https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2 Made with love en-us 2021-08-02 12:31:44 UTC 2024-11-09 20:58:26 UTC hello@padlet.com jeab_psy24 https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669696989 1.ลดน้ำหนัก 3 กก.
2.การวางแผนการออกกำลังกาย การควบคุมอาหาร 
เช่น -คุมอาหาร กำหนด 
 -ทำ if
 -ออกกำลังกายครั้งละ อย่างน้อย 30 นาที อาทิตย์ละ 3 วัน
3.ใจเกเร ไม่มีเวลา 
4.เสริมพลังใจตนเอง  สร้างแรงบันดาลใจ
-อยากแข็งแรง ภาวะเจ็บป่วยที่เป็นอยู่
-หาต้นแบบ
-ดูคลิปออกกำลัง 
-เอาชุดมาลอง


]]> 2021-08-05 05:53:55 UTC https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669696989 https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669807262 1 เป้าหมายอยากลดน้ำหนัก5 กิโลกรัม
2 วิธีจัดการน้ำหนัก
      - ยกตัว เช้าเย็น
      - ฟิตอัพ ดันพื้น ช่วงเย็น
      - ลดข้าวสักหน่อย
3 ความขี้เกียจ พื้นที่ในบ้าน
4 ปรับการกินของเรา
   - งดไขมัน 
   - งดน้ำอัดลม
ออกกำลังกายแค่พอเหนื่อย
ปรับพื้นที่บ้านให้พอแค่ทำได้

]]> 2021-08-05 08:16:23 UTC https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669807262 https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669808700


]]> 2021-08-05 08:18:27 UTC https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669808700 https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669809369 เป้าหมายคือ อยากหางานทำให้ได้ภายในปีหน้า  
อยากออกไปใช้ชีวิต 
วิธีคือ หาโอกาสในการทำงาน
ตัวปัญหา งานหายากสำหรับเรา
วิธี่ขจัดปัญหา หางานที่เขายอมรับในสภาพร่างกายของเรา]]> 2021-08-05 08:19:30 UTC https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669809369 https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669811227 1. เก็บตังสักก้อนภายใน 6 เดือน
2.ต้องมีวินัย พยายาม อดทน
3.ลดค่าใช้จ่าย ที่ไม่ค่อยจำเป็็น เช่น ลดน้้ำอัดลม,ลดชาเขียว 
4.ดูภาพองค์ประกอบรวมว่าควรลดตรงใหนเพิ่มตรงใหน]]> 2021-08-05 08:22:12 UTC https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669811227 https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669811255 1ขยายพันต้นเงินไหลมาด่างชมพูให้ได้เดือนละ5ต้น
2 ทำหลักให้ต้นแม่พันเพื่อเร่งให้ต้นแม่แตกยอดไวๆ
3การหาวัสดุปลูก+ใจเกเร
4ศึกษาข้ามูลพร้อมรีบลงมือทำกันใจเกเร]]> 2021-08-05 08:22:15 UTC https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669811255 https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669812191 เพิ่มน้ำหนักให้ถึง 40กิโลกรัม ภายในเวลา3เดือน
กินข้าวให้ครบสามมื้อและอาหารที่มีประโยชน์
เน้นโปรตีนและแคลเซียม พักผ่อนให้เพียงพอ
ออกกำลังกายทุก]]> 2021-08-05 08:23:31 UTC https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669812191 https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669812402 เก็บตัง
แล้วก็ซื้อ


