desayuno: 3 huevos con una yema, frijoles, dos tortillas, café sin azucar o té y crema.
Almuerzo: Dos tortillas, carne, arroz, aguacate.
Cena: galleta integral.]]> 2022-07-25 03:30:37 UTC https://padlet.com/20220566/wth06ufwlc66f46d/wish/2249030128 20220566 https://padlet.com/20220566/wth06ufwlc66f46d/wish/2249030970 En la semana 5 ya tomé el gimnasio como una actividad de mi rutina diaria más, ya no como una tarea, mi estado de ánimo cambió y mis hábitos han ido mejorando constantemente.
Lunes: Ejercicio de pecho.
Martes: Ejercicio de brazo y abdomen.
Miércoles: Ejercicio de pierna y abdomen.
Jueves: Ejercicio de espalda.
Viernes: Pecho y espalda.]]> 2022-07-25 03:32:18 UTC https://padlet.com/20220566/wth06ufwlc66f46d/wish/2249030970 20220566 https://padlet.com/20220566/wth06ufwlc66f46d/wish/2249031374
Lunes: Ejercicio de pecho y abdomen.
Martes: Ejercicio de brazo y abdomen.
Miércoles: Ejercicio de pierna y abdomen.
Jueves: Ejercicio de espalda.
Viernes: Pecho y cardio.]]> 2022-07-25 03:33:07 UTC https://padlet.com/20220566/wth06ufwlc66f46d/wish/2249031374 20220566 https://padlet.com/20220566/wth06ufwlc66f46d/wish/2249034312 Desayuno: 4 huevos sin yema, frijoles, un pan integral, café sin azucar o té y crema.
Almuerzo: Dos tortillas, carne, arroz, aguacate.
Cena: galleta integral.]]> 2022-07-25 03:38:58 UTC https://padlet.com/20220566/wth06ufwlc66f46d/wish/2249034312 20220566 https://padlet.com/20220566/wth06ufwlc66f46d/wish/2249035348

Habilidad (física y mental)

Creatividad

Diversión

Reto personal

Autodisciplina

Autoconocimiento

Mantenimiento o mejora de la salud

Autoexpresión

Logro (éxito-triunfo)

Autorrealización

Recompensas

Reconocimiento

Aventura y riesgo

Imparcialidad

Deportividad y juego limpio

Espíritu de sacrificio

Participación lúdica

Perseverancia

Humildad

Autodominio

Obediencia

]]> 2022-07-25 03:40:52 UTC https://padlet.com/20220566/wth06ufwlc66f46d/wish/2249035348 20220566 https://padlet.com/20220566/wth06ufwlc66f46d/wish/2249042925 Resultados
Disciplinado
Saludable


]]> 2022-07-25 03:54:30 UTC https://padlet.com/20220566/wth06ufwlc66f46d/wish/2249042925