más temprano, tratando de dormirme a más tardar a las 11:30 p.m. y levantarme a las 8:00 a.m. Para lograrlo, quiero dejar el teléfono al menos 20 minutos antes de dormir y tomar un baño relajante antes de acostarme. También quiero mantener mi habitación en completa tranquilidad, sin ruido y con todas las luces apagadas, porque eso me ayuda a descansar mejor. Con esto busco rendir más en mi día, tener más energía y reducir mis siestas por la tarde.

estar más presente y consciente del ambiente que me rodea. Además, quiero

incorporar actividades de mindfulness al aire libre, como ejercicios de respiración o

estiramientos en el parque, que me ayuden a reducir el estrés y mejorar mi equilibrio

emocional. También planeo buscar clases o actividades al aire libre, como yoga o hiking, para fortalecer tanto mi cuerpo como mi mente, mientras disfruto del contacto con la naturaleza.

comportamiento adictivo reduciendo mi tiempo en pantalla y estableciendo límites claros para el uso del celular, especialmente antes de dormir o durante mis horas de estudio. Como alternativa, quiero retomar el hábito de la lectura y aprovechar esos momentos para

desconectarme de la tecnología. Además, continuaré practicando mindfulness, una

actividad que llevo haciendo desde hace varias semanas y que me ha ayudado a estar más presente, a manejar mejor mis emociones y a reducir el estrés.

vista de los demás.