]]> 2021-08-05 08:23:48 UTC https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669812402 https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669812959 1.ทำทุกอย่างที่สามารถพัฒนาตนเองได้โดยที่ไม่ยืนอยู่กับที่เดิมๆ
2.ต้องอดทน พยายาม ตั้งความหวังเอาไว้ว่าต้องทำได้ 
3.เราชอบคิดว่าทำไม่ได้โดยที่เรายังไม่ได้ลงมือทำเลยทำให้เราไม่กล้าที่จะทำอะไรๆที่ต้องการ
4.ถ้าคิดว่าเราทำไม่ได้ยังเราก็ทำอะไรๆไม่ได้อยู่ตลอดแต่ถ้าเราคิดว่าเราทำได้ต่อให้เจออุปสรรคมากมายสักเท่าเราก็ผ่านไปได้อย่างง่ายได้]]> 2021-08-05 08:24:34 UTC https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669812959 https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669813262 เป้าหมายในชีวิตผม คือ 
การไม่เป็นภาระในครอบครัวและสังคม แต่ในขณะเดียวกัน
เราสามารถเป็นที่พึ่งพาให้คนในครอบครัวได้และสามารถใช้ชีวิตในสังคมแบบ
ไม่เป็นภาระสังคม เพราะคนบางส่วนอาจคิดว่าคนพิการ
เป็นภาระจะทำอะไรได้
ผมจะทำให้ดูว่าคนพิการ
สามารถทำได้มากว่าที่คุณคิด]]> 2021-08-05 08:25:04 UTC https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669813262 https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669813586 เป้าหมายต้องการออกกำลังวันสองโมงและชีวิตจะดีขึ้น
เราค่อยเดินไปทีละก้าวที่ะไปถึงฝั่งได้
อุปสรรคมีไว้เพื่อเราไว้แก้มีปัญหาอะไรก้อสามารถดำเนินชีวิตได้
เราสามารถปรับสภาพความเป็นอยู่มากขึ้นเพื่อที่จะมีแนวคิดสร้างสรรค์ใหม่ๆขึ้นมาได้]]> 2021-08-05 08:25:31 UTC https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669813586 https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669814318 1.ดูแลตัวเองให้ได้ไม่ให้พ่อแม่เป็นห่วง 2.ต้องมีความพยายามให้มากขึ้น 3.ยังไม่มีงานทำและเงินเดือนที่จะเลี้ยงตัวเองและพ่อแม่ 4.ต้องตั้งใจเรียนให้จบก่อนและมีงานทำต้องตั้งใจทำงานที่ได้รับมอบหมาย]]> 2021-08-05 08:26:45 UTC https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669814318 https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669814529 1.จะปั่นจักรยานให้ได้1,000กิโลเมตร
2.ด้วยการปั่นวันละ20กิโลอาทิตย์ละ100กิโล
3.ฝนตก ไม่มีเวลา
4.ปั่นเวลาฝนหยุด ปิดจ็อบวันอาทิตย์(ถ้าวันไหนไม่ได้ปั่นชดเชยวันอาทิตย์)

]]> 2021-08-05 08:27:06 UTC https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669814529 https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669814541 1.ต้องเก็บเงินให้ได้เดือน​ละ​500บาท
2.ลดการใช้จ่าย​ที่ไม่จำ​เป็น​ เช่น ค่าขนม​ เก็บเงินที่เหลือ​รายวัน​ใส​่กระปุกออมสิน​ กำ​หนดการใช้เงินรายวัน เช่นได้เงินจาการทำงานวันละ300ใช้ไป200เก็บ100
3.การใช้เงินแบบ​ไม่คิด ไม่วางแผน​
4.ตั้ง​เป้าหมาย​ วางแผน​ จดรายรับ​รายจ่าย​การใช้เงินในแต่ละวัน​]]> 2021-08-05 08:27:08 UTC https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669814541 https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669814603 อบรมจบหลักสูตรนี้แล้วจะไปทำงานที่สอบเอาไว้ถ้าไม่มีอะไรผิดพลาด]]> 2021-08-05 08:27:13 UTC https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669814603 https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669815544 2021-08-05 08:28:40 UTC https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669815544 https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669815616 1. ลดน้ำหนักอย่าง 3 กก. ภายใน 2 เดือน อย่างต่ำ ให้ทันต่อการบริจาคเลือดในครั้งต่อไป หลังหมดโควิด
2. จะมีการวางแผนด้วยการทานอาหารที่น้อยลงในช่วงเย็น
3. ทานผัก+ผลไม้ที่มีผลดีต่อสุขภาพ
4. หลังเรียนเสร็จ (รวมไปถึงวันหยุดยาว) จะออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น อย่างน้อยก็ทำงานบ้าน หรือ ดูคลิปวีดีโอออกกำลังกายและทำตามครับ
5. พยายามจะนอนไม่ดึก พักผ่อนเต็มที่ เพราะมันจะมีผลต่อความดันโลหิต เพราะถ้าความดันมันสูงเหมือนที่พี่เบียร์บอก ทางศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ สภากาชาดไทย เขาก็จะไม่ให้บริจาคโลหิตครับ

