수업시간에 활용해 봐야겠다는 생각이 바로 듭니다. 상담수업이네요.

들고 바라볼때는 깨진부분이라던지

굴곡진 모양에 집중하다가도

다른 생각이 들었는데

냄새를 맡을 때와 입에 머금을때는

오히려 더 집중되는것 같아서 좋았습니다.

그런데 씹어서 삼킬때는 또 다른 생각이들어서

갑자기 집중이 깨지는 것같았는데

아무래도 건포도가 아니라 약과여서

빠르게 넘어갈까봐 그런게아닐까...ㅎㅎ..

하는 생각이 들었습니다.

입 안에 침이 고이며 맛을 풍부하게 느낄 수 있었다.

이렇게 침이 고이며 음식을 음미하며 먹어본 것이 참 오래 느껴보는 감각이었다.

오징어땅콩 냄새를 오래도록 맡아본적이 처음이었는데 그렇게 다양한 향이 나는지 처음 알았어요. 그리고 입속에서 오랫동안 맛을 느껴본것도 처음이라서 참 새로웠습니다. 맛을 느끼기전에 계속 씹어먹었던 터라서...

맛을 음미하면서 천천히 먹기를 해야겠다고 생각했습니다.

특히 들숨보다 날숨이 크게 느껴졌고

공기로 폐가 부푸는 느낌이 강하게 느껴지며

몸의 여러 감각들에 집중되는 것 같은 느낌이 들었다.

근데 계속 호흡을 따라가다보니 조용하면서도 몸이 움직이는 리듬감도 깨달을 수 있었어요.

감사합니다~

Mbsr. 영상과 책 찾아보려고 합니다.

내가 아프지 않고 편안하기를~ 이란 말을 들은 적이 언제였나 싶어요.

따뜻하게 느껴졌어요

전체적으로 마음이 편안해지는 느낌이들어서 좋았습니다. 아침시간을 활용해서 학생들과 명상하면 좋을 것닽다는 생각이 들었는데 매일 하는게 좋을지, 격일로 하는게 좋을지 의견을 듣고싶습니닿ㅎㅎㅎ