Mi padlet monoso by Fransheska Abigail Flores

¿Cuáles son los ejercicios al aire libre?

laflowers08 — 2024-03-14 22:23:07 UTC

Al hacer ejercicio al aire libre, utilice ejercicios que utilicen su peso corporal. Por ejemplo, puede hacer sentadillas, estocadas estáticas, lagartijas, fondos, abdominales y planchas anaeróbicas. Haga 15 repeticiones de cada ejercicio.

Ocho tipos de ejercicios al aire libre

laflowers08 — 2024-03-14 22:24:00 UTC

¿Cuáles son las mejores actividades al aire libre?

laflowers08 — 2024-03-14 22:25:50 UTC

1-Ciclismo

laflowers08 — 2024-03-14 22:27:17 UTC

Andar en bici es uno de los placeres de la vida que nunca se olvidan. Practicar ciclismo puede hacerse con unas bicis de ruta, con bicicletas de montaña, bicicletas para BMX y demás. Lo mejor del ciclismo es que tiene muchas disciplinas, muy variadas entre sí, por lo que es seguro que cualquier persona puede encontrar una como actividad al aire libre que mejor se adapte a ella.

2-Caminar, correr, hacer senderismo

laflowers08 — 2024-03-14 22:28:04 UTC

Si el ciclismo no es lo tuyo, puedes recurrir al ejercicio físico sencillo por excelencia: caminar. Caminar no solo activa la circulación de la sangre por todo el cuerpo, sino que también oxigena el cerebro y libera la mente del estrés cotidiano y rutinario. Caminar por lugares diferentes es una de las actividades al aire libre que también activa el espíritu aventurero de las personas; se puede caminar por la ciudad y explorar nuevos lugares, caminar en parques, caminar por playas y otros lugares.

4-Actividades aeróbicas

laflowers08 — 2024-03-14 22:28:57 UTC

Los ejercicios y las actividades físicas que se hacen comúnmente en los gimnasios ya encontraron su camino para pasar al aire libre. Muchas veces, hacer ejercicios en un recinto, en lugar hermético, en un lugar cerrado causa una especie de sensación pesada. Al hacer estas actividades al aire libre, es probable que las personas sientan una mayor libertad y una mayor motivación a seguir las series de ejercicios de sus rutinas.

3-Yoga / pilates

laflowers08 — 2024-03-14 22:29:45 UTC

Durante los últimos años ha ido creciendo la tendencia de practicar yoga; hoy en día más personas los practican que hace 10 años, y cada día hay nuevos interesados en esta práctica. Yendo muy de la mano de la filosofía del yoga, practicarla al aire libre se siente correcto, se siente como si estuviese destinado a ser hecho de esa forma, y no en ningún recinto o lugares cubiertos. Ya es muy común ir paseando por cualquier parque y ver a un grupo de personas practicando yoga, porque los parques suelen ser lugares tranquilos y con bastante naturaleza por doquier.

5-Saltar la cuerda

laflowers08 — 2024-03-14 22:31:20 UTC

Saltar la cuerda puede que parezca una de esas actividades al aire libre ideales para niños, pero la realidad es que es igual de divertida y efectiva para los adultos también. Al saltar la cuerda en interiores se corre el riesgo de que la cuerda se enrede a objetos cercanos, o que un salto muy alto haga que choque con las lámparas, mientras que al saltar la cuerda al aire libre no presenta limitaciones.

6-Patinar

laflowers08 — 2024-03-14 22:32:09 UTC

Otra de las actividades al aire libre que se hacen sobre ruedas es patinar. Patinar al aire libre es un poco limitante, ya que se necesita de una superficie plana para evitar cualquier tipo de accidentes, por lo que hacerlo en plena naturaleza no suena como una opción muy posible. Sin embargo, hay lugares que se prestan para estas actividades al aire libre, como lo son los muelles en las playas. Patinar por estos lugares relaja la mente, hace que la persona se entretenga y también que tome un poco de vitamina D del sol, siempre con protección.

7-Día de picnic

laflowers08 — 2024-03-14 22:33:39 UTC

A todos nos gusta comer al aire libre. Seamos responsables y hagámoslo en un lugar adecuado para ello y luego tiremos todas las cosas donde toca para no dejar desperdicios en la naturaleza. Esta actividad al aire libre puede hacerse con pareja, amigos y familia. Y es un plan bien diferente porque estamos en contacto con la naturaleza, así que es mejor que escojamos valles, parques naturales y otros retirados de la ciudad para desconectar de nuestros quehaceres diarios. Picnic, descubre lugares con encanto.

8-Ir de festivales

laflowers08 — 2024-03-14 22:34:50 UTC

Empieza la época de festivales al aire libre. Verás que hay tanto de música con conciertos que empiezan por la tarde y duran hasta la noche, así como de otras actividades: teatro, danza, ciro… La cultura está presente y puedes disfrutar del ocio que te gusta siempre en un lugar destacado, sea de la ciudad como de las afueras.

¿Qué son los ejercicios al aire libre?

laflowers08 — 2024-03-14 22:35:46 UTC

Realizar ejercicios al aire libre es una excelente manera de iniciar un hábito deportivo y de una vida más saludable. Salir a caminar, andar en bicicleta, utilizar los circuitos deportivos, son actividades que permiten trabajar cualidades como la precisión, la velocidad, la resistencia, manejo de estrés y ansiedad.