***ปล. ผมเป็นผู้บริจาคโลหิตประจำที่ศูนย์บริการโลหิตแห่งชาติ สภากาชาดไทย ณ ปัจจุบันนี้ (ก่อนโควิดเดือนเมษา 64 มา) ผมบริจาคโลหิตไปแล้วทั้งสิ้น 36 ครั้ง ครับ ***]]> 2021-08-05 08:28:46 UTC https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669815616 https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669815746 2.มีการวางแผนคือจะเก็บเงินที่ได้เดือนละ​4000.-
3.อุปสรรคคือมันจะเก็บเงินไม่ค่อยได้ถึง4000เพราะมันจะหมดไปกับสิ่งที่มันยั่วตายั่วใจคับ
4.กำลังใจก็คือเราจะต้องเอาชนะใจของเราและเอาชนะต่อสิ่งที่ยั่วตายั่วใจเราให้ได้
เป้าหมายของนายศราวุธ​ แซ่ลี้​ บอย]]> 2021-08-05 08:28:58 UTC https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669815746 amnuaychokpwd8 https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669815771 เป้าหมายของaumball
1. ออกเดินทางท่องเที่ยวอีกครั้งหลังโควิท
2.เตรียมสภาพร่างกายตัวเองให้พร้อม..รวมถึงหาข้อมูลที่เที่ยวที่คนใช้วิลแชร์สามารถไปได้
3.คนที่จะไปด้วยเริ่มมีปัญหาสุขภาพ...ไม่รู้ใครจะดูแลใคร....บ้างครั้งตัวเองก็ป่วยบ่อย
4.ต้องช่วยกันให้กำลังใจกันและกันเพื่อจะได้มีสิ่งดีๆร่วมกัน]]> 2021-08-05 08:29:01 UTC https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669815771 https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669816298 การเรียนวิชาเจ้าหน้าที่ประจำสำนักงาน

]]> 2021-08-05 08:29:52 UTC https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669816298 https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669816973 2.เริ่มกลับมาออกกำลังกายเหมือนเดิม]]> 2021-08-05 08:30:42 UTC https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669816973 https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669817523 อยากลดน้ำหนักให้เหลือ49ภายในระยะเวลา4เดือน
1 มั่นออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที
2 งดแป้งให้น้อยลงกินอาหารที่มีประโยชน์
3 พักผ่อนอย่างเพียงพอ]]> 2021-08-05 08:31:35 UTC https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669817523 https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669819225 2.ต้องหางานที่เราพอทำได้ แลัทำการสมัคร หาและสมัครไปเรื่อยๆจนกว่าจะได้งาน
3.เราเป็นครพิการเดินไม่สะดวก
4.หางานที่เหมาะหรือรองรับสำหรับคนพิการ]]> 2021-08-05 08:34:16 UTC https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669819225 https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669819463 2021-08-05 08:34:29 UTC https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669819463 https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669821897 -อยากแบ่งเบาภาระของพ่อแม่ให้ได้มาที่สุดให้แกสบายไม่ต้องทำงาน
จะไปถึงจุดหมายได้อย่างไร
-หางานทำหารายได้เสริมหนักนิดเบาหน่อย หางานที่เข้ากับสภาพของตัวเรา
อุปสรรคคืออะไร
ช่วงนี้ติดเกม 
ขี้เกียจทำงาน
ติดสบาย
มีพ่อแม่ทำให้อยู่
จะสามารถจัดการอุปสรรคได้อย่างไร
เริ่มจัดการตัวเองจัดสันเวลาปันส่วน
เริ่มหยิบจับของใช้ภายในบ้าน]]> 2021-08-05 08:38:20 UTC https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669821897 https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669822323 1.เพิ่มน้ำหนัก 5 กก.
2.ทานอาหารให้มากขึ้น
3.ทานอาหารไม่ตรงเวลา
4.ฝืนใจทานอาหารให้ตรงเวลา]]> 2021-08-05 08:39:00 UTC https://padlet.com/jeab_psy24/wrl1lyfawygz2yq2/wish/1669822323