Сохранение здоровья и жизненного оптимизма by https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r en-us 2023-03-21 09:30:16 UTC 2023-04-18 10:03:41 UTC hello@padlet.com alina08pancova https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2525057259 Калорийность обеда должна не превышать 35-40% от суточной нормы потребления калорий и варьироваться от 500 до 800 ккал. Продукты, которые могут потребляться в обед и не превышают 800 калл за порцию: мясо, рыба, овощи, фрукты, кисломолочная продукция, разнообразные супы и бульоны, грибы и бобовые.]]> 2023-03-21 09:33:31 UTC https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2525057259 alina08pancova https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2525058567 Нужно следить за своим здоровьем!!!

]]> 2023-03-21 09:34:39 UTC https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2525058567 alina08pancova https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2525059065 2023-03-21 09:35:06 UTC https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2525059065 alina08pancova https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2525059889 2023-03-21 09:35:44 UTC https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2525059889 alina08pancova https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2525061033 Художественная гимнастика

]]> 2023-03-21 09:36:48 UTC https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2525061033 alina08pancova https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2525061691 2023-03-21 09:37:25 UTC https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2525061691 alina08pancova https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2525062277 2023-03-21 09:37:54 UTC https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2525062277 alina08pancova https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2525064749
Как правильно закаливать организм?
В представлении многих закаливание — это ныряние в прорубь с ледяной водой и обтирание снегом на морозе. Это очень радикальные мероприятия. Их влияние на организм (особенно неподготовленный) может быть противоположным ожидаемому.
Поэтому здесь основной принцип — постепенность. Прежде чем дойти до проруби, нужно приучить тело к менее шокирующим, поэтапно понижающимся температурам:
    походить босиком;
    поспать при открытой форточке;
    привыкнуть умываться холодной водой;
    позаниматься зимними видами спорта;
    поплавать в реке.

]]> 2023-03-21 09:39:59 UTC https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2525064749 Зарядка по утрам alina08pancova https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2558306416 2023-04-18 09:06:06 UTC https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2558306416 alina08pancova https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2558313474 2023-04-18 09:13:02 UTC https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2558313474 -Утренняя зарядка на каждый день- alina08pancova https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2558320957 2023-04-18 09:20:05 UTC https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2558320957 -Йога для начинающих- alina08pancova https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2558324322 2023-04-18 09:23:44 UTC https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2558324322 -Одна из важных тем ЗОЖ - закаливание- alina08pancova https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2558327672 2023-04-18 09:27:16 UTC https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2558327672 -Правильное питание тоже немало важно- alina08pancova https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2558332016 2023-04-18 09:32:04 UTC https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2558332016 Опрос на тему: "Здоровое питание" alina08pancova https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2558342263  1. Что ты ешь перед сном? 
 Выпиваю стакан кефира 
 Кашу, чай с печеньем или бутербродом 
 Плотный ужин с мясом и гарниром 
2. Как часто ты употребляешь в пищу свежие овощи? 
 Стараюсь есть их каждый день 
 Редко их встречаю, например в салатах 
 Почти не употребляю 
 Как часто ты ешь фрукты? 
 Стараюсь есть их каждый день 
 Пару раз в неделю 
 Почти не употребляю 
 А что ты любишь пить? 
 Свежевыжатые соки, компот, кисель, морс 
 Соки в упаковке, чай, растворимый кофе 
 Газировку, кока-колу, лимонады 
 Как часто ты видишь рыбу на своем столе? 
 2–3 раза в неделю 
 Несколько раз в месяц 
 Почти не употребляю 
 Что ты берешь на гарнир? 
 Разные крупы, гречку 
 Жареную картошку, картофель-фри 
 Макароны 
 А как насчет сладкого? 
 Знаю, что много сладостей – это вредно, поэтому стараюсь употреблять только по праздникам 
 Люблю пирожные, печенье, мороженое 
 Не могу остановиться, все время ем конфеты и «сникерсы» 
 Какой хлеб ты обычно ешь? 
 Ржаной, зерновой или с отрубями 
 Серый хлеб 
 Хлеб из муки высшего сорта, ведь это так вкусно! 
 Что выберешь? 
 Варёная или приготовленная на пару пища 
 Жареные, жирные продукты 
 Маринованная, копченая продукция 
 Как часто в твоем рационе молочные и кисломолочные продукты? 
 Стараюсь употреблять их каждый день 
 Пару раз в неделю 
 Почти не употребляю 
 Как ты считаешь, ты питаешься разнообразно? 
 Да 
 Нет 
]]> 2023-04-18 09:43:34 UTC https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2558342263 -Для начала пройдите опрос- alina08pancova https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2558342581 2023-04-18 09:43:57 UTC https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2558342581 Кто хочет стать миллионером alina08pancova https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2558358449 https://learningapps.org/watch?v=py54jvy0523]]> 2023-04-18 10:01:14 UTC https://padlet.com/alina08pancova/wt3ygcd41ru6uu7r/wish/2558358449